Trimis de la mima508 »09 Feb 2012, 19:25
Bună iubito, aș vrea doar să îți cer sfaturi în meniu. Nu sunt 100% sigură dacă este bine. Sper că tu, cei mai experimentați, te vei descurca bine.
Mic dejun 6:00
60g fulgi de ovăz
1 iaurt cu fructe
1 kiwi
Zecea 1 - 8:25
o jumătate de corn de graham
Zecea 2 - 10:10
o jumătate de corn de graham
1 măr
Prânz 12:10
masa de prânz la școală - am aproximativ 2dcl de supă și mereu mâncare mai puțin calorică (de exemplu, supă de roșii și pui cu orez) - rareori ne dau legume la prânz, așa că port o roșie, kt. atunci voi
Olovrant 15:00
Banană
Cina 18:00
Iaurt alb, chifle integrale, 4 felii de varză chineză
Cina 2 - 20:00
Legume, sau ton, sau iaurt alb
Beau vreo 2 litri de apă curată toată ziua
Merg la centrul de fitness de aproximativ 3 ori pe săptămână timp de o oră sau mai puțin, în funcție de zi.
Așa că am slăbit 3 kilograme într-o lună, dar nu sunt sigur dacă este bine.
Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsuri și sfaturi cu privire la ce să schimbați și să îmbunătățiți.
Re: Și eu vreau să fiu subțire și să mă îmbrac frumos
Trimis de la apolenka »09 Feb 2012, 19:36
Mic dejun 6:00
60g fulgi de ovăz
1 iaurt cu fructe - schimb pentru alb. există mai puțină zahăr și chimie.
1 kiwi
Zecea 1 - 8:25
o jumătate de corn de graham. - Glumești? de ce polka, unde ai proteine, legume?
Zecea 2 - 10:10
jumătate de rolă Graham - dacă aveți și o zecime împărțită, atunci lipsește proteina
1 măr
Prânz 12:10
masa de prânz la școală - am aproximativ 2dcl de supă și întotdeauna mâncare mai puțin calorică (de exemplu, supă de roșii și pui cu orez) - la prânz ne dau rareori legume, așa că port o roșie, kt. atunci voi face - este minunat
Olovrant 15:00
Banana - din nou, lipsesc proteinele, niște carbohidrați
Cina 18:00
Iaurt alb, chifle integrale, 4 felii de varză chineză - un amestec de iaurt are nevoie de proteine mai bune - șuncă, brânză, ouă, brânză de vaci, ton, cabană, pui. carne.
Cina 2 - 20:00
Legume, sau ton, sau iaurt alb
Beau vreo 2 litri de apă curată toată ziua
Merg la centrul de fitness de aproximativ 3 ori pe săptămână timp de o oră sau mai puțin, în funcție de zi.
Așa că am slăbit 3 kilograme într-o lună, dar nu sunt sigur dacă este bine. - Acest lucru ar funcționa, dar adăugați mâncarea. Ești foarte mic.
- Cum să ieși din ea Page 2 - forum - Obezitatea și pierderea în greutate
- Cum să slăbesc când sunt într-un scaun cu rotile Page 9 - forum - Obezitate și slăbire
- 2 kilograme în jos, doar 12 în fața mea - Pagina 51 - forum - Obezitate și slăbire
- Și ce zici de a mânca în timpul sarcinii - forum - Obezitatea și pierderea în greutate
- 2 încercare de scădere în greutate - Pagina 51 - forum - Obezitate și scădere în greutate