Este demonstrat statistic că cele mai comune rezoluții de Anul Nou sunt: Slăbesc, mă las de fumat, încep să fac mișcare, Voi schimba locul de muncă. Cu toate acestea, majoritatea nu mai sunt relevante pentru a doua săptămână a lunii ianuarie. Încercați altfel și îndepliniți-le! Vom încerca să acordăm mai multă atenție celor mai frecvente- pierdere în greutate.
Mulți oameni încearcă în mod constant să slăbească. Uneori funcționează cu mai mare, alteori cu mai puțin succes. De obicei, revine la stilul său de viață inițial după câteva săptămâni vor recâștiga kilogramele pierdute. În plus, greutatea lor este de obicei mai mare decât înainte de apariția pierderii în greutate.
De ce este așa? Este simplu. Luăm și interzicem drastic mâncarea pe care o iubim și, din păcate, suntem adesea obișnuiți cu ea. Atunci este doar o chestiune de timp înainte de a îndura, când apar primele simptome de „sevraj”. Atunci putem justifica rapid de ce ar trebui să mâncăm acest desert.
Încercați un sistem care funcționează și care vă va ajuta cu adevărat să slăbiți în cele din urmă ! Schimbați ingredientele din care sunt preparate alimentele preferate și verificați conținutul de conservanți și zahăr. Așa că o faci a ta greutatea începe să se regleze și vei mai avea bucuria mâncării.
Nu urmați nicio dietă. Schimbați doar compoziția alimentelor pe care le consumați: Că nu o poți face? Dar da, poți! Este necesar doar să înșelăm creierul, care are un obicei puternic în aceste alimente și pur și simplu le necesită, asemănător nicotinei, de exemplu.
Pentru a ne îndeplini cu succes angajamentul de Anul Nou, trebuie să ne gândim patru ingrediente de bază în alimente: produse de patiserie - dulciuri - alcool - conservanți.
Produse de patiserie
În cazul produselor de patiserie, este foarte important înlocuiți componenta de bază din care se face patiseria, și anume făină albă. Boabele de cereale conțin un miez din gluten și o coajă plină substanțele necesare, vitaminele și mineralele. Acestea ajută intestinele să digere glutenul fără probleme, acționează ca o mică periuță de dinți în corp. Făină de grâu integral, adică fabricat din cereale integrale, inclusiv coji, este cel care este potrivit pentru tine.
Dacă mănânci produse de patiserie din făină albă pură pui doar calorii goale și o cantitate periculoasă de gluten pur în corpul tău, care suprasolicită ficatul, intestinele și sistemul imunitar și, în final, încetinește metabolismul, cauzele umflături și dureri articulare.
Găsiți o brutărie sau un furnizor din zona dvs. care să vă ofere produse de patiserie 100% din făină integrală și, de asemenea, utilizați această făină pentru gătit acasă.
Cerealele integrale sunt, de asemenea, foarte potrivite greu knäckebroty. Există multe pe piață astăzi și unele dintre ele sunt foarte gustoase. Există un număr mare de națiuni pe pământ care nu cunosc deloc patiseria și, de asemenea, trăiesc ... Și chiar mult mai sănătoase.
Mâncăruri dulci
Acesta este tot ce conține alb zahar rafinat. Zaharul este de fapt exact la fel ca făina. Prin rafinare, zahărul este privat de minerale, vitamine și substanțe de balast și devine doar o sursă de calorii goale. Zaharul rafinat este foarte periculos, deoarece purificarea-rafinarea sa se realizează în mod repetat de substanțe chimice, ale căror reziduuri rămân în zahăr.
Zahărul rafinat este, potrivit ultimelor sondaje din SUA, cauza a 80% dintre bolile de pe frunte sunt toate bolile metabolice, alergiile, excesul de greutate, diabetul, dar și bolile cerebrale.
Mâncărurile dulci sunt într-adevăr doar un obicei gustativ. Dacă rezistați câteva săptămâni fără dulciuri, atunci veți descoperi că nu mai aveți nevoie de atât de mult. Și cum să-l înlocuiți? Un înlocuitor potrivit este zahăr de trestie nerafinat, sirop de arțar, miere de casă. Cu toate acestea, citiți întotdeauna compoziția produsului. Se întâmplă adesea ca un produs care la prima vedere să pară sănătos conține de ex. 50% stevie (o variantă sănătoasă a zahărului natural), iar restul de 50% este zahăr.
Când este „abstract” pentru dulce puteți folosi mai mult de 70% ciocolată de calitate, precum și fructe proaspete, dar și uscate - dar nu trebuie îndulcite. Migdalele sau alunele funcționează bine și cu gust deosebit. Prin urmare, țineți-le la îndemână. Dacă te hotărăști să-ți strici stilul de viață și să slăbești, trebuie să înveți puțin înșeală-ți mintea. Aveți întotdeauna pregătit un tratament sănătos, de ex. sub forma unui flapjack care conține cereale și zahăr de trestie nerafinat. De asemenea, puteți folosi o linguriță de miere de casă, pe care o consumați încet, ca prim ajutor.
Citiți compoziția alimentelor! S-ar putea să fiți surprinși unde puteți găsi zahăr peste tot!
Alcool
Dacă vrei să slăbești, trebuie să nu bei. Poate fi omis fără probleme și simplu. Ești obișnuit să bei o seară înainte de culcare? Încercați să preparați în schimb un ceai de plante delicios.
Săruri conservante
Sărurile conservante și glutamatul conțin în principal cârnați, pateuri, brânzeturi procesate, unele tipuri de condimente, baze alimentare gata preparate, precum și diferite bulioane și arome. Acest tip de mâncare nu este de obicei o astfel de problemă de evitat, trebuie doar să fii mai interesat de compoziția dietei pe care o consumăm. Condimentul poate fi foarte bine înlocuit de un amestec de condimente de calitate Kari, pe care îl conține de obicei Curcumă. Curcuma are un efect foarte bun asupra sănătății generale a corpului și, în plus, accelerează metabolismul și, astfel, ajută la pierderea în greutate.
Când înveți treptat și încet să înlocuiești aceste tipuri de alimente din dieta ta cu altele, vei constata că pierzi în greutate fără o dietă strictă. Că e doar simplu schimbarea materiilor prime.
Toate acestea pot fi distractive pentru tine dacă o iei așa. Găsiți cărți sau site-uri web cu rețete sănătoase, care respectă doar faptul că nu conțin aceste tipuri de alimente.
Nu uitați să vă dați mâncare trebuie să gust! Prin urmare, educați-vă în gătitul sănătos. Și dacă trebuie să mănânci în restaurante sau cantine, nu dispera! Este posibil să urmați și principiile anterioare și în acest caz, gândiți-vă la ordine.
O regulă foarte importantă de mâncat la fiecare 3 ore.
Metoda descrisă vă va stimula metabolismul și nu veți avea așa-numitul momente vorace. Dacă vă este teamă că nu veți urmări acest lucru, configurați telefonul mobil să sune la fiecare 3 ore. Și aveți întotdeauna la îndemână ceva mai sănătos pe care să îl puteți mânca. O bucată de fruct, knäckebrot, ciocolată cu procent mare.
Treptat, veți învăța să vă ajustați programul zilnic, astfel încât să puteți mânca întotdeauna puțin. Mânca porții mai mici, Conștient, lăsați întotdeauna un mic reziduu pe o farfurie pe care să îl puteți lăsa mai târziu sau să îl împărtășiți cu cineva.
Nu încerca să slăbești! Încercați doar să modificați frecvența dietei și tipul de alimente pe care le consumați!
Circulaţie
Un ajutor indispensabil la ajustarea greutății. Mișcarea ar trebui să aducă bucurie! Dacă reglați mâncarea fără a adăuga mișcare, veți fi un „om de zăpadă împrăștiat”. În plus, este posibil să aveți probleme de sănătate sau de sănătate mintală. Mișcarea ne ajută elimina hormonii stresului, care ne provoacă o serie de boli, dar ne obligă și să mâncăm - să mâncăm în exces !
Găsiți o activitate fizică care vă este aproape și pe care o puteți face atunci când aveți timp. Și nu trebuie să fie doar un singur sport.
Este important să respectați atunci când vă deplasați ritm cardiac. Cu alte cuvinte, atunci când faci sport, ar trebui să ai un așa-numit ritmul cardiac ars, care la majoritatea oamenilor este în jur de 130-150 impulsuri pe minut, dar depinde de vârsta persoanei. Tabelele pentru a determina exact ritmul cardiac pot fi găsite pe Internet. Dacă faci mișcare cu o frecvență cardiacă mai mare, întărești sistemul cardiovascular, dar nu pierzi mult. Dimpotrivă, te va face să mănânci mai mult.
Cel mai bun mod de a arde este mers rapid. În plus, îl puteți converti complet oricând și oriunde. Dansul sau ciclismul sunt, de asemenea, foarte bune. Dar cel mai important - trebuie să te bucuri mai ales de el!
Psihicul
Aceasta este componenta importantă a combinației noastre magice de slăbit. Ceea ce proiectăm în capul nostru se întâmplă în viața noastră. Din păcate, mulți oameni au „înregistrat programe” în subconștient din copilărie sau din tinerețe, care le spun în mod constant într-o anumită formă că sunt grase, urâte și că trebuie să merite dragostea altuia. Dar fiecare program poate fi rescris! Există experți care se ocupă de această formă de terapie.
Știți că ne putem imagina o mare parte din noi în subconștient? Încercați următoarele exercițiu simplu.
Seara după ce te-ai culcat, încearcă să stai pe spate eliberați încet și treptat. Respirați adânc și expirați și îndreptați-vă atenția de la vârfurile degetelor de la picioare la cap. Opriți-vă la fiecare parte a corpului, încordați acești mușchi, relaxați-vă din nou și respirați.
Apoi, când stați relaxat din nou, concentrați-vă atenția asupra părților individuale ale corpului. Și imaginați-vă așa cum doriți. Experimentați acel sentiment frumos și identificați-vă cu el! Așa poți adormi.
Este perfect normal să fii atacat de gândurile de vânzare în timpul relaxării gândurilor. Uită-te întotdeauna la ei, spune-le că nu mai este loc pentru ei acum și revino la relaxare - meditație. În timp, totul se va îmbunătăți.
Plantele ajută
Pentru a vă face mai ușor să slăbiți, există ajutoare din imperiu ierburi, cine te poate ajuta. Ierburile îmbunătățesc funcționarea ficatului și a intestinelor și, astfel, accelerează metabolismul nostru general. De asemenea, funcționează bine în drenaj.
Încercați următoarea cură pe bază de plante pentru dieta dumneavoastră.
Alternează următoarele ceaiuri după o zi
pentru a face acest lucru, luați zilnic capsule naturale Pohoda, care te va ajuta să faci față în mod natural unor „abstinențe” și situații stresante. Dacă adăugați tinctură din Mure, acest lucru va asigura un metabolism ușor accelerat prin glanda tiroidă.
Bea înainte de fiecare masă (de 3 ori pe zi) fibra solubila - Psyllium. Te vor satura și îți vor accelera metabolismul general.
Îndeplinește-ți dorințele în ceea ce privește silueta și sănătatea ta! Deci cu poftă! Și la propriu.
- Nu lăsați stresul să vă controleze greutatea și să sabotați psihologia pierderii în greutate a pierderii în greutate
- Curățarea de Anul Nou și pierderea eficientă în greutate Lumea sănătoasă
- SUPRAPONDERE ȘI PIERDERE ÎN GREUTATE Cum să slăbești Nu încetați să slăbiți după o săptămână pentru a preveni stresul din pierderea în greutate
- Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și scăderea eficientă în greutate în Žilina
- Plasturi pentru slăbit