- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Salut, am nevoie de sfaturi. Acum 2-3 luni am avut probleme de sănătate și am pierdut o grămadă din stiva pe care o purtam și în măsura în care am mușchii agățați pe brațe și oasele care ies în afară și arăt ca anorexică, potrivit mamei. Și de aceea mă adresez către dumneavoastră cu o întrebare despre ce medicul ar putea să mă sfătuiască cu privire la ce și ca dietă, pentru că am fost și la Dr. Dacă sunt bine cu asta și sunt. Am o dietă limitată pentru făina de grâu și nici măcar nu pot consuma ardei aici, altfel mănânc tot ce nu mă pot limita în niciun caz și beau doar apă. Toată lumea îi place să o facă.
În special, trebuie să vă creșteți aportul de proteine pentru mușchii atrofiați și apoi să vă exercitați în conformitate cu sănătatea dvs. pentru a vă reconstrui masa musculară. În caz contrar, trebuie să vă asigurați că dieta este variată, regulată, în cantități adecvate și să evitați ceea ce nu ar trebui.
Este și practicând nimic altceva nu m-aș fi gândit dacă aș fi în capra ta. Este ceea ce simți și exersezi cât poți
@celiaticka pentru mușchii slăbiți este cu siguranță cel mai bun dacă faci doar mișcare și poți mânca de toate
să o punem în perspectivă. mușchii agățați? mușchiul nu atârnă, mușchiul este pierdut, resp. atrofii. poate pielea ta atârnă.
vreun sfat bun? la fel cum te descurci. mâncați, mâncați și mâncați. nu trebuie să te antrenezi din greu. de exemplu. cu Jilian sau cu alți antrenori YouTube. Consumul de multe proteine este un blocaj de mușchi.
Bună, mănâncă tot așa cum am menționat și carnea în care presupun că este suficientă proteina. Și nu știu că o am pe mâini ca o femeie bătrână. Sau când cineva pierde în greutate și îl semănă acolo, dar arată îngrozitor.
@funcționar_falcon
Voi încerca să văd ce ai făcut pe yotube dar îmi place bine
@celiaticka Exerciții de exerciții pentru întărirea mușchilor, dar în primul rând mănâncă mult, echilibrat și sănătos în 6 - 7 porții pe zi, adică cam la fiecare 2 ore (chiar și o banană este unul dintre cursuri, pentru a nu te teme de acea frecvență).
Pe lângă proteinele de calitate (brânză de vaci grasă, iaurturi cremoase, carne albă, dar și roșie, aluat, ouă, brânzeturi tari), fulgi de ovăz, paste, grăsimi sănătoase (uleiuri extravirgin), nuci și semințe (naturale), avocado, leguminoase . Numit zilnic! 🙂.
Exemplu de mic dejun: friptură de vită în ulei de măsline + 2 rulouri Graham + legume. Al zecelea iaurt alb + fulgi de ovăz + nuci + fructe. Etc.