Autor: Veronika

13 mai 2018

Comentarii (0)

Este ușor să spui că vei pierde în greutate, dar practica este mult mai grea. Dacă vrei să slăbești cu adevărat, trebuie să rămâi motivat, să perseverezi și să nu renunți, pentru că ai o călătorie lungă plină de capcane. Deci, cum rămâi motivat? Iată cele mai bune moduri:

Stabiliți doar obiective realiste

Vrei să slăbești 20 kg pe lună? Deci, gândiți-vă cât timp ați câștigat și cât timp ați avut acea greutate mare. Este destul de puțin probabil să slăbești atât de multe kilograme într-un timp atât de scurt. Desigur, este posibil, dar în moduri nesănătoase, deci aduceți doar efectul yo-yo.

Obiective nerealiste vă vor ajuta să profitați la maximum de eșecul dvs. Și nu uitați că pierderea în greutate nu este un sprint, ci este o cursă pe distanțe lungi. Deci, dacă doriți rezultate, necesită timp, efort și, cel mai important, o voință puternică.

Notează totul

O soluție excelentă este să faci fotografii la începutul pierderii în greutate, să te măsori și să îndrăznești. Astfel veți putea vedea de ce ați început în fiecare zi. Nu este suficient să te uiți doar în oglindă în fiecare zi, pentru că este dificil pentru oglindă să-ți arate ce a fost la început. Cea mai bună dovadă a felului în care arătați este să aveți o fotografie, astfel încât să puteți vedea cum v-ați mișcat treptat și chiar dacă numai în pași mici.

suporta

Nu trebuie să vă antrenați în sala de sport, să găsiți un exercițiu care să vă placă și să-l umple

Urăști să alergi pe o bandă de alergat? Deci, găsiți o altă cale, pentru că dacă nu vă place ceva și vă torturați, motivația va scădea în curând. Există multe exerciții în aceste zile, trebuie doar să le găsiți pe care le veți bucura.

De exemplu, vrei să dansezi? Urmăriți cursuri de Zumba în zona dvs. sau vizionați un videoclip online și antrenați-vă acasă. Sau vrei să petreci timp cu prietenii? Așadar, nu vă așezați la cafea, ci mergeți la natură sau la plimbare și puteți purta și conversațiile dvs. preferate lungi.

Nu uita să dormi

Când suntem obosiți, capacitatea noastră de a gândi este preluată de emoțiile noastre. Știi asta, ai dormit prost, te simți inutil și singurul lucru care te va ajuta și îmbunătăți starea de spirit este ciocolata sau înghețata. Este greu de rezistat și atunci motivația pleacă imediat.

Somnul bun este un factor foarte important în pierderea în greutate și ar trebui să îl luați cu adevărat în serios, deoarece este un alt motiv pentru a nu pierde motivația pentru a pierde în greutate.

Recompenseaza-te

Și acum nu vorbim despre recompense dulci. J Cumpărați un număr mai mic de pantaloni sau un tricou, de exemplu. Sau răsfățați-vă cu un masaj și mergeți la o baie la spa. Nu regreta niciodată banii pe care îi investești în tine. Investițiile în sănătate se plătesc în timp.

Nu este bine să cântăriți sau să măsurați în mod constant

Dacă vă cântăriți zilnic și nu vedeți rezultate, atunci este foarte posibil ca motivația dvs. să dispară. Dar greutatea dvs. este afectată de o serie de factori, cum ar fi cantitatea de apă pe care o beți pe zi și, chiar dacă femeile își au zilele înainte, greutatea lor este mai grea ca niciodată.

De aceea, se recomandă să cântăriți aproximativ o dată pe săptămână. În plus, după cântărire, aruncă o privire asupra fotografiilor pe care le-ai făcut la începutul pierderii în greutate, astfel încât să nu uiți de ce ai început.

Amintiți-vă întotdeauna de ce ați început. Nu trebuie să renunți la primul eșec. La urma urmei, de ce nu o poți face, când alții au reușit? Ai totul în cap și trebuie să crezi și, mai presus de toate, să perseverezi.