timpul

Mai ales când durează o perioadă mai lungă. Prima sarcină și fiecare ulterioară pot fi o surpriză în diferite lucruri, iar constipația le aparține cu siguranță. Știm despre asta de la prieteni sau din articole, dar când o rezolvăm cu adevărat ca o problemă, este încă vorba despre altceva. Din fericire, trebuie doar să urmați câteva sfaturi și trucuri pentru a face din aceasta o experiență „grea”.

Disconfortul cauzat de constipație este foarte frecvent. Ne simțim umflați, plini de gaze (oprite), suntem bolnavi fizic și poate suntem iritați. Cea mai mare dorință este o ușurare ideală imediată prin succesul toaletei - fără niciun efort inutil. Din păcate, mersul neregulat la o mare nevoie poate deranja multe viitoare mame.

Oh, acei hormoni!

Una dintre principalele cauze ale constipației este nivelul crescut de hormoni, care sunt responsabili pentru relaxarea mușchilor intestinelor. Acestea funcționează mai lent în timpul sarcinii și nici presiunea uterului mărit asupra intestinelor nu ne ajută. Dacă mai folosim fierul în formă suplimentară, acest lucru poate fi atribuit problemelor de golire.

Primul ajutor

A petrece o oră pe zi în toaletă, cu cel puțin ceva mic căzând din noi, este obositor și enervant. Și de multe ori dureros, dacă suferim și hemoroizi. Tratamentul constipației cu laxative clasice nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează. Preparatele pe bază de glicerol (de ex. Dantelă de glicerină) pentru ameliorarea sigură sunt sigure și adecvate în acest sens. Ele reprezintă o soluție parțială la consecința problemei, dar nu și cauza acesteia.

Fibre, regim de băut și mișcare

Acest triatlon este omega alfa pentru o mobilitate intestinală adecvată. Aportul insuficient de fibre în dietă este adesea subestimat și mulți dintre noi îl consumăm doar în cantități minime. Prin urmare, este necesar să ne gândim la ajustarea meniului astfel încât fibra să capete spațiu pe placa noastră. Uneori nu este o sarcină ușoară, deoarece gusturile și greața noastră le pot infecta, dar putem ajuta cu fibrele solubile disponibile la farmacie. Acestea sunt adesea sub formă de pulbere și amestecate cu apă pentru a intra în corpul nostru într-o formă simplă și rapidă. Semințele de in sunt o rețetă populară pentru constipație, se recomandă utilizarea unei linguri de această bunătate o dată pe zi. Inul este un laxativ ușor și, în același timp, o sursă de acizi nesaturați omega-3, care sunt importanți pentru viitoarele mame și femei care alăptează.

Trebuie respectat regimul de băut și trebuie băut zilnic cel puțin 2 până la 3 litri de lichide, în mod ideal apă curată. De asemenea, ajută mișcarea regulată și exercițiile fizice adecvate femeilor însărcinate, ceea ce favorizează mobilitatea intestinului.

Când să vedeți un medic?

Cu siguranță, dacă problemele cu constipația nu se îmbunătățesc chiar și după eforturile noastre - ajustarea dietei și măsurile de regim, la care respectăm mult timp. O vizită este necesară chiar dacă sângele apare în scaun, ca posibil fenomen concomitent al hemoroizilor.