La fel ca în multe altele, nu este nevoie să exagerăm cu un regim de băut. În ultima vreme, dependența modernă chiar s-a răspândit - aquaholicii nu fac un pas fără o sticlă de apă și o pun la gură și o beau în orice moment.
20. apr 2014 la 11:21 Miriam Vojteková, Miriam Vojteková
Umplerea excesivă de lichide nu ajută corpul, poate provoca și probleme grave. Desigur, este necesar să beți, dar chiar și în acest caz, este adevărat că recomandările generalizate sunt orientative și pot să nu fie potrivite pentru toată lumea în circumstanțe specifice. Mai mulți factori trebuie luați în considerare și atunci când vine vorba de aportul de lichide. Deci, dacă trei litri pe zi, doi litri și jumătate pe zi sau 20-40 ml de lichide luate pe kilogram de greutate corporală pe zi sunt date care nu se pot aplica în cazul dumneavoastră particular.
De asemenea, experții nu sunt de acord cu privire la cantitățile recomandate în general, cum ar fi vârsta, greutatea, condițiile climatice și temperatura aerului, starea actuală de sănătate, indiferent dacă exersați excesiv și alți factori. Și, deși corpul nostru are nevoie de lichide, iar experții recomandă administrarea de lichide pe tot parcursul zilei, acestea nu înseamnă că trebuie să beți în orice moment.
Riscurile nu sunt neglijabile
Mai ales în cazul unor boli, recomandările medicului curant trebuie respectate cu strictețe atunci când vine vorba de regimul de băut. De exemplu, pentru pacienții cu boli de rinichi sau boli cardiovasculare, medicul poate recomanda, de exemplu, 1,5 litri de lichid pe zi. Aportul excesiv de lichide poate fi periculos în cazul lor și poate, printre altele, să afecteze, de exemplu, efectul medicamentelor utilizate.
Experții subliniază, de asemenea, că nu este bine să se absoarbă o mulțime de lichide, potrivit unora, organismul nu este capabil să proceseze mai mult de 700 ml până la litri de lichid pe oră. În caz contrar, puteți pune prea multă tensiune pe rinichi, care nu ar putea filtra apa din sânge, astfel încât sângele ar fi foarte diluat, iar excesul de apă distribuit în tot corpul poate fi, de asemenea, periculos, precum și lipsa acestuia . Rezultatul poate fi umflarea, tulburările circulatorii, convulsiile. În cele mai grave cazuri, poate fi rezultatul așa-numitelor umflarea osmotică a creierului.
Este riscat de cei care toarnă cantități extreme de lichide în sine într-un timp scurt, de exemplu într-o competiție pentru cine va bea mai mult dintr-o dată. „Dacă apa cu un minim de săruri dizolvate spală celulele din corp, acestea încep să se extindă sub influența osmozei. Din fericire, organismul are modalități prin care poate compensa dezechilibrele minore ale aportului de lichide. Cu toate acestea, dacă luăm o cantitate extremă de apă într-un timp scurt, apar tulburări grave în tot corpul ", explică pediatrul Eva Beňová.
Formula de orientare
Gastroenterolog și dietetician MUDr. Peter Minárik oferă un ajutor pentru orientarea în aportul de lichide - puteți urma următoarea schemă:
- Copii de 7 - 10 ani: 60 ml de lichide pe kg de greutate corporală,
- Copii de 10 - 13 ani: 50 ml per kg greutate corporală,
- 14 ani și peste: 30 - 40 ml per kg greutate corporală.
Cu toate acestea, medicul subliniază că aceste cifre exprimă aportul de lichid bazal, care nu ia în considerare nevoia crescută pentru alte cauze, cum ar fi sportul sau efortul fizic excesiv, care include cheltuieli excesive de lichide, poate fi și un sejur în saună, febră din cauza bolilor, deshidratare din cauza diareei, vărsăturilor etc.
Potrivit medicului, deshidratarea sau chiar hipovolemia este un termen larg care poate avea o serie de manifestări de la inocenți, cum ar fi sete, până la severă. El subliniază că manifestările grave până la fatale ale deshidratării nu pot fi rezolvate în termeni laici, ele aparținând spitalului. „Când pierzi lichide corporale în volumul de un procent din greutatea corporală, de obicei îți este foarte sete. Pentru o persoană care cântărește o sută de kilograme, aceasta înseamnă un deficit de 1 litru de lichide corporale - în timp ce greutatea sa este redusă cu un kilogram. Deshidratarea mai severă apare de obicei ca urmare a unor stări de boală precum diaree, vărsături, arsuri etc. ", spune un gastroenterolog.
Astfel, trebuie subliniat încă o dată că aportul optim zilnic de lichide este variabil și depinde de mai multe variabile. Culoarea urinei poate fi, de asemenea, un bun indicator al lipsei de lichide, una mai închisă indică faptul că vă lipsesc lichidele. Pierderea de un procent de lichid duce deja la simptome de deshidratare și, dacă pierderea de lichid este de zece procente, poate fi fatală.