tini seto, deci este aproape ca și cu un PC cu pornit și oprit, mai ales când este pornit, aspiri foarte multă energie;))
seťo Seto, tocmai am citat că încearcă să ofere oamenilor hrană în cantități mici la fiecare 10 minute, dar asta nu pare să fie util pentru pierderea în greutate. Dar cu acel efect termic, este interesant. Deci, oricine dorește să șteargă dieta ar trebui să fie mai rar;) Acest lucru are sens, deoarece energia suplimentară a unui minut pentru cele mai frecvente se datorează faptului că trebuie să „începeți, mergeți și opriți”. Dacă gustați la fiecare 10 minute, tot ce trebuie să faceți este să „începeți” o dată (începeți să digerați), întreaga zi (în funcție doar de cantitatea de alimente pe care ați primit-o) și să „opriți” o dată (opriți digestia). Această energie suplimentară este irosită la „pornire” și „oprire” suplimentară. Cu toate acestea, imaginați-vă o mașină, consumă mult mai mult dacă trebuie să gustați și să începeți să alergați ca odată ce alergați, mergeți și opriți-vă în cele din urmă. Efectul termic în sine este așa numit deoarece consumă multă energie (promovând reacții endoterme, transport activ prin membranele citoplasmatice), pe care corpul o cheltuiește pentru descompunerea și absorbția nutrienților. Ei cheltuiesc cel mai mult pe digestia proteinelor, mai puțin pe grăsimi și mai puțin pe carbohidrați.
pyrana rikulka, la început a trebuit să acord o mare atenție timpului, pentru că aveam tendința de a uita să mănânc cel puțin la fiecare trei ore - pentru că foamea nu raporta, dar m-am obișnuit și mănânc cam la aceeași oră, așa că este nevoie doar de timp pentru a te obișnui și a alerga în mod regulat.
tini michallaj, așa că mănânc la fiecare două ore, uneori am o distanță de 2, alteori 3, după cum este necesar;) Nu trebuie să rămâi la intervale de 3 ore, chiar dacă aș fi sub 2 ani pentru digestie.
Seto, tocmai am citat că încearcă să ofere oamenilor hrană în cantități mici la fiecare 10 minute, dar acest lucru nu pare să fie util pentru pierderea în greutate. Dar cu acel efect termic, este interesant. Deci, cine dorește să șteargă dieta, ar trebui să fie mai rar;)
seťo Seto: o persoană străină ar putea fi la fiecare (să zicem) două ore și să ia în organism doar o anumită doză „din” sa de KJ și ar avea același efect ca de 5-6 ori ?
Și în mod logic rezultă din mine că, atunci când o persoană dorește nu atât de mult de la KJ, cât de la greutatea (greutatea) mâncării, oricum cam așa, corpul salvează ceva din ea. .
Sper să mă înțelegi - îți explic cum nu Tartar, în acest caz organismul ar avea un consum și mai mare de parcă ai mânca doar de 5-6 ori. Exemplu - mănâncă de 3 ori până jos, corpul consumă trebari 9600 kJ; mâncați de 5 ori până jos, aveți un consum de 10100 kJ; mâncați de 10 ori până la fund, consum de 11000 kJ. Acestea sunt doar estimări, dar efectul termic este responsabil pentru câteva sute de kJ de cheltuială energetică pentru digestie pe zi.
rikulka Rikulka: îmi iau trei ore să vin în prima zi ca „obligație” de a mânca. Am râs de cum era să slăbesc când îmi mai dau ceva, dar acum după o săptămână îți pot spune că la fiecare trei ore un stomac vine de la sine.
Când m-am dus la serviciu, nu am mâncat toată ziua. Dimineața pe drum croasant cu cafea și apoi până seara la opt seara ... HMMM și rezultatul este, de asemenea, ceea ce este
Ce se întâmplă dacă urmăriți (ca mine) acești oameni pricepuți care au deja ceea ce fac - oricând.
Sunt aici o săptămână și kilogramul este în jos = o)
Încă nu înțeleg totul, dar sunt cu adevărat minunate. Încă comand pentru a explica și așa ...
Îmi țin degetele
Ei bine, în mod normal mănânc de vreo patru ori pe zi, mi-am ajustat puțin meniul conform sfaturilor tale.
Am fost aici de o săptămână și am slăbit 2 kg. Huuuraaaaa cel puțin ceva ....
michallaj Rikulka: îmi iau trei ore să vin în prima zi ca „obligație” de a mânca. Am râs de cum era să slăbesc când îmi mai dau ceva, dar acum după o săptămână îți pot spune că la fiecare trei ore un stomac vine de la sine.
Când m-am dus la serviciu, nu am mâncat toată ziua. Dimineața pe drum croasant cu cafea și apoi până seara la ora opt seara ... HMMM și rezultatul este, de asemenea, ceea ce este
Ce se întâmplă dacă urmăriți (ca mine) acești oameni pricepuți care au deja ceea ce fac - oricând.
Sunt aici o săptămână și kilogramul este în jos = o)
Încă nu înțeleg totul, dar sunt cu adevărat minunate. Încă comand pentru a explica și așa ...
michallaj Seto: o persoană străină ar putea fi la fiecare (să zicem) două ore și să ia în organism doar o anumită doză „din” sa de KJ și ar avea același efect ca de 5-6 ori ?
Și în mod logic rezultă din mine că, atunci când o persoană dorește nu atât de mult de la KJ cât de la greutatea (greutatea) mâncării, oricum cam așa, corpul salvează ceva din ea. .
Sper să mă înțelegi - îți explic cum să tartrezi
seťo rikulka: alimentația mai frecventă are 2 avantaje - o aprovizionare mai uniformă de nutrienți pentru corp (aceasta accelerează și metabolismul) în timpul fundului și un efect termic mai puternic al alimentelor. Efect termic - organismul are nevoie de minute de energie pentru a descompune alimentele pe care le primește. Cu cât mănânci mai mare și cu porții mai mici, teoretic, dacă ai mânca de 10 ori pe zi, efectul ar fi și mai puternic. Acest lucru permite unei persoane să mănânce mai mult și să slăbească la fel de repede.
tini rikulka, probabil că sunteți obișnuiți cu foarte puțin și, prin urmare, vă întrebați dacă este prea mult și des. Dar altfel nu poți pierde în greutate și nu te poți ține de greutate și nu este chiar sănătos. Creați meniuri, planificați mâncarea pentru 5 mese, primele porții mici. Obișnuiește-te, apoi vei adăuga. Care a fost dieta ta normală până acum?
majuska Rikulka, a trebuit să reorientez și cina dimineața. De la început, forța și corpul se obișnuiesc cu ea.
rikulka Nu stiu de ce, dar toata lumea de aici slabeste cu faptul ca mananci de 6 ori pe zi ? Am încercat dar nu am putut, iau micul dejun și nu mi-e foame până la prânz. Tocmai când îți respectam instrucțiunile, am simțit că stomacul nu mai funcționează deloc, am mâncat o pâine aproape o oră. Sfătuiți-mă cu câtă dreptate am.
ivaza rikulka: welcome.
seťo A stabilit:
Atunci de ce mi-au interzis medicii să am ficat când eram însărcinată? Afectează în vreun fel fătul? Sau era doar o figură a imaginației lor ?
DikPoky dacă nu l-ați consumat de mai mult de 2 ori pe săptămână, nu ar trebui să existe nicio problemă.
nanika A stabilit:
Atunci de ce mi-au interzis medicii să am ficat când eram însărcinată? Afectează în vreun fel fătul? Sau era doar o figură a imaginației lor ?
Dik
Bună michallaj, nu sunt Seto, dar am fost și eu acolo. Ficatul nu este recomandat datorită conținutului ridicat de vitamina A, care are ca rezultat deformarea copilului nenăscut. Am mâncat ficatul, nimeni nu m-a avertizat, am găsit informațiile, dar am avut un ficat de pui de câteva ori în greutate și l-am gustat ca niciodată
michallaj Altfel - fata este binevenită în prim-plan ....
De asemenea, am trecut prin același lucru încă de la pubertate și acum ...
De asemenea, m-au împins înăuntru - nu mâncați atât de mult - uitați-vă că segregările dvs. sunt sărace și voi ... dar am preferat doar să alerg în jurul panka în loc să mănânc și, de asemenea, cu gândul „bun”, mama mea a gătit OZETE ALB pe ULEI pentru prânzul de duminică, deoarece se adaugă din cartofi…. Ei bine, ce să vă spun - aveți multă comoditate - sunteți aici .
Dacă aș avea o plasă la vârsta ta și ar exista oameni atât de grozavi, probabil că astăzi nu cântăresc la fel de mult - DAR FEREȚI-VĂ DE CÂNTĂTURARE - SUNT O SĂPTĂMÂNĂ printre voi și greutatea de azi a arătat cu 1 kilogram mai puțin = o))
Deci, din nou și din nou - vă înțeleg sentimentele și fotrovcovy, trebuie doar să le ignorați și, cel mai important, trebuie să le educați puțin. Dacă aveți un cadou, îl voi lua într-o lună și, în cele din urmă, îi veți învăța ce este nutriția sănătoasă = o)
Îmi țin degetele încrucișate
michallaj A stabilit:
Atunci de ce mi-au interzis medicii să am ficat când eram însărcinată? Afectează în vreun fel fătul? Sau era doar o figură a imaginației lor ?
Dik
O să dorm pe la 22:00
Suport motor Nu am editat în niciun fel prima postare. Am doar un stil destul de distinctiv de gândire și scriere
Nu, asta am vrut să aud Mulțumesc. Și acum: huraaa pentru fripturi de pui
seťo Motormaus: Doar metalele grele rămân acolo permanent. Cu toate acestea, acestea sunt urme, de obicei picograme (10 ^ -12 g) la 100 g de ficat. Voi inspira mai mult în el în timpul fundului decât iau în friptură. Profesorul în cauză a uitat să menționeze că ficatul este organul de depozitare a aproape tuturor vitaminelor - A, D, E, K, C, B (toate), biotină, acid. frunze etc. În plus, este bogat în multe minerale, cum ar fi K, Mg, Zn, Se (cu excepția potasiului, toate fiind adesea deficitare în dietă). În opinia mea, pozitivele pentru sănătate sunt mai mari decât negativele ipotetice.
Ai reglat primul sân sau sunt doar orb? Pentru că acum l-am citit și înțeleg, nu mai avea sens pentru mine înainte.
Suport motor Motormaus: Greșeala este că acest mit este mai vechi de 2 generații. Nu cred că era normal să împingi oamenii „în cap” acum 100 de ani, dacă o poți face, vei fi bine ”. Este doar un produs al ultimelor decenii. Asta e cu friptura - nici nu știu ce ar trebui să resping, citește ce ai scris, nu are sens. Mi se pare că există cel puțin o greșeală acolo.
Ei bine, altfel. Citez: "Nu recomand să prăjiți mai mult de 1-2 ani pe an. Toate otrăvurile sunt capturate acolo, pe care animalul le ingerează în alimente și astfel le acceptați și voi." Prof. XYZ
seťo Motormaus: Greșeala este că acest mit este mai vechi de 2 generații. Nu cred că era normal să împingi oamenii „în cap” acum 100 de ani, dacă o poți face, vei fi bine ”. Este doar un produs al ultimelor decenii. Asta e cu friptura - nici nu știu ce ar trebui să resping, citește ce ai scris, nu are sens. Mi se pare că există cel puțin o greșeală acolo.
Suport motor Nu înțeleg acest lucru, pentru mulți oameni care vin aici să slăbească, nu este o problemă cu supraalimentarea, ci cu o singură lipsă de mâncare. Nici nu mai vreau să scriu același lucru tuturor, că „ideea generală a alimentației sănătoase” este responsabilă pentru o astfel de dietă. Citiți articolele lui Mir. Pâine de orez - nu sunt sănătoase. Carnea de soia - de asemenea, nu foarte sănătoasă. Iaurt alb (dacă este scăzut în grăsimi) - de asemenea, nimic sănătos. Fructul ca aliment separat - de asemenea, nu foarte sănătos, în plus, cauzează foamea.
seťo Nu înțeleg acest lucru, pentru mulți oameni care vin aici să slăbească, nu este o problemă cu supraalimentarea, ci cu o singură lipsă de mâncare. Nici nu mai vreau să scriu același lucru tuturor, că „ideea generală a alimentației sănătoase” este responsabilă pentru o astfel de dietă. Citiți articolele lui Mir. Pâine de orez - nu sunt sănătoase. Carnea de soia - de asemenea, nu foarte sănătoasă. Iaurt alb (dacă este scăzut în grăsimi) - de asemenea, nimic sănătos. Fructele ca hrană separată - de asemenea, nu foarte sănătoase, în plus, provoacă foamete.
rikulka Deci, meniul meu:
Mic dejun: iaurt alb + 2 bucăți bebe sau două rozky (8:30)
Zecea: măr sau piersică (10:00)
Prânz: este diferit, uneori piept de pui cu cartofi sau cu orez, carne de soia 12:00 (12:00)
Cina: fie ce a mai rămas din prânz, fie niște pâine ... (16:00)
2. Cina: salată sau pâine de orez (18:30)
O să dorm pe la 22:00
tini salut rikulka, așa că arăt că ai deja acest subiect, așa că bine ai venit încă o dată între noi;)) Scrie ceea ce mănânci, vom fi mai înțelepți; `=)
nanika Rikulka: Bună, mă bucur că ai dat peste acest site, ajutând oamenii să slăbească. Ibaze matur. Vă rog, orice soluție a greutății dvs., faceți numai sub supravegherea medicului dumneavoastră, descrisă aici în sala de mese, sfaturile sunt pentru persoanele care și-au dezvoltat deja dezvoltarea, ar putea să vă facă mai mult rău decât bine. Luați din ele doar principiile alimentației sănătoase, cantitatea și valorile nutriționale nu sunt ratificate pentru tinerii în curs de dezvoltare. Distrează-te bine și ține-ți degetele încrucișate pentru a putea pierde în greutate din greutatea visată. Bună
pyrana rikulka, cred că ar fi cel mai bine dacă ai arunca aici ce anume mănânci în ziua respectivă și cantitatea și când, bebeluș, ar putea să te comenteze și să te sfătuiască. Pentru mine, prima cină - aproximativ ora 17.00 arată așa - 40-50 g de fulgi de ovăz înmuiați în apă aruncați ceapa cu usturoi și adăugați ouă - în felul fripturii de vită. Apoi se pudrează cu brânză rasă (30% t.v.s.) și salată de legume sau pâine integrală 60-70 g + cabană 50g + ton în vl. suc 50g + legume, sau conopidă coaptă cu brânză și ou + pâine integrală și salată - pur și simplu pentru a include zaharuri + grăsimi + proteine - poți obține cu ușurință acea pâine cam 40-50g, dar asta mi se potrivește. Și a doua cină mi se pare așa - legume + ouă + brânză/cabană + ton/carne/brânză de vaci. Sper că te-am ajutat măcar puțin - și pe bună dreptate
Nici măcar Rikulka, mai ales nu uitați să obțineți proteine seara (pește, cabană, carne, nu iaurt), astfel încât metabolismul dvs. să funcționeze frumos. În caz contrar, vă urez bun venit aici.
Nu-ți plac legumele? Ei bine, castraveții și salatele sunt suficiente dacă nu vă place.
rikulka pentru piran: deci am ceva mult mai ușor în seara asta? de exemplu, un sandviș de orez cu ceva d altfel vă mulțumesc pentru sfaturi
pyrana salut rikulka, mă bucur că te pot întâmpina mai întâi Citește mai întâi articolele de la Mira, aruncă o privire frumoasă pe forum, întreabă, aruncă aici meniurile pentru sortare și, așa cum am observat, ultima mâncare normală este foarte devreme. Este bine să mănânci chiar și atunci - ultima masă. Cu 2-3 ore înainte de culcare - pentru că atunci corpul crede că acum - de la ora 16.00 nu voi primi nimic până dimineața și sunt cam 16 ore. - așa că trebuie să fac o aprovizionare și să renunț la ceea ce am obținut doar minimul - deci încetinește metabolismul și nu vrei asta. Să presupunem că corpul tău trăiește și funcționează 24 de ore. zilnic - chiar dacă dormi, deci corpul tău trebuie să funcționeze - pentru că respiri, inima îți bate, creierul funcționează etc. și chiar dacă consumul tău de energie este mult mai mic decât atunci când ești treaz în timpul zilei, tot lucrezi ... Deci tu (corpul tău) lucrezi 24 de ore dar veți primi energie din aceasta doar în 1/3 din timp. secțiune - ceea ce este destul de disproporționat, iau micul dejun la aproximativ 6.00 și mănânc ultima masă la 19.00 - 20.00 în funcție de când mă culc. Mâncați în mod regulat - dar doar de trei ori pe zi - unde există o a zecea, olovrant sau a doua cină - nu este important doar un rezumat la sfârșitul zilei, cât de mult a mâncat o persoană, ci și distribuția alimentelor în timpul ziua - adică mănâncă cel puțin la fiecare 3 ore Deci, citește, întreabă și ține-mi degetele încrucișate
rikulka Buna tuturor…. În curând voi avea 15 ani, înălțimea mea este de 171cm și greutatea de 93 kg. Am decis să încep să slăbesc.
Deși nu știu cum am ajuns la greutatea mea actuală. Nu m-am uitat niciodată la dulciuri, dar este adevărat că uneori „fac” ceva. Nu am avut niciodată cartofi prăjiți în fiecare zi - poate o dată la două luni. Mănânc regulat, micul dejun este în jurul orei opt, apoi este prânzul și iau cina destul de devreme - la ora 16:00. Și mai târziu, seara, am doar niște iaurt. Marele meu dezavantaj este că nu prea am nevoie de legume. Aceasta este probabil cea mai mare problemă. Singurul lucru pe care îl mănânc din legume este salata de castravete, salată, salată iceberg și pepene galben - Îmi place ...
Ajută-mă să slăbesc, greutatea mea ideală ar trebui să fie de 61 kg, dar este suficient pentru mine în jur de 65 kg - 70 kg. Știu că nu va fi peste o săptămână sau o lună. Poate o jumătate de an până la un an.