sete

Băutul este extrem de important pentru organism

Este posibil să fi slăbit artificial semnalele importante pe care creierul le trimite corpului tău. Trebuie reînnoite cât mai curând posibil.

Vom spune mai des ca oricând sintagma „Mi-e sete”. Am rezumat câteva argumente de la cei care beau puțin sau doar brusc ca camilele și susțin că sunt de fapt bine. Ce înseamnă internistul și medicul general pentru adulți, MUDr. Eva Smíšková?

Uneori mă trezesc nu beau nimic toată ziua. Cu siguranță am o tulburare fluidă pe care nu o pot învinui.

MUDr. Smíšková: Rinichii elimină deșeuri din organism în urină. Dacă nu completați lichide, sângele începe să se îngroașe și raportul dintre sodiu și potasiu este perturbat. Apoi, există iritația centrului din creier, hipotalamusul, care trimite o dorință emoțională de a primi lichid și, în același timp, un impuls la rinichi pentru a reduce excreția de lichid. Deci, aveți un mecanism de reglementare, trebuie doar să-l respectați. Când nu faceți acest lucru, vă învățați în mod artificial corpul să nu răspundă la acesta, astfel încât să puteți percepe semnalele mai puțin intens. Nu există leac, este necesar să beți conștient, deși inițial în doze mici, dar mai des. Cu toate acestea, este adevărat că copiii mici și vârstnicii au un prag de sete redus, la fel ca și pacienții cu unele boli ale sistemului nervos central. Acesta este cazul, de exemplu, după accidente cerebrovasculare bruște, înfrângeri, boala Alzheimer sau stări de afectare a conștiinței și diferite forme de demență.

Bău doar când mi-e sete. La urma urmei, dacă beau necontrolat toată ziua, mă pot răni.

MUDr. Smíšková: Aproximativ șaizeci la sută din corp este apă. Se află în sânge și limfă, dar și în lichidul intracelular și extracelular. Gestionarea apei corpului uman este foarte strict reglementată de rinichi și creier. Setea este o alarmă deja declanșată, deci nu ar trebui să așteptăm acest semnal. Prin urmare, în condiții normale, nu ar trebui să apară deloc. Și când vine vorba de îngrijorarea cu privire la aportul de lichide, dacă aveți rinichi sănătoși, nu este nevoie să vă faceți griji dacă uneori exagerați ușor. Cu toate acestea, cu siguranță nu ar trebui să beți câțiva litri de apă curată într-o perioadă scurtă de timp. Acest lucru poate duce la eșecul acut al mecanismelor de reglementare și la perturbarea mediului intern.

Este greu pentru stomacul meu să iasă din apă, chiar și când sunt bolnavă. Nu mă voi forța să-l beau.

MUDr. Smíšková: Băutul este pur și simplu o necesitate, trebuie acceptat ca un fapt gol. Când consumul de lichide nu merge de la sine, trebuie să învățăm. Dacă nu respectați acest fapt, pe lângă disconfortul actual, aveți și o mare șansă de a dobândi boli cronice ale vezicii urinare, pietre la rinichi sau nisip și calculi biliari. Persoanele care sunt predispuse la coagulare crescută a sângelui sau au varice sau ambele, prezintă un risc semnificativ crescut de evenimente tromboembolice, care pot fi fatale.

Mănânc supe, precum și legume și fructe cu un conținut ridicat de apă. Este suficient pentru mine.

MUDr. Smíšková: Supele și o mulțime de fructe și legume proaspete cu siguranță nu pot furniza organismului volumul necesar de lichide și, prin urmare, nu vor reprezenta un argument pentru limitarea aportului de lichide.

Corpul meu are nevoie de mai puțină apă, fluidele fiind gestionate mai rațional, spre deosebire de cei care beau constant.

MUDr. Smíšková: Sistemul de reglementare a gestionării fluidelor este configurat în același mod pentru toți oamenii, deoarece receptorii sunt foarte sensibili la raportul mineralelor esențiale cu volumul de lichid din sânge. Unele mecanisme de „salvare” pentru a ocoli totul nu pot fi practicate. Cu toate acestea, este adevărat că consumul cantității de lichide ingerate variază. Depinde de vârsta unei persoane, de compoziția corpului, de activitatea fizică și de temperatura și umiditatea mediului exterior. În general, în plus față de dietă, se recomandă doi până la trei litri de lichid pe zi. Cel mai precis indicator al stării de hidratare a corpului este frecvența urinării și culoarea urinei. Dacă un adult sănătos nu urinează mai mult de opt ore, se poate presupune că suferă de o lipsă de apă. În condiții normale, urina trebuie să fie doar galben pal. Cu cât urina și mirosurile de amoniac sunt mai întunecate, cu atât este mai concentrată și indică astfel începutul deshidratării organismului.