Pași importanți în realizarea unui smoothie de slăbit
Alegeți ca bază apă sau lapte vegetal. Apa nu are valoare calorică, deci este cea mai potrivită pentru pierderea în greutate. Migdalele, laptele de cocos, laptele de caju sau laptele de cânepă sunt la rândul lor cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii.
Nu vă fie frică să folosiți fructe dulci, cum ar fi banana, mango sau struguri, sau chiar fructe uscate. Cu toate acestea, evitați mierea bogată în calorii, zahărul sau siropul de agave.
Folosiți întotdeauna fructe și legume proaspete, plin de vitamine și minerale, nu cele din conserve.
Dacă smoothie adaugi brânză de vaci, brânză de vaci sau lapte de vacă, poate fi un smoothie datorită proteinelor animale un înlocuitor cu drepturi depline pentru o masă mai mică. Cu toate acestea, cu siguranță nu vă bazați doar meniul pe un smoothie! De asemenea, este recomandabil să utilizați cantități mici de grăsimi sănătoase, cum ar fi semințe de avocado, nucă de cocos sau chia.
Smoothie de afine-migdale
Băutură preparată datorită consistenței mai groase semănați grozav și nu veți simți foame.
- valoare energetică: 98 kcal, proteine - 2,44 g, grăsimi - 2,1 g, carbohidrați - 20,5 g, fibre - 5 g
Ingrediente:
1/2 cană de afine
1 linguriță (pre-îmbibată) de semințe de chia.
Abordare: se toarnă lapte în blender, se adaugă semințe de chia, banane și afine. Se amestecă neted. Sursa foto: Smoothiekniha.sk
Vezi si:
Smoothie ananas-morcov
Ananas îmbunătățește digestia și accelerează arderea grăsimilor și, de asemenea, deshidratează corpul.
- valoare energetică: 57 kcal, proteine - 1,65 g, grăsimi - 0,4 g, carbohidrați - 16,6 g, fibre - 2,5 g
Ingrediente:
75 g morcovi
Abordare: amestecați spanacul în apă timp de aproximativ 30 de secunde. Adăugați morcovi, ananas și amestecați până la omogenizare. Sursa foto: Smoothiekniha.sk
Smooth de fitness
Castravetele de salată verde conține o cantitate mare de apă și busuiocul cu suc de lămâie sprijină digestia.
- valoare energetică: 17 kcal, proteine - 1 g, grăsimi - 0 g, carbohidrați - 4 g, fibre - 1 g
Ingrediente:
1/2 salată castraveți
10 frunze de busuioc
câteva picături de lămâie (suc de lămâie)
1/2 cană de apă
Abordare: Se toarnă o jumătate de cană de apă în blender și se presară frunze de busuioc. Adăugați castravete tocat și stropiți cu suc de lămâie. În cele din urmă, amestecați până la omogenizare. Sursa foto: Smoothiekniha.sk
- Smoothie de ananas pentru slăbit - Rețete de smoothie
- Cum să sănătos Smoothie Smoothie - Rețete Smoothie
- Vrei un smoothie pentru slăbit Iată 5 rețete grozave - Immunity Online
- Vrei să slăbești sănătos și natural Iată rețete de casă dovedite pentru slăbit
- Clatite cu broccoli cu umplutura de hrean; REȚETE pentru slăbit