încetini

Când slăbești singur, uneori faci multe greșeli, care încetinește pierderea în greutate sau chiar o oprește ... A nu avea pe cineva cu care să faci față este de obicei dăunător. Puteți citi o mulțime de informații pe Internet, dar nu toate sunt corecte. Este adevărat că toată lumea se simte confortabilă cu ceva diferit, dar să-ți refuzi alimentele obișnuite în timpul pierderii în greutate este o prostie. Iată câteva dintre cele mai comune alimente cărora le este interzis în mod inutil să slăbească ...

Cele mai frecvente greșeli atunci când slăbești, ai grijă la ele ...

Nu te lăsa prins și crede informațiile corecte. Care au dreptate și care nu?

Dacă ați citit că fructele nu trebuie consumate în timpul pierderii în greutate datorită conținutului ridicat de zahăr, așa că nu-l credeți. Fructele sunt necesare în timpul pierderii în greutate. Este imposibil fără fructe, indiferent dacă slăbești sau pur și simplu ții pasul. Desigur, consumul a 5 banane pe zi în timpul pierderii în greutate nu va ajuta, dar fructele trebuie consumate în mod regulat indiferent dacă slăbiți sau nu. În timpul pierderii în greutate, puteți pregăti diverse băuturi smoothie, salată de fructe, băuturi suculente din fructe, le puteți adăuga la produse lactate sau le puteți consuma crude timp de zece. Pe lângă carbohidrații, care intră imediat în fluxul sanguin, fructele conțin și vitamine, minerale și în special fibre, ceea ce este util în slăbit.

Când crezi că produsele de patiserie încetează să mai slăbească, deci faci o greșeală ... Produsul de patiserie te satură, intră în sânge continuu și previne foamea. Pe lângă carbohidrați și ingrediente active, cum ar fi minerale și fibre, ar trebui să preferați pâinea neagră în patiserie. Consumați produse de patiserie pentru slăbit doar la micul dejun, câte o bucată pe rând fie cereale integrale, graham, spelt sau pâine neagră. Adăugați un ou fiert, șuncă, brânză (tare sau moale) sau unturi de casă (pește, brânză, ou, drojdie, legume sau crude) și, desigur, legume proaspete. Nu trebuie să consumi pâine în fiecare zi, alternează-l cu alte tipuri de mic dejun.

Informații conform cărora pastele ar trebui să fie „tabu” în timpul pierderii în greutate De asemenea, este greșit ... Nu trebuie să evitați deloc pastele în timpul pierderii în greutate, ele sunt potrivite pentru prânzurile complete. Pastele au o bază de carbohidrați, vă vor hrăni și dacă furnizați și proteine, acestea vor avea, de asemenea, o valoare nutritivă bună, adică alimente potrivite pentru scăderea în greutate. Există multe tipuri de paste și în timpul pierderii în greutate, cel mai bine este să consumați cereale integrale (paste brune) sau fără ouă sau fără gluten. Valorile calorice sunt aproximativ aceleași 100 g de paste fierte au între 570 și 620 KJ. Mănâncă paste cu carne slabă, pește, ou, brânză (25 - 35% grăsime), legume sau brânză de vaci.

Chiar și pastele pot fi opțiunea potrivită și gustoasă în timpul pierderii în greutate, a se vedea trei rețete diferite pentru mâncăruri de paste.

Aceste alimente ar trebui să aibă, de asemenea, o dietă variată, sănătoasă și completă, să învețe să le schimbe și să le combine. Pierderea în greutate nu trebuie să fie doar limitarea!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"