• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Bună, am vrut să slăbesc, pe măsură ce trece timpul, cresc, există o mulțime de diete pe internet, dar nu le cred, nu există o dietă normală? dacă da, vă rog să mi-l recomandați, vă mulțumesc. și încă nu am nicio problemă cu exercițiile fizice și cât de mult ar fi trebuit să fac exerciții zilnice pentru pierderea în greutate. Nu vreau mușchi mai puțini grăsimi:(

Acceptați rapoartele

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

ok multumesc pentru sfat.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

scrie-mi un e-mail [email protected]
Voi da informații, tu decizi pentru tine

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Bună, un prieten m-a sfătuit să mănânc carbohidrați dimineața și proteine ​​la prânz. Ia niște produse de patiserie, cele mai bune cereale integrale, fructe, un prânz clasic și după-amiaza încearcă o mulțime de legume, ton, carne de pui sau curcan (nu prăjită !), tofu, mozzarella, brânză de vaci și așa cum este scris deja aici, conectează-te pe lângă toate acestea, mișcarea. Respect toate acestea timp de aproximativ 3 luni și era deja mai puțin de 5 kg.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Fără dietă, dar o schimbare a obiceiurilor alimentare vă va garanta că nu numai că veți pierde în greutate, dar vă veți menține și greutatea.
Mănâncă regulat de 5 - 6 ori pe zi porții mai mici și mai puține calorii. Evitați cârnații, dulciurile, prăjiturile, sosurile, carnea grasă, mâncarea rapidă etc. Adăugați o mulțime de legume, păsări de curte și pește pentru natură, iaurturi albe, brânză de vaci, fulgi de ovăz, orez etc. lichide neindulcite aproximativ 3l.
În ceea ce privește exercițiile fizice, cel mai bine este să arzi grăsimile aerob, deși de ex. bicicletă, patine, înot. De 3-4 ori pe săptămână, durând treptat 1 oră.
Deci noroc.