acasă

Dacă îți place să faci mișcare acasă, avem câteva sfaturi grozave pentru tine. Astăzi, puteți găsi gratuit o serie de exerciții cuprinzătoare ale celor mai renumiți și mai renumiți antrenori din lume pe www.youtube.sk. De asemenea, puteți practica aproape toate aceste exerciții în camera de zi mai mică din bloc.

Jillian Michaels

Videoclipurile ei sunt printre cele mai populare programe de fitness din lume. Jillian Michaels știe bine cât doare pierderea în greutate, a slăbit ea însăși 25 de kilograme în trecut. Pe baza experienței sale, ea a compilat imediat mai multe programe de exerciții.

După cum spune ea într-unul din programele sale: Mă vei urî treizeci de zile, dar treizeci și unu mă va iubi. Corpul său perfect „construit” fizic este acum o marcă comercială.

Puteți începe cu 1 dintre aceste serii:

Jillian Michaels 30 Day Shred: (Nivel 1,2,3)

Jillian Michaels: Fire Up Cardio 1

Pentru exerciții aveți nevoie de cel puțin o gantere cu o singură mână care cântăresc între 1 kg și 4 kg, dar dacă nu aveți, sticlele de plastic pline cu apă vor fi suficiente. Un covor de exerciții este, de asemenea, potrivit - mat.

Primul exercițiu de 30 de zile Shred este puțin mai ușor, ceea ce este mai potrivit pentru cei care tocmai s-au ridicat de pe canapea. Dacă ați practicat deja una dintre aceste serii, nu ezitați să treceți la nivelul 1 din cealaltă serie.

Tiffany Rothe

Un simpozion exotic zâmbitor, care se practică de 20 de ani. Pe lângă crearea unui program de slăbire împreună cu un plan de dietă care se vinde și pe site-ul său web a compilat câteva antrenamente scurte concentrându-se pe diferite jocuri care sunt disponibile gratuit. Puteți încerca exercițiile ei ritmice și pa trezi în sine mișcările naturale ale unei femei.