Auzim din toate părțile cum să slăbim și să fim sănătoși. Uneori, totuși, efortul de a pierde kilograme duce într-o altă direcție decât ne-am dori, iar greutatea noastră ne controlează, nu noi greutatea noastră. Rezultatul este frustrare, gândire negativă, auto-blamare și fără rezultate. Schimbați-vă atitudinea și începeți să slăbiți!

Mulți văd mâncarea drept inamicul lor, pe care îl luptă în fiecare zi. Vizualizare set greșită! Mâncarea trebuie privită ca un combustibil și o experiență veselă. Dacă este adevărat contrariul, suferă de diferite diete, sunt frustrați, încearcă să slăbească, dar până la urmă această suferință nu duce nicăieri și situația se înrăutățește.

Potrivit terapeutului Dr. Heather McKee de la medicaldaily.com, care lucrează în domeniul pierderii în greutate și al schimbării comportamentului de mai bine de 10 ani, sunt trei lucruri la care trebuie să renunți pentru a reuși să slăbești. Dacă le elimini în viața ta, kilogramele vor scădea frumos!

. dietă

Fără diete. Termină-l odată pentru totdeauna. Potrivit sondajului, 80% din diete eșuează în primul an, deoarece nu pot fi urmate. Deși par ideale la prima vedere și s-ar putea să observați o pierdere în greutate într-un timp scurt, acestea sunt impracticabile pe termen lung. Corpul tău nu poate pierde în greutate în acest fel mai mult timp, îl vei lupta și rezultatul va fi stresul. Sub influența stresului, într-o zi te enervezi și scoți conținutul întregului frigider. În cele din urmă veți fi acolo unde ați fost înainte. Poate fi chiar mai rău și o mână pe greutate va arăta mai mult decât la început, atunci când ați decis o dietă. Mai bine mâncați totul și cu măsură. Înlocuiți treptat alimentele cu înlocuitori mai sănătoși și nu uitați să faceți mișcare. Simplu dar eficient.

care

. pedeapsă dacă nu vezi rezultatul pe scară

Acest lucru se întâmplă foarte des. Se îngrașă și se așteaptă ca kilogramele să scadă treptat. Deși nu este nimic în neregulă cu asta, mulți se cântăresc prea des. Mâna de pe cântar cade o dată și se ridică o dată. De exemplu, în timpul menstruației, atunci când corpul unei femei conține mai multă apă, este posibil să aveți o kilogramă mai mult. Când te uiți la greutate, s-ar putea să crezi că nu reușești să slăbești. Spui că trebuie să fii mai strict și să interzici mai multe alimente. Nu acordați o atenție inutilă greutății și nu vă cântăriți în fiecare zi. Fluctuațiile sale vă pot provoca griji inutile. Este ideal să cântăriți cel mult o dată pe săptămână și întotdeauna dimineața pe stomacul gol înainte de micul dejun. Cu toate acestea, mai important este sentimentul general al dvs. și, de asemenea, dacă blugii pe care tocmai le-ați tras anul trecut vi se potrivesc perfect astăzi.

. detoxifiere

Mulți oameni cred că detoxifierea începe să piardă în greutate. Consumul diferitelor sucuri de legume și fructe începe metabolismul și pregătește corpul să piardă în greutate. Deși nu este o prostie, nu este necesar. Simțiți-vă liber să începeți prin înlocuirea treptată a dietei nesănătoase cu una sănătoasă, fără a fi nevoie să beți sucuri detoxifiante și de curățare. Corpul se detoxifică constant, chiar și în cele trei ore în care nu consumi nimic. Unele probleme de sănătate vă pot obliga să urmați o dietă specială bazată pe curățare. În orice caz, consultați un medic despre aceasta și spuneți-i mai ales care detoxifiere este complet sigură și potrivită pentru dvs.