este

„Mănânc sănătos și nu voi slăbi, sau chiar mă voi îngrașa! Cum este posibil, ce ar trebui să mănânc atunci? ”
Probabil că ai auzit așa ceva undeva?

Deci, în primul rând, dacă ești cu adevărat sănătos, măreț, laud, felicitări.
Dar este suficient să slăbești?

Cu siguranță un astfel de caz s-a întâmplat deja, când a fost suficient. Pentru o persoană cu obezitate de gradul al doilea sau al treilea * și o dietă foarte bogată în calorii și dezechilibrată nutrițional, o astfel de modificare poate fi suficientă. Mănâncă sănătos (deși a mânca sănătos este un termen relativ și nu îmi place acest nume, poți citi mai multe despre el aici). Dar asta este o situație izolată mai degrabă decât una comună. Deoarece o persoană obeză este destul de probabil să aibă un deficit în această dietă sănătoasă.
Cuvântul magic pe care nu îl poți face fără să slăbești. Deficit. Deoarece mulți oameni pot mânca într-adevăr sănătos, dar dacă mai mănâncă de fapt mai mult decât au nevoie cu adevărat?
O ecuație fizică simplă care ne spune că dacă vrei să slăbești Cheltuielile dvs. trebuie să fie mai mari decât veniturile dvs.. Dovedit de atâtea ori, atât de falsificat și există încă cineva care neagă acest lucru. Aparent depinde ce sunt caloriile, nu cât.

Deci așa.
Desigur, că ceea ce contează caloriile. Și uitându-mă la efect de saturație sau densitate nutrițională ** mâncarea din care provine caloria. În caz contrar, unei persoane îi va fi foame dacă mănâncă ciocolată cu lapte integral sau trei ouă, obține din organism alte substanțe benefice (sau niciuna) din chipsuri și nuci. Din punct de vedere al sănătății pe termen lung, este departe de a fi același, dar din punctul de vedere al bilanțului energetic cheltuieli-venituri este același. Încă sunt doar calorii.
Da, date precum digestibilitatea și utilizabilitatea unui anumit aliment sau capacitatea de a absorbi corpul uman sunt încă în joc, dar acest lucru nu schimbă cele de mai sus.

Dacă există prea mult „sănătos”, este în cele din urmă nesănătos. Pentru că dacă nu arzi energia pe care o primești, o vei stoca și o vei stoca până când depozitele tale în exces vor începe să îți provoace probleme de sănătate. ***

Și așa cum am scris în Franța în conceptul acestui articol, fraza de mai jos, a face sănătos să devină nesănătos Doar câteva calorii în fiecare zi. Pentru că hei, contează doar suma respectivă.

„Și, după cum spun nutriționiștii, este suficient să aveți un echilibru pozitiv la câteva calorii zilnice pentru a determina creșteri semnificative ale greutății pe termen lung.”

* obezitate de gradul II = IMC 35,0-39,9; obezitate de gradul III IMC> = 40,0 (OMS)
** conținutul de substanțe nutritive individuale într-un anumit aliment la valoarea sa energetică
*** https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2007.00311.x

Declinare de responsabilitate: articolul se aplică numai unei populații sănătoase. Dacă încercați să pierdeți în greutate și greutatea dvs. nu se mișcă, nu ezitați să contactați un expert care va fi bucuros să vă ajute, să vă ghideze sau să găsească un obstacol. Dacă aveți probleme digestive sau ați slăbit recent și ați pierdut mult în greutate, vă rugăm să nu ezitați să consultați un medic!