salata

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Iubesc nectarinele. Salată de nectarină, smoothie, efecte ...

Cui nu i-ar plăcea acest fruct răcoritor, care evocă imediat vara ... Nectarinele sunt fructe sănătoase și delicioase pe care le poți mânca atât în ​​timpul pierderii în greutate, cât și în timpul tratamentelor de întreținere sau de curățare. Aflați ce conține nectarina, ce efecte are asupra corpului nostru și există, de asemenea, o rețetă gustoasă pentru o salată de fructe cu nectarine sau un smoothie de nectarină cu banane sau portocale.

Despre nectarină

Nectarină (Prunus Persica) - familie roz

Nectarina este un fruct de piatră, la fel ca piersica sa soră. Nectarina este de fapt o piersică fără fir de păr fin la suprafață. Gustul, culoarea, valoarea energetică și aspectul său arată foarte asemănător cu o piersică. Nectarinele sunt dulci și pline de nutrienți, vitamine, minerale alături de fibre și devin astfel un fruct potrivit pentru o sănătate bună. Puteți consuma cu ușurință nectarine în timpul pierderii în greutate. Nu conțin o cantitate mare de zahăr și sunt un plus răcoritor pentru bucătărie.

Ce conține nectarina - ingrediente active

Nectarinele au o serie de substanțe active pozitive, află care sunt și în ce proporție ...

Proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre, fier, calciu, zinc, cupru, magneziu, fosfor, mangan, potasiu, omega 3, acizi omega 6, vitaminele A, B, C, E, K, luteină, colină, beta-caroten, acid folic și acid pantotenic.

Valoarea nutritivă a nectarinei (100g)

KJ– 172,2 Kcal– 41 Proteine– 1,25 g Carbohidrați– 9,8 g

Grăsimi - 0,25 g Fibre - 1,9 g Apă - 85 g

Nectarina conține minerale - 100 g

Fier 0,5 mg Zinc 0,4 mg
Calciu 7,6 mg Cupru 0,13 mg
Magneziu 11 mg Mangan 0,14 mg
Fosfor 24 mg Potasiu 210 mg
Acid omega 3 3 mg Acizi Omega 6 115 mg

Nectarina conține vitamine - 100 g

Vitamina A 340 UI Beta caroten 1,1 mg
Vitamina B3 1,5 mg Luteina 110 ug
Vitamina C 5,8 mg Acid folic 8 ug
Vitamina E 1,1 mg Acid pantotenic 0,35 mg
Vitamina K 3 ug Colină 7 mg

Nectarină - efecte asupra sănătății

Nectarina este un fruct sănătos, gustos și răcoritor, care are multe aspecte pozitive!

  • Susține sistemul imunitar, protejează celulele de radicali, previne apariția bolilor civilizației
  • Susține digestia, îmbunătățește golirea, accelerează metabolismul
  • Sprijină hematopoieza, prevenirea anemiei
  • Efect diuretic, deshidratează, curăță rinichii și tractul urinar
  • Reduce tensiunea arterială crescută, colesterolul ridicat, prevenirea bolilor cardiovasculare
  • Previne fluctuații accentuate ale indicelui glicemic, normalizează zahărul
  • Oferă păr ferm, unghii și o piele de calitate
  • Calmează sistemul nervos, elimină stresul, îmbunătățește calitatea somnului

Nectarină - efecte asupra pierderii în greutate

Nectarinele sunt potrivite pentru pierderea în greutate, la fel ca și piersicile. O bucată pe zi (al zecelea, plumb sau la masa principală) vă va menține nivelul zahărului normal, va susține deshidratarea, va scaunul și vă va stinge gustul dulce. Puteți consuma nectarine sub formă de salate de fructe, băuturi smoothie, sucuri, adăugând terci, brânză de vaci, iaurt.

Faceți clic pentru a mări

Rețete de nectarină

Rețetă de salată de nectarină

Această salată extra răcoritoare și gustoasă vă va mulțumi și vă va mulțumi papilele gustative! Toți cei pe care îi faceți această salată vă vor adora! Răsfățați-vă cu un tratament sănătos și delicios.

Ai nevoie de: 3 nectarine, 2 piersici, 100 g căpșuni (proaspete), 15 cireșe, 1 banană mică, pepene galben și roșu 70 + 70 g, suc de lămâie și iaurt alb 150 g (sau mai mult, în funcție de fructele folosite)

Spălați, curățați și tăiați toate fructele în semilune, inele, cuburi după cum doriți. Puneți fructele feliate într-un castron, turnați peste iaurt și stropiți cu suc de lămâie

Rețetă de nectar smoothie cu portocală

Acest smoothie cu nectarină conține lactoză, este mai hrănitor, dar în același timp răcoritoare sănătoasă și gustoasă, potrivită ca o cină ușoară, mic dejun sau ca un tratament pentru o vizită. Veți impresiona cu această băutură.

Necesitate: 5 nectarine, 1 portocală, 1 mandarină, 250 ml iaurt alb, 1,5 lapte semidegresat pentru copii

Răspândiți nectarinele spălate și aruncați-le într-un blender. Adăugați portocalele purificate împărțite în semilune, mandarina purificată, iaurtul alb și laptele și amestecați totul într-o masă moale.

Rețetă de nectar smoothie cu banane și chia

Acest smoothie de nectarină nu conține lactoză și este o alternativă potrivită pentru o cină ușoară, mic dejun sau zeciuială sau olovrant după 2 copii pentru o singură masă. Acest smoothie de nectarină va reîmprospăta, satura și furniza nutrienții necesari și un raport mai ridicat de fibre.

Ai nevoie de: 3 nectarine, 1 banană, 1 PL semințe de chia, 1,5 deci apă.

Înjumătățiți nectarinele spălate, puneți-le într-un blender și adăugați semințele de chia și banana. Se toarnă apă în ea și se amestecă până la o masă netedă.

Nectarinele sunt fructe sănătoase și gustoase, la fel ca sora ei de piersici.