Cineva are nevoie de săptămâni, câteva luni, câțiva ani pentru a accepta noua situație și a începe să funcționeze din nou „normal”. Unii se aruncă la locul de muncă, unii se închid din lumea exterioară, unii ajung la țigări, alții la alcool, unii suferă de anorexie, unii se orientează instinctiv spre mâncare și dulciuri. Compensarea stresului cu alimente este o strategie populară de evadare. Înțelegerea relației dintre stres și hrană este cheia pentru menținerea unei greutăți optime și un ajutor important pentru pierderea în greutate cu succes.
Cu cât ești mai puțin stresat, cu atât vei mânca în exces și risipi, cu atât vei pierde mai ușor în greutate. Învățarea de a răspunde în mod adecvat diferiților factori de stres fără ajutorul alimentelor necesită disponibilitate, timp și răbdare. Fiecare eveniment are potențialul de a vă învăța ceva. Depinde de tine să folosești potențialul, dar îneacă-l în autocompătimire, deznădejde, mânie, tristețe, resemnare și strangulare asistate de mâncare.
Primul pas este de a învăța să percepem, să evaluăm și să răspundem la toate evenimentele și situațiile într-un mod nou. Viața nu este simplă sau corectă, dar asta nu înseamnă că nu poate fi semnificativă și frumoasă. Moartea unei persoane dragi este o mare tragedie, dar cu siguranță nu ar vrea să te îneci în durere și disperare. Dezamăgirea în dragoste sau divorț sunt, de asemenea, evenimente care deraiază viața și te aduc în genunchi, dar sunt și o șansă pentru un nou început. Chiar și pierderea unui loc de muncă poate fi un impuls fie pentru autocompătimire, vinovăție, lipsă de speranță, fie pentru o schimbare pe care altfel nu ai avea curajul să.
Câteva sfaturi dovedite despre cum să crești rezistența la stres:
1. Stabiliți priorități și obiective realizabile, deoarece ziua are doar 24 de ore.
2. Învață să spui „nu” și cere ajutor. Nu ești maica Tereza care să aibă grijă de toată lumea și să te mute în ultimul loc.
3. Evitați sarcinile de lucru - nu vă lăsați folosiți, clasificați sarcinile și activitățile în funcție de importanță și urgență, planificați-vă și organizați-vă timpul. Luați în calcul rezerva de timp pentru situații neașteptate.
4. Petreceți suficient timp pentru dvs. și pentru cei dragi, deoarece viața nu este doar o slujbă și o căutare de bani, o carieră și succes.
5. Nu vă înecați în trecut, nu îl puteți schimba. Nu te lăsa controlat de gânduri și emoții negative. În viața fiecărei persoane, momentele fericite alternează cu tristețea, succesul cu eșecul. Depinde de tine cum abordezi viața, indiferent dacă te porți ca o victimă sau iei totul „rău” drept provocare și lecție.
6. Așteptă cu nerăbdare fiecare nouă zi și învață să vezi ceva pozitiv în toate.
7. Căutați o companie de oameni optimiști care să vă sprijine, să vă încurajeze și să vă inspire.
8. Nu ratați mesele individuale, deoarece mâncarea este o sursă de bază de energie și niciun organism nu vrea să moară de foame.
9. La fel ca respirația, apa înseamnă viață. Un pahar de apă curată în fiecare oră are un efect mai benefic asupra corpului și sufletului decât alți stimulenți populari.
10. Mutați-vă mai mult, relaxați-vă și dormiți suficient. Exercițiile fizice, relaxarea, somnul sunt cele mai bune medicamente și luptătorii de succes pentru stres.
11. Zâmbește cu orice ocazie. Este posibil să nu existe un motiv special pentru un zâmbet și o bună dispoziție. Un zâmbet este contagios și are puterea de a schimba unghiul de vedere al fiecărei situații.
12. Nu vă faceți griji cu privire la lucrurile mici, pentru că toate sunt lucruri mărunte. S-ar putea să argumentați sau să nu fiți de acord cu această idee, dar când vă gândiți mai profund, cu siguranță vă veți aminti evenimentele cărora le-ați acordat mai multă atenție și energie decât v-ați meritat.
- SUPRAPONDERE ȘI PIERDERE ÎN GREUTATE Cum să slăbești Nu încetați să slăbiți după o săptămână pentru a preveni stresul din pierderea în greutate
- Nu poți pierde în greutate Nici vârsta, nici durerile la genunchi nu pot fi responsabile pentru greutatea ta
- Patch de pierdere în greutate În cele din urmă, revoluționar Pierdere în greutate Michael Achberger ()
- Pierderea reală în greutate fără stres și eficientă
- În ceea ce privește natura și capsulele de slăbit pe bază de plante producătorii de slăbire - caracter cu cost redus și plante