Cum se economisesc 400 de calorii?

Astăzi vom vorbi despre cât de ușor este să economisești 400 de calorii cu tipuri simple. Defalcăm 200 cal după sport A Lăsăm 200 culcate pe o farfurie.

calorii

Pentru activități, numărul de calorii arse depinde de ritm și greutate. Vă recomandăm să măsurați cu testeri sportivi, despre care veți afla mai multe în următorul videoclip.

Tipuri de ardere 200 cal după sport:

  • 1,5 ore plimbări cu avionul 4 km/h,
  • 1 ora de spalare a ferestrelor,
  • 1 oră Calcat,
  • 35 min. amesteca aluatul,
  • 35 min. tunde gazonul,
  • 30 minute. pe patine cu role,
  • 25 min. canotaj,
  • 25 min. mersul cu bicicleta într-un ritm mai confortabil,
  • 25 min. joaca tenis,
  • 25 min. alergând aproximativ 8 km/h,
  • 25 min. urcă pe scări,
  • 20 min. pe o frânghie de sărit,
  • 15 minute. joacă squash,
  • 10 minute. joacă hochei.

Câteva sfaturi despre cum să săriți peste 200 de calorii:

În loc de 2 cornuri, mâncați 2 felii de pâine integrală, 150g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu 100g de căpșuni proaspete sau 3 linguri de muesli de ciocolată cu iaurt de fructe și 1/2 banană.

1 chiflă integrală cu 1 lingură de brânză de vaci grasă și 10g de miere în loc de un coc acoperit cu nutella și unt.

În loc de 4 crochete de cartofi și sos de smântână, aveți 300g de legume înăbușite.

Dacă vă plac garniturile de cartofi, ar trebui să ajungeți la 1 cartof copt la cuptor în loc de 150 g cartofi prăjiți. Și așa vei economisi 200 de calorii.

Pentru cafea, în loc de trei napolitane de ciocolată, aveți 1/2 de măr prăjit cu umplutură de nucă.

Ca desert, încercați un desert de fructe dulci în loc de tiramisu. Dacă chiar trebuie.

1 chifle integrale acoperite cu friptură tartară (30g) conține cu 200 de calorii mai puțin decât un chifle cu unt, salam și brânză.

Îți place pizza? Încercați cereale integrale și adăugați legume de tot felul în loc de salam.

5 degete de pește cu 250g de salată de cartofi au 543 de calorii bogate în zaharuri, în timp ce fileul de somon la grătar și 250g de legume au 250 de calorii bogate în proteine.

Înlocuiți 30 de chipsuri de cartofi cu o mână de arahide.

În loc de bere sau cola, aveți o apă minerală sau ceai de plante.

Și un bonus în plus, i-a atacat cu siguranță pe cei dintre voi care au văzut articolul nostru „sfaturi și curiozități”. Voi bea Ardeți 2 calorii cu 2 litri de apă.

În plus, acești înlocuitori vă vor ajuta să începeți metabolismul, poate cu excepția acelor cartofi. Vom vorbi despre ele și despre caracteristicile lor controversate mai târziu.

Vă salutăm sfaturile și ideile în comentariile de sub videoclip.