Este destul de clar că sărbătorile de Crăciun ne ocupă pe deplin cu mâncare excelentă, bunăstare familială și o pauză de la serviciu.
Cine ar avea timp și dorință să meargă la sală?! El vine împreună cu remușcări pentru sărbători. Pentru a le evita, faceți un antrenament rapid de 12 minute de Crăciun. Chiar și astăzi, mâine și alte sărbători.
Puteți face acest plan de fitness rapid și eficient, care vă exercită întregul corp acasă și oricând:
Scândură
Este un exercițiu extraordinar și foarte eficient, cu propria greutate, care contribuie la întărirea nucleului corpului. Poziția de bază înseamnă să te întinzi pe antebrațe, în timp ce atingi solul doar cu vârful picioarelor. Restul corpului formează o scândură plană, ar trebui să fie într-o singură linie de la urechi până la degetele de la picioare, fără a vă îndoi spatele. Cuplați activ mușchii abdominali - asigurați-vă că abdomenul nu cade și că partea nu se ridică mai sus. Eliberează-ți capul, privește pământul. Inițial, doar menținerea în această poziție timp de 20 de secunde crește treptat performanța. Repetați de trei ori.
- Nici măcar 4 minute și corpul tău va prinde viață! Antrenament scurt, care îl va ajuta pe Dua Lipa - Viață sănătoasă - Femeie
- Doriți să începeți să alergați, vă vom sfătui să vă antrenați corect, sănătos și eficient
- Black Latte® - băutură extra eficientă pentru slăbit cu cafea neagră - Produs de top
- Bloggerul Nikoleta Vujisicová Crăciunul a fost întotdeauna dificil pentru mine
- Boli care strică sărbătorile Trucuri neobișnuite care scot miraculos răcelile sau gripa din corp!