Oboseala nu este ca oboseala

Oboseala este o consecință naturală a exercițiilor fizice. Apare mai ales atunci când resursele de energie sunt epuizate. Poate fi fizic, mental și periferic. Acestea duc la performanțe reduse.

nava

Oboseala fizică: este cel mai frecvent tip, există o scădere a muncii musculare, o scădere a vitezei de mișcare. Soluția este un interval de odihnă mai lung, o intensitate mai mică a sarcinii sau sfârșitul antrenamentului.

Oboseala mintală: apare din antrenamentul monoton și stereotip. Soluția este de a modifica antrenamentul (exerciții noi) sau de a schimba mediul (o altă pistă de alergare, o cale).

Oboseala periferică: este cauzată de o capacitate redusă de a dezvolta forță din cauza reînnoirii insuficiente a moleculelor de fosfat de mare energie (fosfați macroenergetici, fosfat CP-creatină și ATP-adenozin trifosfat) și epuizarea glicogenului muscular și hepatic. O altă cauză poate fi epuizarea excesivă a lichidului sau o tulburare de termoreglare (creșterea temperaturii). Vă va ajuta să umpleți lichide, potasiu și aprovizionarea cu energie.

Simptome: tulburări de coordonare musculară, tulburări de vorbire, apetit, deshidratare, dureri musculare ușoare, stare generală de rău sau amorțeală.

Citește și:

Supratensiune și suprainstruire

Dacă nu nu îți vei regenera suficient corpul, astfel încât să puteți declanșa o supratensiune sau o condiție de supraentrenare.

Suprafața este o afecțiune temporară pe termen scurt, care durează 2-3 zile. Aceasta este o scădere temporară a performanței sportive. Apare în timpul exercițiilor intense repetate. Manifestările tensiunii sunt greață, dureri de cap și dureri musculare, vărsături, febră, exagerare.

Suprasolicitarea este o afecțiune cronică negativă, care apare fie dintr-o povară și o supraîncărcare disproporționată asupra corpului uman, fie din concurență frecventă. Timpul vitezei de întoarcere este mult mai lung decât în ​​cazul supratensiunii.