Copilul dumneavoastră suferă de eczeme atopice? Citiți sfaturile psihologului cu privire la modul de a vă imuniza pe dumneavoastră și pe copilul dvs. împotriva senzațiilor chinante ale corpului dvs. și împotriva ochilor mediului.

Stresul ne activează, ceea ce este într-o oarecare măsură de dorit, dar trebuie să știm și cum să oprim stimulii și să lăsăm corpul nostru să se regenereze.

principiile

Imunizarea împotriva revendicare externă iar stresul se află, printre altele, în mediul pe care îl creăm acasă. Chiar și acasă, suntem deseori inundați cu stimuli care nu ne vor lăsa să ne relaxăm o clipă, să ne oprim.

Fiecare membru al familiei are dreptul la propriul spațiu, unde se poate strânge dacă trebuie să fie singur.

Si ce revendicări interne Pe mine?

Emoțiile nu sunt niciodată o problemă, deși sunt înfricoșătoare sau epuizante, uneori nu sunt toxice. Problema este toate măsurile pe care le luăm pentru a nu simți aceste emoții. A controla nu emoțiile cuiva, ci acțiunile cuiva, acesta este scopul educației.

La o vârstă fragedă, un copil poate învăța să separe emoțiile de acțiuni. Înseamnă că este conștient de ceea ce simte, îl poate numi sau exprima. O condiție importantă este să nu evaluăm emoțiile, deoarece ceea ce se naște în noi pentru sentimente nu este controlabil prin voință.

Următoarea abordare ajută:
Ascult și recunosc sentimentele, mă interesează ce ar avea nevoie copilul și dacă știe ce l-ar putea ajuta să se simtă mai bine. De la o vârstă fragedă, va avea nevoie de ajutorul nostru pentru a găsi modalități de a se simți mai bine atunci când va învăța să le găsească pe cont propriu.

Să ne uităm la metodele de relaxare

Relaxarea este un mod specific de relaxare a corpului și a minții.
Este bine să îi învățați pe copii să se relaxeze într-un mod țintit. Îi vom învăța să se conecteze la corpul lor și să se relaxeze într-un mod țintit. Chiar trebuie să ne „iubim corpul”, să ne bucurăm de el, să îl înțelegem, să avem grijă de el. Arta relaxării este o modalitate de a avea grijă de tine. De asemenea, copiii își pot folosi foarte bine imaginația. Imaginația este un ajutor foarte puternic cu orice simptom, fără a exclude mâncărimea.

Cu toate acestea, există unele diferențe în relaxarea adulților și a copiilor.

Cel mai bine este să ne relaxăm cu copiii. Creăm o atmosferă liniștită cu muzică liniștitoare sau. la esența parfumată.
Îi însoțim cu cuvinte la care ne gândim din timp sau sunt inspirate undeva. Scopul este să te concentrezi pe percepția respirației tale și pe diferite părți ale corpului. Atingerea și mângâierea ajută foarte mult.

Construiește obiceiuri de relaxare din copilărie

Vă recomand să găsiți un timp regulat pentru a consolida obiceiul. Este foarte plăcut să creăm un ritual comun din relaxare - cu elemente care se repetă și pe care le putem aștepta împreună. Vom crea o atmosferă relaxantă, de preferință dacă este ceva special. Cu toate acestea, poate dura mult timp ca obiceiul să ajungă „sub piele” și copiii să se relaxeze fără probleme.

Să asigurăm un mediu fără influențe deranjante. Dacă închidem ferestrele, vom ventila mai întâi. Vom pregăti covoare mici, pături. Cel mai bine este să vă relaxați pe un covor de pe sol - astfel încât copiii să nu asocieze relaxarea cu somnul de după-amiază, ceea ce reprezintă o „activitate involuntară” pentru majoritatea copiilor. Să redăm muzică relaxantă, chiar dacă doar pentru o perioadă scurtă de timp, îi va ajuta să se acorde într-un ritm mai lent. Ne culcăm cu ei. La copii, nu contează dacă sunt culcați pe spate sau în orice poziție. Lasă-i să găsească unul care să le fie plăcut.

Vom spune așa ceva:
„Acum vine vremea magică, de odihnă când ne întindem și tot corpul nostru este calm, doar burtica și pieptul ne mișcă când respirăm.:-)
Respirăm pentru ca ei să ne audă. Ne exagerăm puțin respirația, îi vom ajuta și să-și aprofundeze respirația.

Putem folosi internetul ca inspirație pentru basme relaxante, vindecătoare sau terapeutice. Sau pur și simplu ne angajăm imaginația. Când vom termina, îi vom „trezi” cu tonul blând al vocii noastre sau al unui instrument muzical (triunghi). Și lasă-i să-și exprime sentimentele, experiențele. Acest lucru este de care copiii au nevoie foarte mult.

Citește și

Cum să gestionezi stresul de la școală?

Deci, în concluzie, încă o dată. Ce mesaj le transmitem copiilor noștri?

Rolul adulților importanți este să semene semințele dragostei pentru propriul corp și suflet, indiferent de ce boală sau deficiență suferă. Copilul va trage apoi din această dragoste și o va cultiva pe tot parcursul vieții sale.