Ceea ce ne amenință inima?
- obezitate
- creșterea grăsimilor din sânge, a colesterolului și a trigliceridelor
- creșterea tensiunii arteriale
- stres oxidativ
- fumat, consum excesiv de alcool
- Diabet
- niveluri ridicate de homocisteină
- stres
- obiceiuri alimentare incorecte
- lipsa de exercitiu
Putem influența majoritatea acestor factori prin schimbarea obiceiurilor alimentare în familie, ceea ce poate preveni creșterea constantă a bolilor cardiovasculare la nivel mondial. Un alt factor important este stresul care însoțește o persoană astăzi. Schimbări majore au avut loc în ultimul secol, când natura alimentelor de bază s-a schimbat. Progresul științific și tehnologic în industria alimentară are avantajele și dezavantajele sale. Pe de o parte, avem destule alimente și, pe de altă parte, sunt alimente purificate, rafinate, modificate genetic, care pierd cei mai importanți nutrienți și, în multe cazuri, conțin mulți conservanți, hormoni și pesticide dăunătoare organismului uman.
Prevenirea ne va salva?
Este timpul să adoptăm o abordare responsabilă a problemelor noastre de sănătate, să ne îngrijim cu mult înainte de apariția primelor simptome ale bolii. Este prea târziu pentru a solicita ajutor medical atunci când boala se află într-un stadiu rău și mai rău. Este mai ușor să preveniți bolile. Chiar nu ai nevoie de mult. Tot ce trebuie să faceți este să mâncați o varietate, să alegeți o dietă combinată corespunzător, să o îmbogățiți cu suplimente nutritive, să dezintoxicați corpul, să nu mâncați doze mari de alimente, să vă deplasați în aer curat și să rămâneți într-un mediu sănătos.
Pentru cele mai importante alimente pentru o inimă sănătoasă sunt luate în considerare: avocado, vinete, boabe mici, struguri, germeni de grâu, roșii, spanac, ceapă, usturoi, hrișcă, fructe și ulei de cătină, ananas, semințe de in, migdale, nuci, pește de mare și multe altele.
Cele mai cunoscute ierburi, care ajustează valorile tensiunii arteriale și au un efect benefic asupra inimii sunt: vasc alb, păducel, biloba gingo, rozmarin medical, suc natural de ardei iute.
Este, de asemenea, important pentru organism suplimentarea cu vitamine și minerale Cum:
Vitamina C - deficitul acesteia se remarcă în capilarele crăpate, Vitamina E - deficitul său determină descompunerea celulelor, lecitina - previne formarea de cheaguri, acid linolenic - acidul gras omega3 împotriva agregării trombocitelor, flavonoizii și beta-carotenoizii au un efect antioxidant și preveni în același timp vasele de sânge. De asemenea, este important să suplimentați corpul cu vitamine B - un factor important în descompunerea homocisteinei. Nivelul său ridicat apare ca intermediar în metabolismul aminoacidului metionină și în absența vitaminelor B, în special B6, B9 și B12, și devine un factor de risc foarte eficient pentru bolile cardiovasculare. Nu trebuie să uităm mineralele și, mai presus de toate, magneziul (Mg), care este important pentru fiecare celulă, precum și pentru enzime. Împreună cu calciu (Ca), este responsabil pentru ritmul regulat al inimii. Persoanele cu probleme cardiace suferă adesea de lipsa coenzimei Q10, care este implicată în arderea celulelor grase.
Este dovedit că o persoană are nevoie de peste 90 de substanțe vitale pe zi, inclusiv minerale, vitamine, aminoacizi și acizi grași.