Titluri

Vineri, 22 decembrie 2017

Charlie Mike - antrenament octombrie-noiembrie 2017

Antrenamentul lui Charlie Mike reflectă pe deplin filosofia ei de a fi un hibrid. De la maximele pe genuflexiuni, te va trimite la un sprint de mile și de acolo vei avea câteva „smulgeri” de haltere. În zilele cardio, vi se recomandă să mergeți la înot - ca hibrid ar trebui să puteți supraviețui în apă și uscat.

Squats frontale: 50kg

Squats frontale * te antrenezi la fiecare a doua săptămână

- Un număr interesant este progresul în DL (dead lift), am mers și cu 5 kg am mers 5x5


 A cincea săptămână lucrezi cu 95% din 1 MR- 3s pe 2op.

În al șaselea rând, vă testați noile maxime.

nouă
Trebuie să spun că mi-au plăcut foarte mult aceste antrenamente. Am avut o combinație diferită de exerciții pe fiecare și așteptam mereu cu nerăbdare ceea ce Aschley îmi pregătise de data asta. Îmi place sentimentul când fac pui de somn, îmi ustur ochii de transpirație și mai ales când mă depășesc. Scopul meu pe termen lung este să fiu mereu pregătit pentru acțiune. Asta înseamnă să urci o frânghie, să miști o încărcătură grea, sări în sus. fii doar un atlet versatil. Și chiar dacă încep să-mi construiesc mușchiul mai devreme, voi crește treptat intensitatea antrenamentelor mele cu practicile pe care le iau de la Charlie Mike. Am simțit deja că corpul meu are nevoie din nou de antrenamentul de culturism „spa-plajă”. De asemenea, îmi voi odihni mintea și sistemul nervos central, care s-au ocupat întotdeauna cu exerciții noi. Așa că Charlie a fost urmat de o binemeritată săptămână de deload, în timpul căreia am creat o nouă divizare de antrenament. Desigur, am practicat jocul cu o bară goală, era vorba în principal de circulația sângelui și de a găsi combinații adecvate de exerciții pentru noul program.