Opriți toxinele, supraponderalitatea și mușchii slabi. Practică yoga fierbinte!
Temperatura de aproximativ 40 de grade Celsius acționează asupra corpului uman în mai multe direcții. Îndepărtează substanțele toxice din organism. Îmbunătățește respirația și concentrarea. Mușchii sunt calzi, gata să îndeplinească poziții de yoga, reducând riscul de rănire.
Căutați în continuare un stil de yoga care să vi se potrivească? Vă gândiți că alegerea corectă ar putea fi un stil intens de yoga practicat în condiții climatice care amintește de India însăși, unde yoga are o tradiție cu adevărat îndelungată? Atunci ia în considerare lecțiile fierbinți de yoga.
„Yoga fierbinte apelează în prezent la o gamă mai largă de oameni cărora le pasă de sănătatea lor, fie ea fizică sau mentală. Acest lucru se datorează și faptului că este unul dintre cele mai exigente stiluri, unde temperatura unei camere încălzite până la 42 de grade Celsius și practica intensă a yoga asanas (poziții) și pranayama (exerciții de respirație) ajută la curățare, performanță și exerciții fizice., "reprezintă yoga fierbinte Štafan Ižarik din studiul yoga fierbinte în Liptovský Mikuláš.
Prin urmare, în yoga fierbinte, 26 de poziții ale hatha yoga sunt efectuate la o temperatură și umiditate special ajustate, care este relativ solicitantă și nu trebuie să se potrivească tuturor (persoanelor care sunt deranjate de intensitate, temperatură mai mare, transpirație etc.).
Alege yoga fierbinte pentru că.
Yoga, în general, are multe beneficii pentru corp și psihic. Ajută la îmbunătățirea forței și flexibilității musculare, a echilibrului general și a flexibilității. Contribuie la creșterea rezistenței, la arderea caloriilor, la îmbunătățirea sănătății mintale. Dar yoga fierbinte? Fondatorul bikram yoga și profesorul indian de yoga Bikram Choudhury subliniază imediat numeroasele beneficii ale yoga fierbinte. În primul rând, temperatura acționează ca o prevenire împotriva leziunilor, reduce în continuare stresul și tensiunea sistemului musculo-scheletic, ajută la absorbția mai bună a oxigenului, întărește sistemul circulator și detoxifică (1).
Cum arată în practică?
În timpul celor nouăzeci de minute de yoga fierbinte, se efectuează 26 de asane de hatha yoga. „În studiourile fierbinți de yoga Agni de sub Tatra, grupurile formate din 26 până la 36 de poziții sunt practicate într-o cameră încălzită la 42 de grade Celsius, chiar și vara. Aliniile și secvența de poziții sunt determinate cu precizie, fiecare poziție pregătind corpul pentru următoarea. Există faze de odihnă între asanele individuale care sporesc efectul reciproc al intensității și relaxării ", spune un instructor fierbinte de yoga din experiență.
Ce ar trebui sa stii?
Pot apărea sentimente de slăbiciune, oboseală, epuizare și dureri de cap, mai ales la început. Cea mai probabilă cauză este aportul insuficient de lichide. Prin urmare, este important să urmați un regim consistent de băut înainte, în timpul și după ora de yoga fierbinte.