O mare parte din persoanele în vârstă de muncă suferă de oboseală constantă.
Oboseala fizică sau mentală poate duce la o senzație de lipsă de energie și epuizare generală. Oboseala severă prelungită poate duce la depresie. Oboseala este una dintre cele mai frecvente izbucniri ale examenelor medicale de astăzi. Dacă sunt excluse cauzele organice (hormonale, respiratorii, cardiace, diabetul zaharat, gripa și infecțiile), ar trebui investigate alte posibile cauze.
Dieta necorespunzătoare poate provoca, de asemenea, oboseală cronică.
Mai ales dacă constă numai din alimente rafinate și procesate (balast). Stocuri de anumiți nutrienți, a căror sursă este hrana vegetală - fructele și legumele proaspete se epuizează rapid. Cafeaua și ceaiul se vor încuraja o vreme, dar nu vor rezolva problema epuizării și cauza principală. Dimpotrivă, consumul lor excesiv exacerbează oboseala cronică.
O dietă ușor pregătită de origine vegetală conferă corpului forță și rezistență.
Rezistență pe care nici cele mai complexe feluri de mâncare din surse animale nu le vor oferi. Pentru aportul maxim de energie, trebuie să includeți în dieta zilnică în special alimente care susțin metabolismul și ajută la menținerea nivelului de energie în organism. Cei mai importanți nutrienți pentru producerea de energie sunt vitaminele B. Deficiența lor este o cauză frecventă a funcției renale reduse, care provoacă pierderi de energie. Alți nutrienți care promovează metabolizarea includ, în special, vitamina C, magneziu, fier, zinc și coenzima Q10, care este esențială pentru producerea de energie la nivel celular. Resursele lor naturale, vegetale, sunt cele mai bune disponibile și cele mai utilizabile pentru organism.
Surse naturale de energie:
-legume proaspete, de preferat crude, în principal broccoli, spanac, sparanghel, legume de varză
-fructe proaspete, în special caise, piersici și struguri
-orez nedecorticat, leguminoase
-muguri - toate speciile - semințe de leguminoase încolțite sau cereale. Acestea conțin o concentrație mare de antioxidanți care repară daunele cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt substanțe care se formează în corpul nostru, provocând daune celulare și accelerând procesul de îmbătrânire. Vlăstarii și lăstarii sunt plini de vitamine, proteine, enzime și fibre. Ele sunt, de asemenea, o sursă de acizi nucleici, ARN și ADN, care apar doar în celulele vii.
-mâncare verde –Alge marine, ovăz tânăr ... mai multe într-un articol separat
-cereale, în special ouă - conține vitamine B, nu numai că este plin de substanțe nutritive energetice, dar ajută la menținerea unui nivel echilibrat de energie și de glicemie. Acest lucru asigură capacitatea de concentrare.
-nuci, semințe de exemplu semințe de migdale, floarea soarelui sau in. Sunt o sursă de magneziu, fier, zinc, cupru, proteine și vitamine B. Conțin o cantitate mare de acizi grași esențiali omega-3 și omega-6. Acizii grași sunt implicați în producția de energie și în transferul de oxigen.