Somnul este extrem de important pentru o persoană - lipsa sa se reflectă imediat în indispoziția fizică. Poate duce chiar la defecțiuni grave.
Cele mai frecvente cauze ale insomniei
Principalele cauze ale insomniei
psihic: stres, iritabilitate, depresie, anxietate, manie și alte probleme psihiatrice
fizic: boli cronice ale plămânilor și bronhiilor, boli de inimă, indigestie, sindrom de picioare neliniștite, boala Parkinson și Alzheimer, glanda tiroidă hiperactivă, durere
extern: lumină, zgomot, căldură, frig, pat incomod, partener de somn agitat
alte: alcool, efecte secundare ale unor medicamente, simptome de sevraj după administrarea benzodiazepinelor (somnifere dependente), boli zonale, eforturi pentru schimbare
Ceea ce duce la lipsa somnului?
Consecințe pe termen scurt
somnolenţă
schimbări bruște de dispoziție
uitare
pierderea creativității, capacitatea de a planifica și desfășura activități
pierderea concentrării
Consecințe pe termen lung
obezitate
imbatranire prematura
epuizare
risc crescut de infecții, diabet, boli cardiovasculare, boli ale sistemului digestiv
întreruperi de memorie
Dacă doriți să evitați o problemă, ar trebui să respectați anumite reguli. Iată cel puțin câteva dintre ele.
Principiile igienei somnului
Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.
- Principiile dietei diabetice
- Principiile exercițiului acasă
- Principiile acordării asistenței financiare în situații de urgență bruscă - Petržalka
- Principiile imunizării împotriva efectelor negative ale stresului Adevărul despre atopie
- Principiile alăptării Cum ar trebui să aibă loc și de ce este atât de importantă