Terapeutul nutrițional Barbara Schmidt de la Norwolk Hospital din SUA s-a concentrat pe problema pierderii în greutate a diferitelor tipuri de personaje. La centrul de fitness, a observat că, chiar dacă două persoane au făcut același lucru, nu au avut același efect asupra procesului lor de slăbire.

personaje

Motivul a fost diferitele tipuri de figuri care necesită abordări diferite ale îngrijirii de sine. În consecință, ea a compilat apoi o listă de sfaturi pentru patru noi tipuri de personaje pe care ar trebui să le urmați în timp ce vă ajustați greutatea.

Tipul Sinewy

Au un corp superior mai greu. Se caracterizează prin umeri mai puternici și sâni mai mari. Au membrele puternice și tendinoase. Acestea acționează ca un tip sportiv și pot lucra cu ușurință la modelarea musculară. Cifra lor este mai corpolentă odată cu vârsta și mai târziu poate avea probleme cu greutatea.

Din punct de vedere psihologic, ei sunt puternici și lideri și au întotdeauna nevoie de cineva alături pentru a-i îmblânzi și a-i ajuta să găsească calea cea bună în viață.

Sfaturi despre cum să lucrați și să aveți grijă de o figură ternă

Deși sunt predispuși să se îngrașe, sunt foarte norocoși. Să nu-l văd în acest personaj, deoarece vor acționa întotdeauna doar mai puternic și kilogramele în plus nu vor fi atât de semnificative. Grăsimea este depozitată cel mai adesea pe burtă și pe umeri.

Când se întăresc, aceștia ar trebui să se concentreze întotdeauna pe aceste domenii. Trebuie să fii atent să nu-ți pierzi feminitatea. Se poate întâmpla cu ușurință ca mușchii să fie prea masculini și să fie vizibili mai ales pe umeri și pe gâtul mai scurt.

Evitați să lucrați cu greutăți mari. Încercați să desenați figura doar ușor și aveți grijă să vă mențineți în stare bună, ceea ce împiedică depunerea grăsimii pe abdomen. De exemplu, ar trebui să înoți, să alergi sau să exersezi zumba sau aerobic. În același timp, lucrează la psihicul tău, astfel încât să nu fii prea prins de muncă și să subestimezi relaxarea. Preferați în principal o dietă vegetală și evitați alimentele grase.

Tipul elegant

Au un aspect destul de fragil. Nu sunt supraponderali și au șolduri și talie înguste. Brațele și picioarele sunt de obicei mai scurte și acest lucru subliniază în continuare aspectul lor delicat. Aparțin introvertitelor. Ei tind să fie introvertiți și adesea nu percep lumea din jurul lor. Le plac diferitele tipuri de artă și își bazează viața pe ridicarea spiritului, mai degrabă decât pe lucrul la corpul lor.

Sfaturi despre cum să lucrați și să aveți grijă de o figură elegantă

Le este greu să se îngrașe și, chiar dacă iau câteva kilograme în plus, doar exercițiile vizate și câștigarea masei musculare îi vor ajuta să facă acest lucru. Cu toate acestea, nu sunt foarte prietenoși cu asta și de aceea este o mare provocare pentru ei. Cel mai adesea se îngrașă în zona taliei.

Ei au nevoie de o dietă cu un conținut mai ridicat de proteine, ceea ce i-ar ajuta și în combinație cu exercițiile fizice să câștige mai mult volum. Ar trebui să evite dulciurile și prăjiturile acre. Ar trebui să prefere să lucreze cu propria greutate din exerciții. Este ideal dacă au un partener de luptă, pentru că se bucură mai mult și au o răbdare mai bună. Ar trebui să înceteze să se agațe de detalii, deoarece această proprietate le distruge încet.

Tipul creativ

Este o figură tipic feminină. Au curbe pronunțate, talie îngustă și șolduri mai late. Picioarele sunt de obicei subțiri și nu tind să se îngrașe acolo. Zonele problematice sunt în special șoldurile și abdomenul. La o vârstă mai înaintată, forma unei clepsidre este subliniată atunci când creșteți în greutate, ceea ce nu arată frumos. Sunt prietenoși și fac ușor contacte noi. Sunt distractive și pot ameliora rapid o situație tensionată.

Sfaturi despre cum să lucrați și să aveți grijă de o figură creativă

Doar un regim puțin strict și veți putea păstra personajul în proporții ideale. Cu toate acestea, trebuie să fii atent la celulită, deoarece pielea ta tinde să piardă rapid elasticitatea.

Preferă exercițiile active în a doua parte a zilei, ceea ce are un efect mai bun asupra ta. Îți place să te distrezi, la fel și dansul sau sporturile de echipă, de exemplu. Alergatul este, de asemenea, ideal pentru tine. Asigurați-vă că aveți o combinație echilibrată de diete vegetale și proteice pentru a obține suficientă energie și a evita creșterea bruscă în greutate.

Tipul atractiv

Acest personaj este, de asemenea, foarte apropiat de tipul clepsidrei. Dar, în acest caz, coapsele sunt o parte critică. Au întotdeauna altele semnificativ mai mari și, atunci când se îngrașă, se reflectă mai întâi în acest loc. Au o natură apropiată de poziția mamei. Au fost foarte îngrijitori de când erau tineri, ajută oamenii, dar în același timp au o problemă cu dezechilibru emoțional.

Sfaturi cu privire la modul de lucru și de îngrijire a unui personaj atractiv

Arată întotdeauna mai mult ca dolofan. Cu toate acestea, avantajul lor este că nu se îngrașă pe abdomen și datorită căreia curbele lor par mai moi. Au cele mai mari probleme cu coapsele, care ar trebui adaptate prin activități sportive. Înotul este ideal pentru ei și ar trebui să se concentreze pe stimularea metabolismului.

Dieta ar trebui să prefere fructele proaspete și proteinele de origine vegetală. Sufletul seara este deosebit de periculos. Sunt foarte comunicativi, dar trebuie să fie atenți pentru a evita relațiile nefericite și oamenii care își iau energia.