Recomandați documente

despre tine

Obiceiuri Obiceiurile sunt construite cel mai bine în pași mici. Apoi vin marile schimbări. De ce este bine să știi totul despre obiceiuri? Știi ce face o buclă de dependență? Vei cunoaște busola vieții tale?

Zdenka Speváková www.zmenamysle.sk

CONȚINUTUL DEBITURILOR 1. Introducere. 2 2. Stilul de viață. 4 3. De ce ne ocupăm de obiceiuri? . 6 4. Definiția obiceiului, obiceiului. 6 5. Ce considerăm un obicei? . 7 6. Cum se dezvoltă și se dezvoltă un obicei și de ce se naște de fapt? . 8 7. Cum se manifestă obiceiurile în neurologie? Ce proces are loc în creier? . 9 8. Buclă de dependență. 10 9. Ce este caracteristic unui obicei și ce îl caracterizează? . 12 10. Cum am ajuns la obiceiurile noastre? . 12 11. Care sunt cele mai frecvente credințe limitative? . . 14 12. Scuze pentru care nu ne schimbăm obiceiurile. . 16 13. Primii pași pe calea schimbării obiceiurilor și a construirii altora noi. 18 13.1 Ce trebuie făcut? . 19 14. Instrumente pentru schimbarea obiceiurilor. . 20 14.1 Calea conștiinței de sine și a cunoașterii de sine. . 21 14.2 Noțiuni de bază. 22 14.3 Viziunea personală. . 23 14.4 Imaginație. 25 14.5 Comunicare. 25 14.6 Nu mai repeta gânduri. 26 15. Impactul obiceiurilor asupra sănătății. 27 16. Și în concluzie? . 30 16.1 Pași mici, schimbări mari. . 31 Literatură. 33 Note. 34 Anexa nr. 1. 36 Anexa nr. 2. 37

* (Descărcați cartea electronică

Locuind cu PNL, veți găsi o explicație despre cum să formați o „hartă a lumii”

Nu este realist să te aștepți ca lucrurile să se îmbunătățească fără ca tu să faci nimic. Să ne așteptăm ca dacă continuați să faceți același lucru, rezultatul va fi diferit este utopia. Dacă cineva dorește un rezultat diferit, trebuie să facă lucrurile diferit decât a făcut până acum.

cele trei teorii sunt preluate dintr-o carte cu 7 obiceiuri ale oamenilor cu adevărat eficienți

OBICEIURI 1. Ceea ce cred alții este important. Acesta este cu siguranță un program din copilărie. Îți amintești frazele? Poartă-te politicos ce cred oamenii despre tine. Nu vă fie rușine de noi. Când vei fi bun, toată lumea te va iubi. Toată lumea gândește și se așteaptă să fii un băiat/o fată bine purtată

Rezultatul unei astfel de credințe? Până în prezent, ceea ce cred alții despre tine este primordial. Trăiești pentru a le îndeplini așteptările. Vrei să mulțumești pe toată lumea. Dar unde este viața ta? Parerile tale? La urma urmei, nu sunteți în această lume pentru a satisface așteptările celorlalți. Ți se potrivește? Sau nici nu vă dați seama? Considerați acest comportament bun? Ți-a spus cineva că l-ai dezamăgit? Dacă cineva îți spune acest lucru, induce-l în eroare. Spune-i că nu ai fost dezamăgit, dar ai fost dezamăgit de propriile sale idei despre tine. Tu și ideile lui despre tine sunteți două lucruri complet diferite. 2. Toate lucrurile trebuie făcute sută la sută. Prima prioritate este să fii perfect și perfect. Nimeni nu e perfect. Fă lucrurile cât poți de bine. Perfecționismul este în detrimentul eficienței și satisfacției. Crește tensiunea internă.

Pentru că nu vei fi niciodată perfect, doar stima de sine și încrederea în sine vor avea o tendință în scădere. Veți îmbunătăți întotdeauna lucrurile, veți ajunge din urmă, veți simți în continuare că nu este încă acest lucru. În tot ceea ce vei fi împiedicat de frica de imperfecțiune. Declarația președintelui american, care este dată pe a șasea pagină, se aplică și dumneavoastră. 3. Este tendința de a da oamenilor comenzi, instrucțiuni, ce au și ce nu ar trebui să facă. Dă-le sfaturi pe care nu le-au cerut niciodată. Să aibă cerințe diferite asupra oamenilor care le convin doar și nu țin cont de faptul că interferează cu viața altora. Pur și simplu se așteaptă la împlinirea a tot ceea ce dictează și a ceea ce vor. Sunt convinși că sfaturile, poruncile lor sunt cea mai bună înțelepciune a vieții și au dreptul la pretenții. Este o încercare de a-i controla pe ceilalți. Poate fi un obicei moștenit al părintelui conducător, dar de multe ori tocmai incertitudinea unei astfel de persoane este cea care dovedește ceva.

Rezultatul? Relații interumane proaste, fie cu proprii copii, cât și la vârsta adultă, sau cu mediul mai larg. Dacă nu conform lor, ei sunt jigniți, bâjbâiți. Au un autocolant de oameni dominatori. Ei nu știu - trăiește și lasă să trăiască.

OBICEIURI 4. Ar trebui să fim modesti. Lauda împuiește de la distanță. Educație din copilărie și sistem. Acest obicei este transmis din generație în generație și are rădăcini sociale profunde. Modestia era o virtute.

Când aud aceste cuvinte, îmi vine întotdeauna în minte: „Stai în colț, dacă ești drăguț, te vor găsi”. Nu o voi găsi. Dacă urmați cu adevărat cuvintele de modestie, probabil că stați în acel colț. În zilele noastre, dacă nu te faci cunoscut, nu vei mai vinde. Nici la școală, nici la serviciu. Îți lipsește încrederea în sine sănătoasă. 5. Banii strică personajul. Trăim în modestie, dar decent. Cu toții dormim bine pentru că nu furăm. Bogații vor veni și ei la ei. Aceasta include toate declarațiile similare despre bani și bogați. Milioane nu pot câștiga un loc de muncă cinstit. Nefericita privatizare a cupoanelor din țara noastră a „ajutat” câțiva oameni la o mare avere și a enervat națiunea, dar este imposibil de generalizat. Astfel de afirmații și credințe sunt cu adevărat profeții care se autosusțin.

OBICEIU Omiteți prefixele - nu - și spuneți: îl am, îl pot face. Ați făcut-o de multe ori înainte, de ce nu ar trebui să iasă chiar acum? Aveți o strategie fantastică, orice credeți că va funcționa. Acesta este de obicei un program din copilărie. Ai fost programat de părinți și profesori până când te-au convins că matematica va fi întotdeauna doar trei. A greșit ceva? Și s-a auzit deja. Nici nu ai putut, niciodată nu poți face nimic. Ești la fel ca unchiul tău. mătușă, te-ai alăturat lor. Uită-te la fratele tău, soră, cât de la îndemână sunt în toate, pur și simplu nu poți face nimic.

Astfel, alte credințe limitative vor apărea dintr-un astfel de duș. De exemplu, în viață, vei fi constant comparat cu cineva. Părinții ne-au crescut doar așa cum i-au crescut și ne-au oferit tot ce era mai bun în ei. Să le fim recunoscători pentru acest lucru și pentru numeroasele valori pe care le avem. Unele credințe au făcut parte din trecut, dar vremurile s-au schimbat. Să nu intrăm în scuze și să ne spună cum să ne ocupăm de obiceiuri? 13. Primii pași pe calea schimbării obiceiurilor și a construirii altora noi „Vom cunoaște puterea obișnuinței atunci când vom începe să ne opunem”. această afirmație este atribuită lui Samuel Smiles, un scriitor scoțian

Scopul acestei cărți electronice este de a clarifica esența obiceiului. Înțelegeți cum este format, cum funcționează. Ce funcție îndeplinește în viața noastră. Instrumentele pe care le voi menționa aici vă pot ajuta în diferite situații de viață, în special în a vă înțelege. Este doar o alegere care indică ce și cum poți lucra asupra ta. Îndrăznesc să spun că aceste informații esențiale despre obiceiuri vor fi suficiente pentru cineva. Gandeste-te la asta. Veți găsi cu siguranță perioade din viața voastră în care v-ați îndreptat spre diverse schimbări de viață fără cunoștințe teoretice și cursuri. Ai depășit crizele, căderile, dezamăgirile vieții și ai construit noi obiceiuri.

OBICEIURI 3. Decideți cum să schimbați a) Dacă doriți să faceți schimbarea sau să modificați singur și să puneți literatura și alte informații disponibile sau b) Decideți un curs Decizia depinde și de ceea ce doriți să schimbați. Dacă doriți să vă obișnuiți cu o vizită regulată la piscină sau să vă obișnuiți să citiți în fiecare zi, este inutil să vă gândiți la curs. În ambele cazuri, veți efectua singuri acțiuni de repetare specifice. Sper că puteți face acest lucru fără ajutor. Dacă sunteți în funcție și gestionați o echipă de oameni și nu o cunoașteți, nu aveți cunoștințele necesare, vizitați cursul. 14. Instrumente pentru schimbarea obiceiurilor „Nimeni nu poate forța o persoană să se schimbe. Fiecare dintre noi păzește o poartă de schimbare care poate fi deschisă numai din interior. Prin urmare, nu putem deschide poarta către schimbările altei persoane - nici prin convingere, nici prin emoții. Marilyn Ferguson

OBICEIURI Doar tu știi care sunt valorile tale și care este ordinea lor. Obțineți aceste răspunsuri din interior. Sunt în tine. Le-ați suprimat doar din diverse circumstanțe. Ele sunt foarte importante pentru viața ta. Ele vor fi busola ta. Doar atunci când gândirea și comportamentul tău sunt în concordanță cu ele, viața ta se va schimba și vei fi bine. (Micul sfat: în determinarea valorilor dvs., nu cedați la obiceiul social larg răspândit care măsoară de obicei valorile unei persoane (!) În avere, bani, statut social.)

O misiune personală scrisă este al doilea instrument pentru dezvoltarea și schimbarea ta. Materialul scris în acest mod, care poate îmbrăca diverse forme și scopuri, este un element motivant intrinsec semnificativ. Știi că lucrurile nu se întâmplă fără motivație. În prezent, o viziune personală vă va ajuta să faceți ceea ce vedeți în sensul real, iar o viziune personală vă va trage în viitor. (4) vezi un eșantion al impactului centrului de viață la sfârșitul cărții electronice

OBICEI Fiecare om este plin de idei și toate posibilitățile și știe ce este bine pentru el și stabilește el însuși limita. La urma urmei, este un om liber. Poate știți această poveste: un măgar a găsit două grămezi frumoase și parfumate de fân care zăceau una lângă alta. Și-a îngropat nasul în prima lovitură și s-a bucurat de mirosul irezistibil de fân în timpul verii. Se pregătea deja pentru prima mușcătură când a spus: STOP! Poate că a doua grămadă miroase și are un gust și mai bun. Și într-adevăr, chiar și a doua lovitură nu mirosea mai rău. Măgarul s-a confruntat astfel cu două posibilități la fel de valoroase. Incapabil să decidă, a mers de la o lovitură la alta toată săptămâna până a rămas fără puteri, a căzut și a murit de epuizare. Unde ai plasa această poveste cu măgarii? Ce lecții aduce? ____________________________________________

Dragii mei cititori, aș dori să vă întreb dacă v-a plăcut această carte electronică și ați dori să o recomandați altora sau dacă aveți rezerve în legătură cu aceasta, vă rugăm să postați opinia dvs. pe pagina site-ului meu web. Puteți găsi formularul relevant în magazinul electronic de unde l-ați cumpărat. Ei bine, multumesc. Oricare dintre părerile voastre va fi o mare încurajare pentru lucrări ulterioare. Zdenka Speváková

HABITS Literatura 1. Covey, Stephen: 7 obiceiuri ale oamenilor cu adevărat eficienți. Prague FC Czech and Management Press 2014 2. Duhigg, Charles: Puterea obișnuinței. Bratislava, Tatran 2013 3. Medina, John: Rules of the Brain. Praga, Biz Books 2012 4. Rudolf Stross: Arta schimbării. Portal, Praga 2011 5. Constandi Moheb: Creierul uman, 50 de gânduri pe care ar trebui să le cunoașteți. Bratislava, Slovacia 2014

NOTE DE OBICEI (1) Zona de confort:

(3) Viktor Frankl și logoterapia Logoterapia este o metodă psihoterapeutică. A fost dezvoltat de Viktor Frankl. În plus față de „dorința de plăcere” a lui Freud și „dorința de putere a lui Adler”, Frankl vine cu a treia nevoie umană de bază, „dorința de sens”. De aici și numele Logoterapie, din logosul grecesc - adică. Această terapie este ilustrată cel mai bine de teorema lui Frankl: „La întrebarea, care este sensul vieții? Cred că este greșit și ar trebui să sune corect: Ce sens vreau să-mi dau viața? ”

OBICEIURI c) înțelepciunea - privești viața din perspectiva a ceea ce poate afecta pozitiv sau negativ partenerul tău sau relația ta d) forța vieții - capacitatea și capacitatea ta de a acționa sunt limitate de punctele slabe ale partenerului tău și ale tale

2. CENTRUL omului: familie. Dacă vă concentrați asupra familiei a) sentiment de securitate (I) și securitate (B) - - baza I și B dvs. este ca dvs. să fiți acceptați de familie și să vă îndepliniți așteptările - sentimentul dvs. de I personal și B este la fel de puternic pe cât de puternic și puternic familia ta - baza stimei de sine este ce reputație are familia ta, cum o percep ei b) orientarea spre viață - sursa atitudinilor și comportamentului potrivit este scenariul de viață care familia ta v-a insuflat și vă menține - decideți pe baza a ceea ce considerați bun pentru familie sau ce vor membrii săi c) înțelepciune - interpretați totul în viață din punctul de vedere al familiei, sunteți inclus în viața de familie și unele lucruri pe care nu le înțelegeți prea mult d) forța vieții - acțiunile dvs. sunt limitate de tradițiile familiale, tiparele de comportament și ideile familiale Care este centrul vostru de viață? Cel mai bun mod de a-l cunoaște este să vă concentrați în detaliu pe patru factori de bază. De obicei, centrul de locuit este o combinație a celor de mai sus sau a altora. În funcție de numeroasele influențe externe care se reflectă în viața ta, s-ar putea să te regăsești pe o pistă de omidă - te vei deplasa de la un centru de viață la altul. Dacă vă concentrați viața pe principiile corecte, veți crea o bază solidă pentru dezvoltarea tuturor celor patru factori de viață.

Misiunea personală - documentul de bază al vieții tale

(O poți numi și alta: filozofia mea de viață, credo-ul meu personal, viziunea mea personală, ideea mea de viață, viitorul meu, destinul meu. 1. Ce trăsături de caracter vreau. Și cine vreau să fiu

2. Ce vreau să fac, ce vreau să realizez?

3. Ce valori stau la baza ființei și acțiunii mele