Ascultați povestea cărții Ketodiet și acest tip de mâncare cu sportivul Martin Krenčey.

dacă

BRATISLAVA, 23 iulie - În fitness, în general: exerciții fizice ori diete ori somn ori nivelurile noastre hormonale = rezultat. Dacă oricare dintre acestea are o valoare 0, știm și din matematică că rezultatul va fi întotdeauna 0. Deci vrei să arăți bine? Mâncarea este unul dintre aspectele cheie ale atingerii obiectivului, iar antrenorul de fitness Martin Krenčey, care este și un mare fan al ketodietului, se află în spatele acestui lucru. A intrat în acest tip de dietă acum aproximativ 6 ani. „M-a interesat în special faptul că este pentru oameni ca mine care vor să înțeleagă exact cum funcționează procesele din corpul nostru. Am dat o încercare și văd rezultate incredibile ", spune în noul număr al podcastului Book Compass.

Potrivit acestuia, un mare ajutor pentru a vă familiariza cu ketodieta, pentru a ști ce să mâncați și ce să evitați este, de asemenea, un mare ajutor. o nouă carte a căutatului doctor Josh Ax numită Ketodiet. Are un subtitlu de 30 de zile despre cum să slăbești, să echilibrezi nivelul hormonilor, să întărești sănătatea creierului și să inversezi bolile. Și acest lucru este confirmat de Krenčey. „Poate ajuta la problemele tiroidiene, dar și la ovarele polichistice. De asemenea, ne va ușura capul, ne vom concentra mai bine și ne vom simți mai ales. Și aș putea continua cu alte beneficii ", adaugă Krenčey.

Și ce este mai exact o ketodietă? „Keto este unul dintre cele mai căutate nume din lume. JAcesta este un mod de a mânca care oferă o alternativă la modul în care lucrăm în principal astăzi - adică să ne hrănim creierul și corpul în primul rând cu zaharuri. Puțini oameni știu că organismul nostru nu numai că poate fi mulțumit de zaharuri ca sursă de energie, dar poate funcționa și pe grăsimi. Ficatul nostru, când este trecut la regimul potrivit, poate transforma grăsimile în cetone și creierul nostru se poate hrăni cu ele. Acest lucru pune corpul nostru într-un mecanism în care arde grăsimile și le folosește ca sursă de energie ", explică el Cartea nu este doar pentru începători, ci și pentru persoanele care au mulți ani de experiență în acest tip de dietă.

Și care este una dintre cele mai mari schimbări? „Dacă avem alimente din fast-food, dulciuri sau, de exemplu, paste din cereale integrale, va exista o creștere rapidă a energiei, dar apoi o mare oboseală. Și foamea. Ne putem ajuta cu o ketodietă și prin echilibrarea nivelului de glucoză putem preveni un impuls incredibil de puternic de foame. Atunci descoperim brusc că nu ne este cu adevărat foame și că trebuie să mâncăm doar de două ori pe zi. Corpul nostru chiar nu are nevoie de o dietă constantă toată ziua,„Adaugă și apreciază acest lucru Cartea oferă nu numai sfaturi cu privire la ce să mănânci, rețete, ci și liste de cumpărături.

Ascultați un interviu interesant despre cartea Ketodiet în podcastul Book Compass, pregătit de publicistul literar Milan Buno.

Ascultați podcastul Book Compass: Spotify - podcast-uri Apple.