blestemul

Dimpotrivă, cea mai proastă opțiune sunt dietele aspre, care sunt în special predispuse fetelor tinere. „Este tot felul de ouă, mere, supe și altele. Doar că vor mânca două mere într-o singură zi și simt că își vor pierde greutatea în acest fel ”, a clătinat sportiva din cap. Efectele sunt adesea exact opuse. Fetele își irosesc metabolismul. „Este posibil ca nici măcar să nu slăbească, ci să se îngrașă”, a avertizat Zora. Organismul intră apoi într-un regim de criză și începe să se comporte în consecință. „Ca atunci când Robinson Crusoe se află pe o insulă. El își dă seama că nu există alimente suplimentare, că se poate întâmpla să nu obțină suficientă energie în mod regulat în fiecare zi, așa că economisește mâncare și energie ", a continuat Czoborová. „Asta înseamnă că, dacă metabolismul tău funcționează normal, mănânci 5 mese pe zi și faci mișcare adecvată, greutatea ta este normală și corpul tău arde bine. Dacă mergi la extremul de a mânca două mere pe zi, corpul tău va înceta să mai funcționeze și nu vei face nimic cu greutatea ", ne-a explicat ea.

Nu numai drastic, ci și dietele frecvente sunt calea către efectul yo-yo. „Când oamenii respectă adesea diete și apoi abandonează noi obiceiuri, efectul yo-yo apare din nou și își dispersează metabolismul”, avertizează bruneta. Încercările suplimentare de a pierde în greutate sunt apoi din ce în ce mai puțin eficiente. „Nu mai este o chestiune dacă dieta este greșită, ci că metabolismul este slab stabilit”, a explicat Zora. Este ideal dacă înțelegem cum să lucrați cu dieta în combinație cu exercițiile fizice.

sunt la dieta
Când Zora are un client nou, toată lucrarea începe cu o conversație despre care este scopul său. „Atunci trebuie să evaluez ce tip de persoană este. Indiferent dacă activitățile sportive aparțin vieții sale, vom fi de acord cu ceea ce vrem să realizăm și voi crea un program pentru el în consecință ", a spus ea. În ceea ce privește dieta, primele două săptămâni sunt foarte stricte. Este recomandabil să minimizați consumul de carbohidrați, mai degrabă consumați carbohidrați în combinație cu legume. Adică carne, indiferent dacă este pui, curcan, pește sau vânat. „În ceea ce privește acești carbohidrați, voi exclude pastele și voi lăsa clientul să combine legumele doar cu orezul”, a continuat ea. Bineînțeles, orice zahar clasic este interzis și minimizez și aportul de fructe. Cheltuielile mari de energie sunt importante.

„Este o alergare zilnică de 30 până la 40 de minute sau o altă încărcare cardio la nivelul arderii grăsimilor”, a adăugat ea. În unele cazuri, permite o astfel de încărcare dimineața și seara. Desigur, există o diferență în ce fel de persoană este. Fie că este tânăr, de exemplu, un model care trebuie să se formeze în două săptămâni înainte de turnare, sau o doamnă care este foarte supraponderală. „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Metabolismul dvs. încetinește odată cu înaintarea în vârstă și, când aveți 20 de ani, funcționează diferit decât atunci când aveți 30, 40 sau 50 de ani.

Pe măsură ce trec anii, toată lumea ar trebui să-și dea seama că, dacă nu vrea să transporte kilograme în plus, trebuie să își adapteze dieta și stilul de viață la nevoile vieții și vârstelor lor. „Pur și simplu, trebuie să renunț la anumite alimente și să fac sport regulat”, ne-a spus ea despre părerea sa profesională. Ea a subliniat că sportul obișnuit nu înseamnă să mergi la tenis sau fotbal o dată pe săptămână sau să mergi cu bicicleta duminica. „Exercițiul regulat este în fiecare zi pentru cel puțin acele treizeci de minute de exerciții cardio”, am învățat.

Tacticile împotriva apetitului
Este important să respectați regulile exact în primele două săptămâni. Odată ce metabolismul și corpul dvs. sunt bine curățate, vă puteți răsfăța cu delicatese preferate. Este bine să rezervați o zi pe săptămână pentru acest lucru. Această metodă este folosită și de vedetele de la Hollywood și o astfel de pauză este denumită „zi de înșelăciune”. „De obicei este duminică, când clienții au timp liber și nu au activitate fizică. Pot zbura pe ceea ce vor ", a continuat Zora. Dacă ai intrat deja în regim și te răsfeți o dată pe săptămână, nu se va întâmpla să te îngrași. Pur și simplu încetiniți procesul de slăbire. Această formă este, de asemenea, un truc excelent pentru a evita atacurile de poftă.

„Dacă îți place ciocolata, ia-o. Nu întregul, ci unul - două zaruri. Dacă aveți un gust pentru pizza, aveți ceva, dar un singur triunghi ", ne-a sfătuit ea. Astfel de mici încălcări nu ar trebui să fie învinovățite, deoarece într-un fel ne ajută să gestionăm dieta mai bine decât negarea ascetică. „Este un mijloc de aur. Din punct de vedere mental, nu o să-ți lipsească atât de mult, pentru că dorința de „interzis” se referă mai ales la psihic și nu la nevoia reală ”, a adăugat Zora, care însăși nu urmează un stil de viață ascetic. „Datorită metabolismului meu bun, mă pot răsfăța cu tot ceea ce îmi place”, ne-a spus ea fericită, adăugând că funcționează în continuare minunat pentru ea. Dar recunoaște că ici și colo are perioade în care, după propriile sale cuvinte, este „praf”.

„Voi răspunde automat cu salate cu carne și o alergare zilnică regulată de 40 de minute, care funcționează foarte bine pentru mine. Chiar și în aproximativ două săptămâni, pot ajunge mereu la greutatea de care am nevoie ", s-a lăudat ea.

Întreținerea greutății
Încheierea unei diete nu înseamnă întoarcerea la vechile obiceiuri. Când ajungeți la greutatea dorită, trebuie să aveți deja în vigoare reguli importante ale dietei. „Nu înfometare sau reținere!”, A subliniat Zora. - Nimic de genul acesta, ci combinația potrivită de feluri de mâncare, a continuat ea. Dacă persoana în cauză se ține de ele, o persoană obișnuită trebuie să se miște regulat doar de trei ori pe săptămână pentru a-și menține silueta în formă.

Cu toate acestea, nu toată lumea o poate face. "Trebuie să-l vrei singur, nimeni, nici măcar cel mai bun antrenor din lume nu-l va convinge, decât dacă își vede sentimentul interior că vrea să schimbe ceva. Dacă este mulțumit și fericit cu câteva kilograme în plus, atunci este OK. Viața nu înseamnă doar curbe subțiri ", a conchis ea.