Este rapid, ușor și gratuit. Pentru a pierde în greutate de aproape 4 cm (1,5 inci) la talie, trebuie doar să vă ridicați de pe scaun mai des. Un studiu efectuat într-un grup de persoane de vârstă mijlocie a arătat că cei care au limitat numărul de ore de ședere și s-au ridicat puțin mai des de pe scaune au fost mai subțiri cu mai mult de 2,54 cm (1 inch) decât cei care au stat mai mult pe scaun.

centură

Ridică-te și slăbește

Circumferința taliei este un anumit indicator al sănătății dumneavoastră. Cu cât circumferința taliei este mai mare, cu atât este mai probabil să întâmpinați diverse probleme de sănătate, cum ar fi inflamația, hipertensiunea arterială, rezistența la insulină, glicemia crescută și depozitarea depozitelor de grăsimi în organele interne vitale. Toți acești factori cresc riscul de a dezvolta diabet zaharat (boli de inimă) și boli de inimă. Mai des, deși scurte pauze la scaun contribuie la arderea grăsimilor în talie. Grupul de testare a persoanelor din studiul de față a trebuit să stea doar 1 minut în timpul pauzelor (Există 12 alte modalități de a pierde în greutate cu câteva dimensiuni gata preparate).

Faceți pași suplimentari

Pauzele tale pot să nu fie deloc lungi, dar ar trebui să fie mai frecvente pentru a obține rezultatele dorite. Folosiți un „memento” pentru a vă avertiza cu privire la necesitatea pauzelor ori de câte ori vă așezați. Poate fi un ceas care sună, un cronometru care bifează sau un „memento” pe computerul dvs. Sună complicat? Deci, ia în considerare următoarele: studiile din acest domeniu indică o populație de oameni care tind să stea mult. Aceste persoane trăiesc mai puțin și au un risc mai mare de boli de inimă, în ciuda exercițiilor fizice regulate. Nu uitați să nu stați într-un scaun toată ziua. Aflați alte metode pentru a pierde în greutate în talie:

  • Bea ceai verde, veți afla cât de bine vă ajută să vă flateze abdomenul.
  • Mănâncă cereale.
  • Adoptați un stil de viață activ. Încercați să vă bucurați de mișcare regulată.