Mersul pe jos este unul dintre cele mai ușoare și mai sigure exerciții vreodată. Este o modalitate excelentă de a vă mișca, relaxa, umple energia lipsă și respira aer proaspăt. Ar trebui să facem o scurtă plimbare zilnic. Mersul pe jos ajută chiar și la pierderea în greutate. Dacă credeți că mersul pe jos este plictisitor, vă înșelați. Conectați prietenii sau redați muzică la căști. Lucrurile mici vor face ca mersul pe jos să fie o relaxare plăcută.
Dar am început să slăbim în legătură cu asta. Mergând, te menții în formă. Nu trebuie să țineți dieta sau să petreceți ore în sala de gimnastică. Mersul pe jos este minunat pentru pierderea în greutate și este, de asemenea, recomandat de medici. Pentru a începe undeva, adăugați cel puțin 30 de minute de mers pe zi pe măsură ce vă schimbați dieta.
wittyfeed.com
Astfel, mersul pe jos joacă un rol important în pierderea în greutate. Dacă ar fi să-l convertim în cifre, dacă mergeți cu o viteză de aproximativ 6 kilometri pe oră, veți arde aproximativ 400 de calorii. Dacă scrieți numere sau sunt pur și simplu importante pentru dvs., un pedometru vă poate ajuta să măsurați corect. Acest dispozitiv mic, pe care îl atașați la centură, picior sau braț, înregistrează numărul exact de pași, chiar și viteza cu care ați mers. După câteva zile, veți vedea cum progresați.
Deci, câți pași trebuie să facem pentru a începe să slăbim? Dacă mergi cam 1,5 km, vei face aproximativ 2000 de pași, ceea ce este egal cu 100 de calorii arse. 0,5 kg înseamnă aproximativ 3.500 de calorii, ceea ce înseamnă că, dacă vrei să slăbești 0,5 kg pe săptămână, trebuie să arzi 500 de calorii, adică aproximativ 10.000 de pași. Cu toate acestea, acestea sunt doar numere. Ceea ce contează este propriul sentiment și bucuria de a face ceva pentru tine. S-ar putea ca pierderea în greutate să nu apară imediat, dar chiar și atunci când vă antrenați la sală.
wittyfeed.com
Amintiți-vă că, atunci când mergeți, ar trebui să priviți întotdeauna direct în fața dvs., bărbia să arate ușor în față, să purtați îmbrăcăminte sport, cum ar fi alergatul, și mâinile strânse în pumnii de lângă corp. Fesele ar trebui să fie împinse ușor în sus, abdomenul să fie tras în jos și mersul ar trebui să fie rapid, cu pași lungi. Așa ar trebui să arate dacă mersul pe jos este ca un exercițiu. În timp, puteți adăuga un ușor trap sau puteți accelera ritmul. Vedeți, va fi mult mai ușor decât ați putea crede acum.
wittyfeed.com
În mod ideal, mergeți la plimbări de cel puțin trei ori pe săptămână la început timp de 20 de minute. Nu vă va dura atât de mult, nu-i așa? Puteți extinde treptat plimbările. Faceți o plimbare liniștită timp de o oră sau mai mult. În mod ideal, veți avea companie în timp ce vă plimbați. Pot fi prietenii tăi cu care ai epuizat mai repede timpul sau, dacă ai un câine, știi deja al tău despre plimbări. Este tovarășul perfect și liniștit când trebuie să te oprești pentru o vreme. Motivați-vă de locurile frumoase pe care le puteți vedea sau cumpărați bastoane ca instrument util. De asemenea, puteți consulta medicul despre mersul pe jos ca exercițiu.
ourhealthylifestyles.eu
Cred că aceste sfaturi vă vor ajuta și că vă veți delecta cu o plimbare de cel puțin câteva ori pe săptămână. Nu o luați ca pe o datorie sau o necesitate, luați-o ca pe o plăcere.
- Potrivit bărbaților, aceste femei sunt cele mai atractive Bunicuțe
- Trei lucruri la care trebuie să renunți dacă vrei să slăbești Schimbă-ți atitudinea și întâmpină caracterul viselor tale!
- Este vegan de 22 de ani și nu intenționează să mănânce carne
- Top 15 alimente care, atunci când sunt incluse în dieta ta, vei pierde în greutate mai repede lucrurile bunicii
- Trei secrete pentru femeile japoneze, datorită cărora vei fi subțire, sănătoasă și mereu sub forma lucrurilor bunicii