Vară se apropie. Mulți dintre noi abia acum ne-am dat seama că iarna a dispărut și încă mai avem kilograme în plus. Ce zici de asta?

nordic

Știi acele scuze eterne. A fost Crăciun, am lene mai mult, am mâncat mai mult (mai ales „bun și dulce”), a fost vreme rea, frig, zăpadă, nenorociri ... și asta nu ne-a permis sportul în natură și așa mai departe și așa mai departe. Am găsi o mulțime de motive. Cu toate acestea, există un singur motiv. Eram mai confortabili și probabil leneși. Suntem panicați ca în fiecare an. Este vara, hainele nu o vor mai ascunde! Ce zici de asta?

Vă oferim o soluție. Mersul nordic este un sport relativ tânăr care își are originea în Finlanda în anii 1980 ca metodă de antrenament de vară pentru schiorii de fond. Se bazează pe utilizarea unor cluburi special concepute, un mod care folosește puterea corpului superior pentru a vă propulsa înainte. La mersul cu bețe, sunt implicați 600 de mușchi din corp, partea superioară a corpului preia până la 30% din munca picioarelor și îi scutește de sarcină.

Nordic walking este un antrenament fizic extrem de eficient pentru a reduce supraponderalitatea și, de asemenea, un antrenament adecvat pentru capacitatea aerobă și performanța musculară.

CUM FUNCȚIONEAZĂ DE FAPT?

Baza mersului nordic este un model de mișcare încrucișată, când în prima dată de ex. membrul superior drept din față introduce bâta și membrul inferior stâng pășește înainte în același timp. Vârful bâtei drepte este introdus la nivelul călcâiului stâng în momentul călcării acestuia. În acest stadiu, membrul inferior drept se află în spate, îndeplinind o funcție în picioare și de revenire atunci când se transferă centrul de greutate la membrul inferior stâng proeminent. În același timp, membrul superior stâng se află în spate, atunci când se află în așa-numitul centrul mort din spate al mișcării va elibera, de asemenea, prinderea bățului și va rămâne agățat doar de curea peste încheietura mâinii. În a doua perioadă, membrele și bastoanele sunt schimbate și se deplasează paralel cu trunchiul în direcția anteroposterioră. Funcția corectă a piciorului atunci când îl călcați este de asemenea importantă: genunchiul trebuie să rămână ușor îndoit.

Trebuie subliniat faptul că stâlpii de nordic walking sunt instrumente speciale, complet diferite de stâlpii de schi. O caracteristică importantă de proiectare a bastoanelor nordice este flexibilitatea și, în același timp, rezistența și rezistența la rupere, care ar putea provoca căderea și rănirea unui pieton. Este întotdeauna necesar să respectați individual lungimea corectă a cluburilor nordice, care este de aproximativ 70% din înălțimea figurii. Producătorii furnizează bastoane în trepte de 5 cm. Ca un ghid, lungimea bățului trebuie să fie astfel încât, atunci când este introdus vertical în pământ, îndoirea cotului este de 90 °. O altă caracteristică specifică a bastoanelor este sfârșitul lor. Se compune din vârfuri metalice speciale pentru suprafețe neasfaltate sau teren înzăpezit și extensii antiderapante din cauciuc pentru suprafețe dure și solide (piatră, beton, asfalt), care contribuie, de asemenea, la eliminarea durității impacturilor. Desigur, există mănuși speciale, încălțăminte și îmbrăcăminte sport adecvate, adecvate pentru perioada climatică relevantă. Mai ales pentru pacienții cardiaci, este potrivit și pentru a fi echipat cu un monitor de ritm cardiac.

AVANTAJELE MERGERII DIN NORD

  • Este o formă ideală de antrenament fizic, cu o eficiență cu 40-50% mai mare decât mersul normal.
  • Elimină supraîncărcarea de până la 30% a articulațiilor șoldului, genunchiului și gleznei.
  • Creșterea activității musculare a membrelor superioare și a umerilor are ca rezultat o compensare dinamică ideală și relaxare pentru persoanele cu așa-numitele coloana vertebrală a computerului (computer spine) sau pentru persoanele care suferă de supraîncărcare cronică a umărului și gâtului.
  • Activează semnificativ mușchii respiratori și în același timp devine o gimnastică respiratorie eficientă în bolile sistemului respirator, îmbunătățind astfel oxigenarea întregului organism.
  • Este, de asemenea, o activitate fizică ideală pentru toate grupele de vârstă, inclusiv pentru persoanele în vârstă cu boli degenerative articulare, precum și pentru persoanele cu tulburări de echilibru, stabilitate și coordonare.
  • Crește activitatea inimii și a plămânilor, fără a duce la o creștere semnificativă a tensiunii arteriale.

SPA-UL TURČIANSKE TEPLICE OFERĂ ASTĂZI STĂRI INCLUSIV MĂSURILE DIN NORD

Astăzi, pe lângă sejururile terapeutice, centrul spa oferă și sejururi regenerative, de recondiționare și relaxare, care, printre altele, ajută la eliminarea efectelor adverse și a consecințelor stilului de viață actual (supraponderalitate, lipsă de mișcare, dietă inadecvată și stres). Golden Spa Turčianske Teplice este unul dintre cele mai importante spa-uri din Slovacia și în această zonă.

Acestea sunt situate în bazinul Turčianska, înconjurate de peisaje frumoase ale naturii înconjurătoare și de vârfurile Veľká și Mala Fatra, Martinské sfânt și Kremnické vrchy. De aceea, ele atrag în mod direct plimbări, drumeții, dar și mersul nordic, care este considerat astăzi o nouă tendință de sănătate și viață a părții avansate a populației, care este conștientă de importanța preventivă a activității fizice regulate.

Pe lângă tratament, regenerare și relaxare, acordăm atenție și celor care doresc să-și modeleze silueta

Un program de reducere a fost adăugat la gama largă de ședințe de tratament, un sejur de tratament special care vizează pornirea funcțiilor în organism care optimizează greutatea corporală și modelează corpul printr-un program special de dietă, o combinație adecvată de proceduri și activitate fizică.

Turčianske kúpele este un loc ideal pentru o vacanță sănătoasă și preventivă. Resursele naturale de vindecare, complexul de tratament balneoterapic, complexul Spa & Aquapark, personalul erudit și calificat și, nu în ultimul rând, posibilitățile de activități de petrecere a timpului liber și de sănătate în frumoasa natură înconjurătoare sunt o condiție prealabilă clară pentru aceasta.