S-a demonstrat de multe ori că dietele de slăbit sunt rareori pe termen lung și că efectele lor secundare sunt provocatoare de gândire.

determină

Nu se decide cât va cântări, dietele sunt sortite eșecului și este necesară activitate fizică pentru a îmbunătăți sănătatea zilnic, scrie cotidianul francez Le Figaro. La fel cum corpul are nevoie de un anumit număr de ore de somn, tot așa creierul are o greutate corporală fixă ​​și încearcă să o mențină. Greutatea ideală nu este cea pe care o determină individul, ci cea pe care creierul o decide pe baza echipamentului genetic și a experienței de viață. Acest sistem de reglare este situat în hipotalamus, o parte a creierului implicată în mai multe funcții, cum ar fi termoreglarea, controlul ritmului circadian sau foamea. Acesta primește diverse semnale legate de aportul de grăsimi, conținutul de zahăr din sânge și aportul de alimente și răspunde apetitului sau metabolismului, adică energie consumată de organism pentru a funcționa și a menține o greutate corporală stabilă.

Această greutate este în intervalul de aproximativ cinci kilograme. Persoanele care se angajează în activitate fizică tind să cântărească mai puțin decât persoanele care duc un stil de viață sedentar. Această greutate poate crește pe parcursul vieții. Pentru o persoană care se îngrașă și este supraponderală de câțiva ani, creierul consideră că această nouă greutate este ideală. Din păcate, opusul nu funcționează și nici o dietă în lume nu vă va permite să depășiți acest prag. Acest fapt deprinde cu siguranță mulți oameni. Este foarte puțin probabil să slăbești definitiv. În timp, recâștigarea kilogramelor mărunțite este aproape necesară. Toate studiile arată acest lucru.

Pentru a afla această greutate ideală pentru creier, trebuie să mâncăm doar dacă ne este foame și să nu mai mâncăm cu primele semne de sațietate. În aproximativ jumătate de an, greutatea se stabilizează la o valoare ideală pentru creier. Și nu contează deloc despre indicele de masă corporală (IMC), care de obicei permite oamenilor să fie încadrați în categorii de greutate. Mulți oameni care sunt supraponderali cu IMC au de fapt greutatea pe care creierul lor le arată. Și vor încerca în zadar să slăbească. Cincisprezece studii pe termen lung, care au implicat persoanele care tin dieta, au arătat că aceste persoane prezintă un risc mai mare de a deveni obezi decât cele care nu urmează diete. Dietele sunt sortite eșecului.

Chiar dacă vă simțiți supraponderal, dar normal, nu veți beneficia de dieta dumneavoastră. Singura soluție pentru a rămâne la greutatea ideală este să faci mișcare zilnică și să mănânci numai în caz de foame. La început, necesită multă atenție și efort, pentru că trăim într-o societate care tinde să mănânce în continuare. Dacă ne obișnuim cu noul stil, greutatea se va regla în mod natural. La urma urmei, nu trebuie să numărăm caloriile și să ne gândim la mâncare tot timpul. Acest lucru ne va oferi mai mult timp pentru a ne concentra asupra altor activități.