Nu ar trebui să folosiți zahăr alb pentru a face un smoothie. Puteți citi despre cât de dăunător este aici. În schimb, vom folosi alternative mai sănătoase, care ne vor crea perfect un gust dulce. Cel mai simplu mod este de a folosi fructe dulci precum banane coapte, mere, pere, mango, ananas. Dar dacă vă place ceva mai dulce, încercați să ajungeți la sfaturile de mai jos. Ei bine, nu exagerați, sunt totuși calorii.
Banană
Banana este unul dintre cele mai comune ingrediente dintr-un smoothie. Banana coaptă (folosiți-le pe cele care au deja puncte maronii) este dulce și conferă, de asemenea, smoothie-ului o consistență delicioasă, cremoasă. Este plin de substanțe sănătoase - conține mult potasiu, fibre și vitamina C. Când bananele sunt în acțiune, puteți cumpăra mai multe, le curățați coapte, le tăiați în 2-4 bucăți, le puneți în pungi și congelați. Dacă este necesar, scoateți și amestecați.
Datele uscate
Acest fruct este plin de zahăr natural și servește ca un îndulcitor delicios. Folosiți 1-2 curmale pentru o ceașcă de smoothie. Pe lângă zahăr, curmalele conțin fibre, potasiu, magneziu, fier, calciu, zinc și multe altele.
Med
Pe lângă gustul său dulce, mierea are multe beneficii pentru sănătatea noastră. Susține imunitatea, conține substanțe antibiotice active, antioxidanți, minerale, enzime.
Smochine uscate
Smochinele conțin fibre, vitamine și minerale. Acestea mențin un nivel stabil de zahăr din sânge, suprimă pofta de mâncare, ajută la o digestie sănătoasă și, desigur, la aprovizionare gust interesant smoothie-ul tău.
Stevia
Această plantă este de multe ori mai dulce decât zahărul deci este suficientă o cantitate mică pentru a îndulci smoothie-ul. Este potrivit și pentru persoanele care suferă de diabet sau colesterol ridicat, precum și pentru cei care doresc să slăbească, deoarece conține puține calorii. Puteți chiar să-l crească acasă și să-i folosiți frunzele pentru un smoothie.
Suc de cocos
Puteți folosi apa de nucă de cocos ca ingredient lichid și dulce într-un smoothie. Este mai scump în regiunea noastră, dar dincolo de acestea Beneficiile pentru sănătate și gustul excelent merită cumpărate aici și acolo. Dar atenție! Nu o confunda cu laptele de cocos. Apa de nucă de cocos este ceea ce se află în nuca de cocos tânără, în timp ce laptele de nucă de cocos este fabricat din pulpă.
Scorţişoară
Scortisoara adauga un gust dulce, o incalzeste, are efect antioxidant si antiinflamator.
Sirop din esență de arțar
Siropul de arțar de calitate conține vitamine, minerale, antioxidanți și susține sistemul imunitar.
PS: Ați văzut noua noastră carte electronică „107 rețete irezistibile de smoothie”, la care au lucrat 16 medici și nutriționiști cehi, slovaci? Dacă nu, nu-l lăsați să vadă un eșantion pe pagină:)) Conține o mulțime de rețete și sfaturi de la experți.