copil

A avea copii, în special cei mici, te scoate din somn. Acesta este pur și simplu un fapt. Chiar dacă vă pregătiți să dormiți mai puțin odată cu sosirea bebelușului, un lucru este teoria și celălalt este patru ore de somn cu câteva pauze nedorite. În câteva luni de gust.

Prin cărți, mai mulți experți au încercat deja să răspundă la întrebările disperate ale părinților - ce se poate face pentru ca copiii lor să doarmă mai bine și mai ales mai mult? Neuropsiholog spaniol Álvaro Bilbao, autor de bestseller Creierul copiilor, în noua sa carte Toată lumea la culcare oferă instrucțiuni pentru părinți despre cum să facă față somnului copiilor. Pentru jurnal El País a oferit un interviu amplu din care selectăm cele mai interesante idei pentru dvs.

Lăsați copilul să plângă sau să alerge imediat după el?

Oamenii cred că părinții au doar două opțiuni. Unul este să-i lași pe urmași să plângă sedentar, chiar dacă te-ai dus să strigi corzile vocale. Iar cealaltă este să dormi cu el într-o cameră. Știm că plânsul pentru o lungă perioadă de timp poate provoca stres, care este generat de hormonul cortizol. Și cortizolul poate provoca tulburări neurologice. De asemenea, este adevărat că un copil care plânge noaptea fără părinți se simte distras de la el pentru o atenție importantă. Trăiește momente de groază pentru că nu înțelege că părinții lui sunt lângă el. În ochii lui, pur și simplu au dispărut pentru totdeauna. Plânsul este o reacție foarte primitivă. Cu cât copilul plânge mai puternic, cu atât mai probabil va veni mama lui după el. Și cu cât supraviețuiește mai repede. Prin urmare, nu putem tăcea complet acest instinct.

Ce ai putea face pentru un părinte disperat și nedormit al primului copil?

Că aceasta este o fază destul de normală. Când bebelușul are mai puțin de un an, este cel mai confortabil să împărtășească o cameră și un pat cu el. Când o aranjează astfel, se vor ridica mai des, dar izbucnirile de plâns vor fi mai puțin deranjante atât pentru mama, cât și pentru bebeluș. Studiile arată că nu contează dacă copilul doarme în propria cameră sau cu părinții. În primul an, calitatea somnului este foarte slabă. Aceasta înseamnă că nu există o rețetă magică în primele luni. Dar treptat situația se va îmbunătăți. Este important să îi arăți copilului obiceiurile care îl vor ajuta treptat să-și câștige independența în timpul somnului. Nu contează dacă este în pătuțul tău sau în cel al părintelui, dar dacă copilul își dezvoltă obiceiuri bune, îl va ajuta să adoarmă. De asemenea, este important să înțeleagă de ce copilul lor plânge și se trezește, deoarece dacă înțeleg, vor putea să se ridice la el cu mai multă liniște și o toleranță sporită pentru frustrare. Reacția lor va fi iubitoare și relaxată, de care are nevoie bunica.

Bebelușii par să aibă un detector de mișcare special. Chiar dacă pare un somn greu, imediat ce părinții se îndepărtează puțin, se trezesc.

Toți cei care au avut deja un copil în brațe știu că în momentul în care îl eliberați, va plânge. Acest lucru se datorează faptului că în primele douăzeci de minute, somnul este foarte ușor. Când realizează schimbarea, se trezesc imediat. Somnul este asociat cu anumiți stimuli. Un copil care a adormit în brațe asociază somnul cu căldura mamei sau a tatălui său, cu contactul fizic. Și când îl dai drumul, parcă dormi într-un pat cald și ești brusc aruncat într-o piscină cu gheață. Este o schimbare dură pentru un copil. Prin urmare, trebuie ajutat să aibă propriul pat ca stimul pozitiv și să facă ultimul pas pentru a dormi singur.

Cât ar trebui să pună copiii în pat?

Depinde și de programul lor de dimineață. Știm că copiii au nevoie de mult somn. Nu este vorba de a-i forța să se culce în pat, ci de a-și păstra nevoile biologice de somn, ținând cont de stadiul de dezvoltare în care se află. Bebelușul doarme 16 ore sau mai mult pe zi, adolescentul și adultul cel puțin opt ore pe zi. Cu toate acestea, când mergem la liceu și întrebăm câți elevi dorm timp de opt ore, poate 1 la sută își vor ridica mâinile. Este foarte important să îi conducem pe copii la nevoia de somn, precum și la o oră fixă ​​de culcare. Vom realiza acest lucru stingând luminile, televizorul și, de asemenea, un exemplu părintesc.

De ce nu ar trebui copiii să se uite la televizor sau să se joace pe tabletă înainte de culcare?

Atât televizorul, cât și tableta au activat sistemul nervos central și copilul se poate supăra. Dar vrem să obținem exact opusul înainte de culcare pentru a ne relaxa. O regulă simplă pe care toți părinții o pot introduce este - fără televizor după cină. De asemenea, asistăm la copii mici care urmăresc sau citesc basme pe telefoanele lor mobile. Sunt basme frumoase, cu muzică plăcută. S-ar părea că ajută la adormirea. Dar tipul de lumină care strălucește de pe telefoanele mobile - așa-numita lumină albastră - inhibă sosirea melatoninei. Hormonul care provoacă ciclurile de somn și, prin urmare, bebelușul va dura mai mult timp pentru a adormi. Prin urmare, este întotdeauna mai bine să citiți un basm dintr-o carte decât să îl urmăriți pe un monitor.

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.