Arhiva
Sursa: Arhivă
Galerie
Arhiva
Sursa: Arhivă
Arătau ca niște statui de bronz perfecte ale Rambosului, pe care nimic nu le-ar rupe. Spectatorii Campionatului European de la Bratislava au luat-o razna, imnul slovac a sunat de opt ori și lacrimile au curs din ochii culturistilor slovaci, pentru care niciunul dintre ei nu s-a rușinat.
Probabil și concurența europeană. Din furie. S-a zvonit că succesul nostru i-a făcut să viseze la modul în care se antrenează și cum mănâncă. Se spune că trebuie să protejeze aceste secrete mai vigilent.
Doi băieți de aur, Vladimír Flimel (până la 85 kg) și Štefan Havlík (până la 90 kg), reprezentanți în cele mai puternice categorii, dar nu au confirmat acest lucru.
Nu este nimic de ascuns
Vlado: „Nu știu ce ar trebui să păstrez. Ceea ce funcționează pentru mine nu va funcționa pentru alții. În plus, concurenții nu au încredere unul în celălalt. Cel puțin toți cei mai buni sunt suspectați de dopaj. "Števo:" În Bratislava am devenit prieten cu un polonez. Avem un sponsor comun și când a făcut fotografii m-a întrebat cum îmi fac picioarele. Nu am avut nicio problemă să-i spun. Lasă-l să încerce, nu este ușor ".
Culturistii sunt ca niște insule. Toată lumea își are lumea, planul de antrenament și finturile. Rareori se antrenează împreună. Anii de experiență și particularitatea construcției corpului necesită ceva diferit pentru toată lumea, în general, se aplică regula de aur a psihologiei.
„Dacă vrei să câștigi, trebuie să vii în fața judecătorilor ca campion. Ai muschii buni degeaba când scuturi ca un plop ”, spune Vlado.
Același lucru este valabil și pentru căsuța de e-mail fizică: o dietă grea și un antrenament greu. Modalitățile de a lucra spre un corp perfect sunt similare, dar nu identice.
Ei dieta ca modele de top
Vlado, de exemplu, respinge proteinele suplimentare. Nu fac nimic cu asta. Imediat după antrenament în sala de sport, Števo i-a turnat în gură aproximativ șase capsule de aminoacizi. „Când nu mă pregătesc pentru campionat, mă antrenez 2 zile în sala de sport maxim o oră și jumătate. Mă odihnesc pe al treilea ", își dezvăluie obiceiurile din ziua" normală ". Apoi uită de diete și mănâncă de la găluște de bryndza până la un hamburger cu cartofi prăjiți. Cu douăsprezece săptămâni înainte de cursă, însă, se reduce. „Nu ușor. Acum și deodată. Dieta este dieta. "
Dimineața începe cu antrenament cardio (stepper, bicicletă), urmat de abdomen și exerciții izometrice suplimentare. Apoi merge acasă, gătește ceva, doarme puțin și continuă la șase seara cu „fierul”, adică gantere. „Seara voi veni acasă bătută ca un câine. Mănânc ceva și mă culc. Așa a trecut de trei luni ".
Succesul în culturism are criterii clare: cu cât mușchii sunt mai duri și mai groși, cu atât mai bine. Oase, piele și mușchi. Atunci ești frumoasă, asta e tendința, arbitrii o cer.
Mutarea lui Vlad la poartă este puțin diferită de Števov. În primul rând, el se alimentează aproape într-o singură bucată. Nu mănâncă în afara competiției, dar când îi este foame, mănâncă de zece ori pe zi. „Voi lăsa corpul să facă ce vrea, pentru că știu că mă va răsplăti. În pregătire, pot scoate la maximum. ”Mâncarea este ghidată de un principiu simplu și eficient - cu cât meniul este mai slab, cu atât mai bine. Cine îl îmbunătățește astfel încât să nu doară atât de mult, are o voință slabă și probleme mai mari.
„Nu mă voi mai simți flămând. Îl am aranjat în cap. Vreau să câștig și pentru că mi-e foame și epuizat, nu mă descurc cu asta ", spune Vlado, care făcea o dietă mai grea decât un model de top pentru Campionatul European. Noua luni. Pe carne albă fiartă, proteine naturale, legume, apă minerală și ceaiuri. Pentru slăbit, pentru dormit.
„Nu dormi prea mult în dieta ta”, explică el pe scurt. Și antrenament strict. Dimineața, la ora șase, o alergare de 40 de minute pe stomacul gol. Primul antrenament în sala de gimnastică. Ora două seara. În fiecare zi a lui Dumnezeu. „Am practicat programul după a doua sesiune de antrenament cu Fredy Ayisi, așa că uneori a funcționat pentru 4 unități de antrenament pe zi.”
Fetelor le place?
Și ce spun fetele despre corpurile musculare? Culturistii nu par prea puțini la ei?
Števo: „De obicei, întreabă dacă o pot prinde, vor să mă atingă. Dacă unuia nu-i place, nu va spune nimic, altul va arăta admirație ".
Guvern: „Am experiențe mai mult pozitive decât negative. Ei bine, și când bunica îmi spune la prima întâlnire că nu-i place, pot doar să regret. "
Iubita lui Štev se spune că este subțire, dar nu exagerează cu sportul. Lui Vlad îi place micul, zvelt și cu părul lung, cu o față drăguță. Potrivire: interiorul este important, ambalajul nu contează.
Amândoi petrec 11 luni în tricouri, pantaloni de trening, jachete și adidași. Pentru a fi chipeși de prieteni, restul garderobei lor este format din blugi, tricouri și cămăși, deși nu au șanse mari să-i vindece. Greutatea și volumul lor variază în funcție de stadiul de pregătire.
Vlado: „Cu siguranță nu pot cumpăra un costum. Trebuie să semăn totul. Pantalonii obișnuiți sunt o problemă. Dacă eu