Deși mesele dvs. se vor apleca în curând sub o varietate de alimente și delicatese, gândiți-vă și la regimul dvs. dia. Cu glicemia fără probleme, vă veți simți grozav și vă veți bucura de sărbători așa cum ar trebui.

sănătății

Deși mesele dvs. se vor îndoi în curând sub o varietate de alimente și delicatese, gândiți-vă și la regimul dvs. dia. Cu glucoza din sânge fără probleme, vă veți simți minunat și vă veți bucura de sărbători așa cum ar trebui.

Cu siguranță mulți dintre voi sunt deranjați de diverse probleme alimentare în timpul sărbătorilor. Le ceri medicului tău, asistentelor dietetice, te întrebi. Vă aducem sfaturi și recomandări minunate, astfel încât să știți cum să manipulați alimentele fără riscul de hiperglicemie sau, dimpotrivă, hipoglicemie.

Adăugați insulină

În primul rând, nu trebuie să uitați că diagnosticul nu poate fi amânat și că sunteți și diabetic în timpul Crăciunului. Prin urmare, nu merită să mănânci. Numărați unitățile de carbohidrați (SJ) și reglați-vă doza de insulină dacă nu puteți rezista la îndoirea mesei și răsfățați-vă cu mai multe bunătăți. Dacă ați administrat 6 unități de insulină la 6 SJ, adăugați o unitate de insulină suplimentară la fiecare SJ. Dacă ați administrat 9 unități de insulină la 6 SJ înainte de cină, veți avea nevoie și de 1 unitate și jumătate de insulină pentru fiecare SJ.

Varză, pește, salată

Dintr-o masă bogată așezată, încercați să alegeți ce va aduce beneficii glicemiei. Controlează și rezistă. Puteți mânca din toate, dar numărați alimentele în conținutul de SJ și acoperiți-le cu doza potrivită de insulină cu acțiune rapidă.

Știți câte SJ corespund unei porții de varză de Crăciun? Dacă nu puneți cartofi într-o farfurie, atunci 0 SJ. Adăugați 1 SJ cu un cartof mic. Dacă îngroșiți varza cu făină sau cartofi rasi și o înmuiați cu lapte și smântână, contați pe 2 SJ.

De asemenea, pregătiți în mod tradițional salată de crap și cartofi pentru o cină generoasă? Dacă vă oferiți o jumătate de porție de crap, aceasta va corespunde cu 1 SJ. Peștele întreg reprezintă 2 SJ. Numărați 1 SJ pe două linguri de salată de cartofi. Când luați masa, nu uitați să nu ratați SJ. Nu beți alcool, nu aduce beneficii minții sau diabetului. Puteți bea sănătos cu apă de masă ușor saturată sau cu un strop de vin mic (0 SJ).

Încălcați politica?

Ca diabetici, vă întrebați adesea dacă trebuie să vă limitați. Dacă aveți o greutate echitabilă și zahăr din sânge satisfăcător, nu este necesar. Acest lucru este diferit atunci când greutatea corporală este mult mai mare decât ar trebui să fie. Cu siguranță nu sunteți mulțumit de el, așa că ar trebui să vă pese de reducerea acestuia chiar și în timpul sărbătorilor. Dacă totuși încalci ușor principiile aportului adecvat de energie, forțează-te să faci mișcare, să mergi, iar sărbătorile ar trebui să fie urmate de o perioadă de post.

Nu trebuie să mănânci tot ce se coace acasă. Există congelatoare în care poți depozita bunătăți și le poți savura chiar și după sărbători.

Important!

Ceilalți membri ai familiei tale se gândesc la sănătatea lor? Dacă nu, încercați să conduceți prin exemplu. Amintiți-vă că știți mai multe despre mâncare decât cei care nu au diabet. Cumpătarea în alimentație - asta este ceea ce mulți oameni dor de sărbători. Informați-i despre valoarea energetică adecvată și despre raportul corect al nutrienților esențiali.

Estimare corectă

Cantitatea de mâncare pe care o consumați în timpul unei sesiuni de Ajun de Crăciun necesită să aveți glicemie bună înainte de cină. Luați în considerare cât de mult SJ intenționați să luați în masă și acoperiți estimarea corectă cu o doză adecvată de insulină cu acțiune rapidă. Apoi, vă puteți aștepta la un nivel ridicat de zahăr din sânge chiar și după cină.

Veți avea hipoglicemie numai dacă mâncați puțină mâncare pe doză de insulină și, dimpotrivă, veți evita hiperglicemia dacă mâncați atât de multe alimente și SJ cât poate acoperi doza de insulină. Asigurați-vă că zahărul din sânge este între 5,6 - 6 mmol/l înainte de cină și nu mai puțin de 7,5 mmol/l înainte de culcare.

● Câtă insulină să injectați dacă mâncați în mod normal o masă echivalentă cu 6 SJ la cină și doza dumneavoastră de analog de insulină este de 12 unități înainte de cină?

Aveți nevoie de 2 unități de insulină pentru 1 SJ înainte de cină. Când mâncați varză cu un cartof mic, contați pe 1 SJ. Crapul prăjit corespunde la 2 SJ și 6 linguri de salată de cartofi 3 SJ. Asta înseamnă un total de 6 SJ. Această cantitate de alimente necesită o doză nemodificată de analog de insulină înainte de masă, în acest caz înainte de cină, deci consumați la fel de multă mâncare ca în orice altă zi la cină - 6 SJ și 12 unități de insulină. Ți-ai uitat napolitana de Crăciun cu usturoi și miere? Apoi, nu uitați să adăugați 2 unități de insulină per 1 SJ. Un total de 14 unități de insulină vor acoperi 7 SJ.

● Dacă vreau să mănânc ciocolată fierbinte din copac, cât de mult mă pot răsfăța cu 1 SJ?

Ciocolata fierbinte cu un conținut ridicat de cacao are informații scrise pe etichetă, câte grame de carbohidrați corespund la 100 g. În funcție de greutatea colecției de Crăciun și de numărul de bucăți din ea, veți calcula că 1 SJ corespunde la aproximativ 15 g de ciocolată, într-o altă colecție 20 g. Este cu adevărat necesar să citiți eticheta de pe ambalajul colecției. Vei vedea singur că merită. Când optați pentru ciocolată fierbinte, din care 100 g sunt 50 g carbohidrați, atunci 5 SJ corespund întregului tabel de ciocolată. Pentru plăcerea dvs., totuși, trebuie să mâncați doar 2 cutii, care corespund ½ SJ.

Fructe si legume

Masa voastră de Ajun de Crăciun nu trebuie să fie plină de dulciuri. Înlocuiți-le cu fructe, o cană cu fructe presărată cu fructe cu coajă lemnoasă sau legume. Nu există limite la imaginație. Credem că nu va trebui să faceți față unei compensări metabolice slabe după sărbătorile de Crăciun, dar vă veți bucura de rezultate bune.