Smoothie pentru slăbit nu mai este o noutate cu combinația potrivită de ingrediente. În prezent, este popular nu numai printre fanii unui stil de viață sănătos. Există nenumărate rețete de smoothie-uri, rămâne întrebarea care dintre ele nu este doar o băutură gustoasă din fructe sau legume, ci chiar ajută la pierderea în greutate. Orzul verde este o materie primă dovedită care completează smoothie-ul cu proteinele necesare.

💡 SFAT pentru un ingredient excelent pentru smoothie - orz verde

Orzul verde merge bine cu smoothie-ul. Vă recomand ✅ Advance orz verde, care este cunoscut pentru conținutul său bogat de proteine. De asemenea, conține enzime active, clorofilă și alți nutrienți și este, de asemenea, ideal pentru detoxifiere.

pentru

vitamina K + enzime active + proteine ​​= ✅ Barley Advance

Smoothie pentru slăbit - navigare în articol

Ce smoothie

Smoothie este o băutură gustoasă care se prepară prin amestecarea mai multor fructe sau legume. De asemenea, îl puteți pregăti dintr-o combinație a ambelor. Nu conține lapte, deci nici măcar nu aparține cocktailurilor sau șeicilor, dar este semnificativ mai gros decât sucul standard cu carne. În timpul producerii smoothie-ului, fructele întregi decojite călătoresc în blender fără sâmburi și pietre. Dacă aveți un blender sau un producător de smoothie mai puțin puternic, trebuie să preparați cel puțin parțial fructele și legumele tăindu-le în bucăți mai mici. Alegerea fructelor sau legumelor depinde și de gustul dumneavoastră. Cele mai ideale fructe includ banana, care adesea stă la baza băuturii (bogată în calciu și magneziu), mango (conține mulți nutrienți, în special vitaminele A și C), căpșunile (o sursă de vitamine și bun gust) și alte roșii până la boabe negre, care au puține calorii, dar o serie de substanțe nutritive necesare. Acestea includ mure, afine, afine sau zmeură. Deoarece fructul conține suficient zahăr, nu recomand îndulcirea. Dacă considerați necesar, folosiți miere sau sirop de arțar.

Smoothie vegetal cu spirulina este potrivit nu numai pentru slăbit, ci și pentru detoxifiere

ℹ Istorie

Acest termen „smoothie” a apărut pentru prima dată într-unul din dicționarele americane în 1904 și se referea la o persoană prea elegantă. Utilizarea acestui cuvânt pentru o băutură netedă nu a început să fie folosită decât după o jumătate de secol mai târziu. În 1960, un anume Stephen Kuhnau care locuia în New Orleans avea diabet și suferea de diverse alergii alimentare. Pentru a-și atenua problemele, a început să facă băuturi combinând fructe, legume și alte ingrediente sănătoase. După o îmbunătățire semnificativă a sănătății, a decis să-și prezinte ideea publicului și în 1973 a deschis primul magazin în SUA. Popularitatea acestei băuturi sănătoase a crescut brusc, iar când mania pentru un stil de viață mai sănătos s-a răspândit în anii 1990, pe lângă centrele de fitness, multe baruri și-au extins gama de smoothie-uri. Din America, smoothie-ul și-a făcut drum spre Europa și este în prezent foarte popular.

Rețete pentru smoothie verde pentru slăbit

Fructul este în mare parte bogat în zahăr, pe care nu îl veți aprecia mult atunci când pierdeți în greutate. Cu toate acestea, cu combinația potrivită cu legume, puteți obține băutura dorită, care va avea un gust bun și, în același timp, va conține un raport echilibrat de macronutrienți. Nu ești un fan al legumelor? Nu contează. Raportul de bază este de 60% fructe și 40% legume. Este optim atunci când gusturile sunt echilibrate. Smoothie vegetal este recomandat ca supliment la diete, dar nu numai că ajută la scăderea kilogramelor în exces, dar întărește și sistemul imunitar și furnizează organismului nutrienții necesari. Pentru o băutură și mai sănătoasă, adăugați la smoothie o linguriță de spirulină sau orz verde sau pudră de proteine, semințe de in etc. O combinație bună ca supliment la smoothie este Blendea Superfoods, care conține spirulină, orz verde, chlorella și grâu tânăr.

1. Smoothie în timpul exercițiului

💡 SFATUL nr. 1: Se amestecă 1 kiwi, 1 banană, 1 măr mai mic, piersică sau nectarină, se adaugă seeds semințe de chia și jumătate de pachet de brânză de vaci. Amestecă totul. Dacă trebuie să îndulciți, folosiți sirop de arțar.

💡 SFAT nr. 2: Pentru un schimb, încercați cel de-al doilea sfat de smoothie vegetal. Se amestecă o mână de frunze de spanac, o lingură de orz verde, banane, o mână de afine, mango și 1 copil de lapte de cocos și se consumă imediat. În special, vă veți alimenta corpul cu magneziu și proteinele necesare.

2. Smoothie de sfeclă roșie (de la sfeclă roșie)

Sfecla crudă va însufleți smoothie-ul cu culoare și vă va furniza minerale și vitamine valoroase. În ceea ce privește lichidul pentru a dilua smoothie-ul, poate fi lapte indiferent dacă este de vacă, de capră sau de oaie, eu folosesc pe bază de plante. De asemenea, puteți adăuga caș sau iaurt la smoothie. Îmi place laptele fără lactoză pentru smoothie-uri mai dulci cu banane și folosesc băuturi pe bază de plante pentru smoothie-uri vegetale.

Ingrediente:

    1,5 dcl suc de sfeclă roșie sau suc de sfeclă brută spanac frunze de banane și o mână de afine 1,5 deci lapte de nucă de cocos 2-3 picături de ulei de măsline o lingură de suc de lime de orz verde

Abordare: Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați într-o băutură cremoasă netedă.

Băutură sănătoasă din smoothie din orz verde și sfeclă roșie

3. Smoothie portocaliu

Pe lângă culoarea încurajatoare a acestui smoothie, te va porni perfect și dimineața și datorită acestuia, corpul tău își va începe curățarea. În plus, luați cantitatea necesară de vitamina A și C în corpul dumneavoastră.

Ingrediente:

    doi morcovi decojiti de marime medie unul portocaliu suculent jumatate de lamaie sau lime jumatate de pahar de lapte de cocos necondensat Ecomil.

Abordare:

  1. tai morcovii in bucati si amesteca
  2. Strângeți bine sucul din portocală și lămâie
  3. adăugați sucul împreună cu laptele de cocos la morcovi
  4. se amestecă neted
  5. puteți decora băutura finită cu o bucată de mango sau mentă.

4. Smooth de grapefruit pentru slăbit

Grapefruitul este unul dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi și susține, de asemenea, metabolismul. Acest lucru reduce cantitatea de zahăr care este stocată în mod normal în depozitele de grăsimi. De asemenea, conține multe vitamine (în special B1, C și K) și este încărcat direct cu antioxidanți.

În ciuda gustului lor, căpșunile au un conținut foarte scăzut de zahăr și cu siguranță le puteți trata cu o cantitate rezonabilă în timpul dietei. Curăță în mod eficient intestinele, scurge excesul de apă din organism și, de asemenea, ajută la scăderea tensiunii arteriale. În plus, au un efect antiinflamator și sunt bogate în potasiu și mangan, care afectează întregul metabolism al organismului. reteta de smoothie pentru slabit este pentru două persoane.

Ingrediente:

    1 cană roșie cu căpșuni de grapefruit (poate fi și congelată) 1/2 salată 2 linguri apă Blendea SuperGreens deci

Abordare: Amestecă toate ingredientele treptat și le poți consuma.

5. Smoothie de castravete

Acest smoothie are un raport excelent de proteine, grăsimi și zahăr și are un gust excelent.

Ingrediente:

    jumătate de castravete toacă mărunt o mână de frunze de spanac afine de banane frunze de spanac portocaliu 2 - 3 picături de ulei de măsline o lingură de orz verde suc de lime

Abordare: Se amestecă toate ingredientele treptat și se servesc.

Prezentare generală a ingredientelor potrivite pentru smoothie-uri

De asemenea, puteți cumpăra multe ingrediente la supermarketul local, mai ales când vine vorba de fructe și legume. Ulei de măsline de calitate sau lapte de cocos nu mai trebuie să fie pe rafturi. Orz verde ai fi foarte greu să găsești acolo de bună calitate. Nici măcar semințe chia nu este atât de ușor de obținut. Le puteți cumpăra în magazinele naturiste numai în ambalajele disponibile și la prețul specificat de vânzător. De aceea prefer să fac cumpărături online, unde economisesc o sumă substanțială de bani și chiar și un agent de marketing online verificat frecvent mă va alerta cu privire la acțiunea suplimentului meu nutritiv preferat. Dacă doriți să economisiți bani, cumpărați produse online. Pe lângă calitatea garantată, veți primi și un preț semnificativ mai mic. Ambalajul mai mare, desigur, dă roade. În tabel veți găsi câteva produse din magazinele electronice verificate pe care le-am încercat.

⭐️ totul în stoc
⭐️ Mostre gratuite de cumpărat
⭐️ peste 80 € transport gratuit

⭐️ totul în stoc
⭐️ Mostre gratuite de cumpărat
⭐️ peste 80 € transport gratuit

⭐️ peste 80 € transport gratuit

⭐️ totul în stoc
⭐️ Mostre gratuite de cumpărat
⭐️ peste 80 € transport gratuit

⭐️ peste 50 € transport gratuit

⭐️ totul în stoc
⭐️ Mostre gratuite de cumpărat
⭐️ peste 80 € transport gratuit

⭐️ livrare a doua zi, altfel reducere 10 €
⭐️ livrare gratuită la achiziționarea a 2 buc

* Prețurile ingredientelor pentru smoothie-uri sunt listate în momentul scrierii, verificați prețul curent în eshop.

Când să beți un smoothie, când este cel mai bun moment?

De asemenea, puteți lua smoothie-uri în fiecare zi. Pot fi utilizate atât de copii mici, cât și de femei însărcinate fără excepție. Dacă aveți alergie la lactoză, evitați laptele standard și este mai bine să cumpărați plante de ex. 💚 Ecomil lapte de cocos din Grădina Bunicii.

Desigur, dacă bei un smoothie toată ziua, smoothie-ul va avea efecte laxative datorită consistenței sale.

  • ora recomandată a zilei: Personal recomand dimineața și pe baza unui conținut mai ridicat de zahăr, care va fi eliberat încet, de ex. de semințe de chia
  • luați-l chiar și după exerciții: asigurați-vă că vă răsfățați cu orz verde sau brânză de vaci sau iaurt într-un smoothie și preferați un smoothie verde decât unul pur fructat.

Depozitare

Păstrați smoothie-ul pregătit la frigider pentru maximum 12 ore. Recomand consumul imediat cu un smoothie pentru slăbit, care conține produse lactate.

Câteva sfaturi de încheiat

Dacă doriți să slăbiți sau să vă consolidați și să vă mențineți greutatea, este necesar să schimbați dieta generală și să începeți să vă mișcați. Smoothie nu este o rețetă minune pentru pierderea în greutate, dar îl poate sprijini cu tărie. Dacă doriți să accelerați pierderea în greutate, încercați și alte suplimente în afară de smoothie-uri. Efectele dovedite ale cafelei verzi kávy vă vor sprijini eforturile de slăbire.

În plus față de efectele de susținere a pierderii în greutate, corpul dvs. primește și multe vitamine, substanțe nutritive și, datorită uleiului, și acizi grași omega-3. Împreună cu o activitate fizică mai ușoară, veți obține un sentiment mai bun și mai multă energie. După aproximativ o lună, veți vedea primele rezultate.

Dacă nu ai timp să faci un smoothie de casă, încearcă acest smoothie instant de la ISWARI Superfoods.

💡 SFAT: Smoothie instant ENERGY (după performanță sportivă)

Dacă nu doriți să pregătiți un smoothie, iată un sfat pentru cele instantanee, pe care trebuie doar să le amestecați cu apă și băutură.

    multumita lui corpul se regenerează mai repede, evită febra musculară și atrage energia eliberată este conceput pentru a umple energie și minerale după ce sportul de anduranță este recomandat pentru ciclism, trekking, alergare de anduranță. Compoziția băuturii a fost dezvoltată în colaborare cu sportivi profesioniști, 2 până la 4 linguri din acest amestec se amestecă ideal cu 500 ml de apă

Preț: 2,30 €, ambalaj: 75 g, eshop: babickinazahrada.sk

Ce să adaug la final? Pentru a slăbi, trebuie să faceți mai mult decât să consumați zilnic un smoothie. Smoothie funcționează pentru pierderea în greutate dacă dezvoltați o activitate sportivă ușoară până la medie. Pe lângă smoothie, ar trebui să căutați posibile greșeli în dieta curentă, cum ar fi consumul de alimente cu valori macro dezechilibrate - grăsimi, zaharuri, proteine.

Surse de informații utilizate: