Mușchii pelvisului sunt importanți în viața unei femei, deci nu este niciodată necesar să verificați dacă funcționează așa cum ar trebui. Deoarece sunt ascunși adânc în corp, de multe ori nu li se acordă suficientă atenție și, atunci când încep să slăbească, aduc o tristețe considerabilă. Ele pot fi prevenite cu ușurință - prin întărirea regulată. Pe lângă faptul că ajută femeile cu naștere, retenția urinară, funcționarea și mușchii puternici ai podelei pelvine îmbunătățesc și viața sexuală.

acolo

Cum se manifestă atunci când îi ai slabi?

Podeaua pelviană slăbită tinde să atragă atenția asupra sa nu foarte plăcut și, de obicei, chiar și atunci când problema este destul de acută:

Scurgere spontană de urină și scaun

Sondajele naționale de sănătate și examinare nutrițională au constatat că 17 la sută din cele 8.000 de femei implicate aveau incontinență urinară moderată până la severă și adesea femei tinere. Mai mult de 9% dintre aceste femei au suferit de incontinență fecală, care este, de asemenea, o tulburare a mușchilor pelvisului.

Nu este vorba doar despre vechi, ci chiar opusul!

Experții subliniază că, deși incontinența urinară și fecală este de obicei asociată cu persoanele în vârstă, 50% din toate femeile (conform statisticilor) suferă de incontinență, chiar dacă doar temporar, chiar și în vârstă de muncă. Multe femei se confruntă cu incontinență postpartum, care de obicei se rezolvă treptat.

Sarcina este o povară mare pentru mușchii pelvisului și este, de asemenea, relaxată din cauza modificărilor hormonale. Întărirea mușchilor pelvieni este o prevenire excelentă și, de asemenea, duce la un proces mai ușor de naștere.

Picătură de vagin

Prolapsul vaginal este, de asemenea, adesea rezultatul unei planse pelvine slăbite. Dacă observați că o parte a organelor genitale proemine mai mult ca niciodată, simțiți că s-a format o bucată acolo sau vă simțiți inconfortabil așezat ca și cum ați sta pe ceva, căutați un specialist. Cel mai probabil va fi un prolaps al vaginului. Această afecțiune cauzează adesea nașterea, dar apare și după menopauză.

Sex dureros

Acest lucru poate fi, de asemenea, un semn al mușchilor săraci ai podelei pelvine. Poate afecta capacitatea de a ajunge la orgasm, poate provoca lipsa de interes pentru sex, durere sau crampe musculare. Consultați-vă medicul despre starea dumneavoastră. Unii experți recomandă bile vaginale, care sângerează și stimulează mușchii interni, ca un mare ajutor în această afecțiune.

Incapacitatea de a goli

Nu numai scurgerea spontană, ci și incapacitatea de a goli vezica sau intestinele pot fi un simptom al mușchilor slăbiți ai podelei pelvine. Cu toate acestea, o infecție a tractului urinar are simptome similare, deci este important să examinați urina.

Dacă aveți probleme cu golirea scaunului, acesta poate fi cauzat și de slăbirea mușchilor pelvisului. Coborârea peretelui posterior al vaginului poate fi, de asemenea, legată de constipație. Acest lucru creează un buzunar în care se acumulează scaun.

Cum să întărești?

Dacă doriți să evitați probleme similare, este important să lucrați cu exerciții Kegel pentru a vă antrena mușchii. Aceasta este o contracție regulată a mușchilor pelvisului, pe care o puteți face oriunde, deoarece nu este deloc vizibilă - chiar și în autobuz sau la serviciu.

Exercițiile nu sunt deloc complicate, dar rezultatul exercițiului regulat merită cu siguranță. Contractează-ți mușchii ca și cum ai încerca să reții urina. Repetați contracțiile în mod regulat, extindeți încet intervalul de contracție musculară și intensificați strângerea.

Nu este doar o afacere a femeii

Mușchii planșei pelvine ar trebui, de asemenea, să fie întăriți de bărbați, deoarece în cazul lor, slăbirea lor provoacă atât incontinență, dar și probleme cu coloana vertebrală și prostată, și chiar tulburări de potență. Amintiți-vă că la ambele sexe, întărirea mușchilor pelvisului îmbunătățește viața sexuală și la femei capacitatea de a experimenta punctul culminant.