25.10. 2017 16:15 Știm, este o luptă. Infinit și greu. Cel puțin la prima vedere. Nu aveți o brioșă pe burtă, cap la cap, coapse drăguțe, cu minimum de grăsime, doar o bărbie și un sân ferm, de dimensiunea potrivită. Cum.
Suntem deja bebeluși mari și de aceea știm că nici dietele drastice, nici chirurgii plastici nu o vor rezolva. Nu dintr-o dată și nici pe termen lung. Dar merită să dezvoltăm un sistem pe termen lung care va simplifica semnificativ calea către personajul visat.
1 Lucruri care nu aparțin acasă
Specific pentru bucătărie, frigider, congelator, dulap pentru alimente, cămară. Dacă vrei să-ți menții silueta sau să slăbești, odată pentru totdeauna ar trebui să scapi de dulciurile nesănătoase sau de gustările sărate. Nu vă vor satisface și nici nu vă vor aduce niciun bine. Deci, dacă nu le ai acasă, nu vei pierde nimic. Există mult mai multe soluții potrivite pentru a le înlocui și la ce să ajungeți atunci când sunteți bântuit de gustul pentru ceva bun sau când vine o vizită.
2 Spite mai mult
Dacă nu dormi șapte până la opt ore pe zi, nu numai că îți lipsește energia și pofta de viață, dar ești pe o cale care duce la obezitate, diabet și alte boli. Dacă vrei să fii subțire și în formă, trebuie să dormi suficient.
3 Fă zece
O cutie mică cu alimente la serviciu sau pentru o călătorie lungă cu mașina are mai multe avantaje. Nu te vei lupta cu foamea de lup, sub influența căreia ai mânca mai mult decât este necesar mai târziu, îți vei menține metabolismul în funcțiune, știi exact ce mănânci și nu trebuie să faci compromisuri atunci când trebuie să mănânci ceva, dar la un bufet, la pompă sau unde este, nu aveți nimic care să se potrivească cu dieta dumneavoastră.
Legumele ar trebui să fie în partea de sus a fiecărei liste de cumpărături. Cu cât te gândești mai mult la asta, cu atât vor exista mai multe idei despre cum să o combini și să o consumi. Cel mai ideal este proaspăt, legumele aburite sunt, de asemenea, o soluție bună. Fructele sunt de asemenea permise, dar numai cu măsură.
5 Încetiniți!
Când mâncați mai încet, digerați mai bine și vă bucurați și mai mult de mâncare. Nu este nevoie să vă faceți griji că consumul lent va consuma mult din timpul dvs., deoarece veți economisi ore pe care altfel le-ați petrece încercând să slăbiți. Bucurați-vă încet și fericit de fiecare mușcătură. Ca bonus, veți simți, de asemenea, un chef mai mare pentru viață.
6 Mâncat pentru cumpărături
Probabil ați auzit despre asta, probabil că l-ați verificat de câteva ori pe cont propriu. Când faceți o cumpărare de alimente pe stomacul gol, cu siguranță veți cumpăra mai mult, veți cheltui mai mulți bani și veți acorda mai puțină atenție la ceea ce ajunge cu adevărat în bucătăria dvs. și apoi în stomac. Ai nevoie de ea?!
7 Mărimea contează
Un truc dovedit, care funcționează ca un ceas elvețian atunci când este aplicat pentru o lungă perioadă de timp, servește mâncare pe farfurii mici.
8 Răsfățați-vă frumos!
Fii atent la tine, sufletul și corpul tău. Un stil de viață sănătos include exerciții fizice regulate. Cu accent pe faptul că o lecție de tenis nu este o scuză pentru un megapachet de chipsuri de cartofi picante, pe care le-ați împachetat unul pe celălalt noaptea în timp ce urmăriți serialul.
9 Trucuri mici permise
Când alimentația sănătoasă este bună pentru creierul tău, folosește acest truc - răsfăță-te cu o masă care nu este complet sănătoasă, dar ai da și jumătate din regat pentru asta! O masa! Nu vei face nimic greșit dacă vei continua să alegi în mod sistematic o dietă adecvată. Până la următorul mic ca o înșelătorie.