miraculoasă

Dacă susțineți un stil de viață sănătos cu mici trucuri, acesta se va forma ușor. De ce merită să-ți ascunzi greutatea și să stai la o masă?

Stabiliți obiective mici și realiste. Nu vrei să slăbești 5 kilograme în câteva zile, este nerealist. Dezamăgirea împiedică inutil următorul dvs. efort. Urmați pașii mici, rezultatul va fi mai permanent și veți atinge obiective mici mai repede. Ți-ai pierdut primul kilogram? Simțiți-vă liber să vă recompensați. Nu dulciuri, ci lucruri mărunte. Cumpărați un ruj nou, mergeți la cafea sau ceai cu prietenii. Și așa de optimist continuă.

Nu mâncați în marș

Mâncați cele mai multe feluri principale din marș? Îți place o baghetă în drum spre o întâlnire sau stai pe canapea seara și ai tot ce oferă frigiderul pe o farfurie? Încercați întotdeauna să mâncați felul principal de pe masa. Stați cel puțin la micul dejun, prânz și cină.


Veți avea nevoie de mai mult timp pentru a mânca, așa că veți fi stăpân pe ce și cât mâncați. Deoarece ochii sunt adesea mâncați, luați toate dulciurile, chipsurile de cartofi și alte tentații de acasă și de la locul de muncă.

Fotografie și gumă de mestecat

Adăugați unul dintre trucurile verificate la toate trucurile. Faceți o fotografie cu toate neajunsurile dvs. în frigider. Ti se pare prea greu? Alege dintre blugi, fuste, rochii de garderobă care îți fac să vrei să slăbești. Dacă te uiți la obiectivul tău, te vei împiedica să petreci noaptea sau să gusti toate delicatese de Crăciun pe care tu sau prietenii tăi le coacem. Dacă ai un gust incredibil pentru dulciuri, fă o gumă de mestecat cu mentol. Această aromă vă va opri înșelăciunea.

Departe de greutate

Ascunde-ți greutatea pentru o vreme. Starea pe ea de 3 ori pe zi nu va accelera pierderea în greutate. Dacă greutatea dvs. scade sau crește în timpul zilei, în majoritatea cazurilor este doar apă. Nu vrei să renunți la cântărire? Apoi, stați întotdeauna pe cântar în același timp și, dacă este posibil, în aceleași haine.

Citește și:

Ai putea fi tu
interes

Teste gratuite pentru coronavirus pentru animale de companie. Știrile vor ajunge și la noi?

Ficatul bolnav, rinichii și diabetul pot fi detectați de către un dentist. Acesta este factorul decisiv

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.