Problemele articulare nu mai sunt doar o problemă pentru vârstnici. În timpul sarcinilor noastre de muncă, uităm de mișcarea fizică regulată și, atunci când stomacul nostru începe să crească, vrem să slăbim și să ne potrivim. Cel mai bine până mâine. Cu toate acestea, articulațiile noastre protestează. Când să începeți să le acordați atenție?

Vrem să mergem, să alergăm, sărim, să dansăm - facem nenumărate mișcări pe zi. Nu numai mușchii noștri, ci și articulațiile în mișcare le permit să facă acest lucru. Sunt legături de legătură între oase, la exterior sunt înconjurate de o teacă solidă, la interior sunt acoperite cu un strat elastic de cartilaj. Cartilajul sănătos distribuie sarcina pe suprafețele articulațiilor, umezește și arcuri. De asemenea, datorită lubrifiantului pentru articulații, pe care un organism sănătos îl creează „pe deplin”, la 100%, numai până în al 21-lea an al vieții noastre, atunci producția începe să scadă treptat. Acidul hialuronic și sulfatul de condroitină sunt componente importante ale lubrifiantului. În anii 40, producția de acid hialuronic este redusă cu până la jumătate în comparație cu un individ tânăr sănătos, iar în anii șaizeci este de doar 10%. Prin urmare, ar trebui să o completăm cu produse adecvate. Experții spun că nutriția articulațiilor ar trebui luată de toată lumea. Deci, întrebarea nu este cine ar trebui să o ia, ci mai degrabă cum și cât.

Cum se face osteoartrita

Problemele articulare apar adesea la copii. În timpul copilăriei, corpul lor crește, articulațiile lor se măresc, dar în cazul unei sarcini grele sau de impact, lubrifiantul nu reușește să furnizeze articulația după cum este necesar. Cu suprafețele „uscate” ale articulației, este suficientă o mișcare proastă, va fi deteriorată și poate fi începutul osteoartritei. În prezent, mulți jucători de fotbal tineri, jucători de hochei, dar și dansatori au astfel de probleme. Osteoartrita dăunează mai întâi cartilajului articular și apoi eliberează substanțe chimice care adâncesc și mai mult daunele. În principiu, orice articulație poate fi afectată. Cu toate acestea, articulațiile care transportă cele mai mari sarcini sunt deosebit de predispuse, cum ar fi genunchiul, șoldul, coloana vertebrală, dar și articulațiile umărului, cotului, călcâiului și degetelor. „Unul dintre factorii de risc majori pentru această boală este supraponderalitatea, unde supraîncărcarea enormă a articulațiilor și lipsa de efort pot provoca tulburări metabolice. Astăzi, nu doar adulții, ci și copiii sunt supraponderali. Trebuie să ne dăm seama că statistic 1 kg de supraponderalitate crește presiunea asupra articulațiilor membrelor inferioare cu 5% ", explică Tibor Pintér jr., Director general al Gramme - Revit Central Europe sro, care se concentrează pe suplimentul nutritiv Hyalutidin HC Aktiv pentru articulații de susținere. .

Îmbinările ascunse nu lovesc ochii

În viața de zi cu zi, articulațiile sună doar ocazional, cu mai mult efort sau mișcare inadecvată. Dacă trece în câteva zile, suntem obișnuiți să le ignorăm, deoarece nu ne împovărează la început la fel de urgent ca, de exemplu, aspectul feței. Tibor Pintér a ales paralela pe care o consideră cea mai concisă. Când tânăra încetează să mai formeze acid hialuronic, observă primele riduri de pe față până la vârsta de aproximativ 35 de ani. El începe să-și hrănească fața mai intens, astfel încât acestea să nu devină prea adânci. Cu toate acestea, nu își văd articulațiile și nu știu în ce stare se află. „Putem fi siguri că sunt deteriorate cel puțin la fel de mult ca pielea. Cu toate acestea, va fi rândul lor doar când vor începe să doară. În același timp, prevenirea este întotdeauna mai eficientă decât rezolvarea unei probleme de sănătate ", subliniază Tibor Pintér.

Articulațiile trebuie gândite înainte de exerciții

O persoană care nu face sport în mod regulat de 10-15 ani, este supraponderală și vrea să înceapă un program de fitness, de obicei vrea să slăbească rapid. Deseori va plăti pentru un antrenor personal care nu îl va cruța, astfel încât rezultatele să fie evidente cât mai curând posibil. Protejatul său poate pierde în greutate, dar în 4 luni își poate „arunca în aer” articulațiile în mai mult de 20 de ani, așezat la un computer. Din fericire, există și consilieri sensibili în Slovacia care știu că la începutul unui astfel de proces de slăbire și activități de fitness, proteinele nu sunt la fel de importante ca o multivitamină bună și o nutriție articulară. Pentru o protecție optimă a cartilajului, acidul hialuronic este acum pe piața noastră sub formă absorbabilă în complex cu condroitină sub numele de Hyaluron-Chondroitin-Complex, prescurtat HCK. Acidul hialuronic și condroitina pot proteja eficient cartilajul atunci când sunt administrate împreună, deoarece cele două substanțe se completează reciproc în ceea ce privește eficacitatea lor.

Iti recomandam:

Activitate fizică pas cu pas

Dacă vrem să mergem la fitness după o lungă perioadă pasivă, potrivit experților, ar trebui mai întâi să începem să ne hrănim articulațiile, astfel încât acestea să fie pregătite pentru exerciții. Efortul fizic trebuie, de asemenea, dozat treptat. „De exemplu, nu recomand să începeți într-o astfel de situație. Alergarea încordează articulațiile mult mai mult decât mersul pe jos. Includerea treptată a mersului în programul zilnic este absolut ideală pentru început, deoarece este firească pentru noi. De asemenea, este necesară precauție în timpul antrenamentelor de forță și a greutăților de dozare. Nu trebuie să vrem totul rapid și imediat ", sfătuiește Tibor Pintér. Dacă am fi mai activi în sport la o vârstă fragedă, mușchii noștri își amintesc și răspund la stimuli relativ repede. După câteva zile, guvernăm din ce în ce mai mult. Cu toate acestea, articulațiile, tendoanele și cartilajul nu au o astfel de „memorie”, așa că este necesar să vă gândiți la ele atunci când creșteți sarcina. Când vă pregătiți pentru antrenament, este foarte eficient să includeți întinderea sau yoga. Aceste exerciții pot întinde articulațiile mai ușor.

așteptați
Foto: Pexels/Victor Freitas

Și ce zici de nutriția naturală?

Nu este posibil să se asigure o nutriție eficientă a articulațiilor la vârste mai înaintate cu o dietă adecvată. Un individ sănătos și tânăr produce acid hialuronic din glucozamine, pe care le consumă în dietă. Această abilitate scade odată cu vârsta. Piei de porc sau gelatina au un conținut ridicat de colagen, dar pentru a suplimenta cantitatea necesară pentru corpul nostru, ar trebui să le consumăm în cantități enorme. Sulfatul de hondroitină C conținut în Hyalutidine HC Aktiv este, de asemenea, obținut din piele și cartilaj de porc, dar este un extract cu o concentrație mult mai mare decât poate fi găsit în alimentele naturale. Acidul hialuronic din preparat servește ca transportator de sulfat de hondroitină, care este elementul de bază al cartilajului. Trebuie reamintit faptul că suplimentele nutritive de calitate își au prețul datorită proceselor de producție mai exigente și materiilor prime de calitate superioară, astfel încât căutarea calității pentru bani puțini este foarte miopă și naivă. „Până acum, am văzut un nivel ridicat de satisfacție a utilizatorilor cu suplimentul nostru nutrițional. Acestea vor prezenta o îmbunătățire clară în termen de 15 zile de la utilizare. Preparatele ieftine conțin substanțe active în cantități mai mici în ordine de mărime ”, subliniază Tibor Pintér.

Imagistica prin rezonanță magnetică vă va spune adevărul

Astăzi, foarte puțini oameni merg să-și examineze preventiv genunchii sau șoldurile. Imagistica prin rezonanță magnetică este cel mai bun mod de a determina starea și volumul cartilajului. Cei care sunt serioși în ceea ce privește sănătatea lor și uneori doresc să se joace cu nepoții lor ar trebui să aibă o astfel de examinare preventivă. „Oamenii au început să uite importanța laturii lor fizice și valorile umane de bază au încetat să mai fie importante pentru ei. Cel mai puternic, cel mai rezistent și cel mai rapid individ va supraviețui în regnul animal. Într-o societate civilizată, acest lucru nu mai este cazul astăzi, deoarece un individ de succes astăzi este considerat unul care poate acumula o bogăție mai mare. Cu toate acestea, nu trebuie să ne neglijăm corpul, deoarece fără un organism sănătos și mobil, nu ne putem bucura pe deplin de tot ce ne putem permite pentru banii pe care îi câștigăm ”, adaugă Tibor Pintér.