Ești încă obosit, fără energie și nu poți scăpa de senzația că „ceva se târăște” pe tine tot timpul? Cauza poate fi imunitatea redusă. Se manifestă prin morbiditate crescută, oboseală și anorexie.

imunității

Sarcina principală a imunității este protejarea organismului de substanțe nocive periculoase din mediul extern (bacterii, viruși, mediu necurat etc.), dar și intern (stres, îmbătrânire). Sistemul imunitar este capabil să recunoască ceea ce este potrivit pentru organism și ce este dăunător pentru acesta și poate face față acestor agenți patogeni nocivi.

Dacă corpul nu se poate apăra, atunci apar probleme de sănătate.

Ce cauzează imunitatea slăbită

De exemplu, răceli recurente sau infecții, febră persistentă, herpes, afte, micoză sau diverse alte afecțiuni ale pielii. Este nevoie de mult timp pentru ca o persoană să se recupereze după o boală ușoară. Un alt simptom al imunității slăbite este oboseala cronică.

Imunitatea slăbită este de asemenea frecventă la diabetici

Pacienții cu diabet zaharat au un sistem imunitar demonstrabil mai rău. Acest lucru este asociat în continuare cu niveluri mai ridicate de zahăr din sânge și fluide ale corpului, făcându-le mai susceptibile la infecții bacteriene. Pentru bacterii, zahărul este un aliment binevenit.

Cum să întăriți imunitatea organismului

Includeți mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră. Citricele sunt foarte eficiente - portocale, lămâi, mandarine. Acestea conțin vitamina C, care este necesară pentru un sistem imunitar slăbit. Nu vă fie teamă să ajungeți la usturoi, este un antibiotic natural.

Ceapă, usturoi - aceste remedii naturale vor menține corpul sănătos pe tot parcursul iernii. Îmbunătățesc circulația sângelui, acționează ca un balsam asupra organelor pulmonare, ajută la tuse, astm, gripă și răceli. Omoară bacteriile, ciupercile. Ele întăresc sistemul imunitar.

Hrean - este bogat în substanțe medicinale precum vitamina C, enzime, flavonoide, calciu, potasiu, magneziu, fosfor. Ele ajută la atenuarea simptomelor frecvente ale gripei, răcelii și infecțiilor respiratorii.

Ghimbir ucide germenii, reduce febra și ameliorează durerile de gât. De asemenea, furnizează energie, îmbunătățește digestia și scade tensiunea arterială. Este ideal proaspăt sau sub formă de ceai.

Citrice - sunt principala și cea mai bogată sursă de aproape toate substanțele bioactive de protecție - vitamine, minerale, flavonoide, enzime, fibre. Sunt substanțe nutritive care cresc imunitatea, sunt folosite în prevenirea bolilor civilizației.

Ciuperci de stridii - extractele fungice se numesc betaglucani și au efecte anticancerigene, antimicrobiene, antiinfecțioase și imunostimulatoare.

Agrișa chineză (goji) - fructele sale previn îmbătrânirea prematură, întăresc sistemul imunitar, ajută la prevenirea și tratarea diabetului și protejează împotriva bolilor de inimă și a cancerului

Scorţişoară - ajută la întărirea rezistenței organismului și este considerat un medicament antiviral natural. Ameliorează simptomele unei răceli, ameliorează corpul de mucus și stimulează depresia mentală. Luați un vârf, maximum un sfert de linguriță pe zi, într-un pahar cu apă sau cu o linguriță de miere.

Bea apă cu lămâie

Nu trebuie să uităm regimul de băut, apa pură fiind cea mai potrivită. Ar trebui să beți cel puțin 1,5-2 litri pe zi. Per total, apa cu lămâie are mai multe efecte benefice asupra sănătății. Vitamina C îmbunătățește imunitatea și funcția sistemului imunitar.

Faceți sport, faceți mișcare în aer curat

Deja 30 de minute de exerciții fizice ușoare pe zi, cum ar fi mersul pe jos, măresc nivelul celulelor din sistemul imunitar. Cu cât te miști mai mult, cu atât îți începi apărarea.

Întărește-te

Baza ar trebui să fie întărirea la domiciliu, de preferință cu un curent de apă caldă și rece. O saună ajută, de asemenea. Vei învăța corpul despre schimbările bruște de temperatură, susținând astfel vigilența vaselor de sânge, care pot reacționa apoi mai flexibil. Acest lucru nu vă va afecta doar apărarea, dar vă va fi mai ușor să faceți față oricărei răceli sau infecții.

Evitați administrarea de antibiotice

Antibioticele combate infecțiile bacteriene și ajută un număr mare de oameni. Dar pe lângă bacteriile rele, ele le distrug și pe cele bune. Acestea perturbă microflora naturală a corpului nostru, în special în intestin, care poate provoca probleme digestive neplăcute și slăbi sistemul imunitar. Prin urmare, aparțin dușmanilor sistemului imunitar. Cu toate acestea, acestea nu funcționează pentru răceala obișnuită și gripa.