Trimis de la RespecT.TinkO »04 mai 2007, 21:48

abține

Re: Nu mă pot abține

Trimis de la evul »04 mai 2007, ora 23:02

Re: Nu mă pot abține

Trimis de la RespecT.TinkO »05 mai 2007, 07:27

Re: Nu mă pot abține

Trimis de la evul »05 mai 2007, ora 11:02

Re: Nu mă pot abține

Trimis de la RespecT.TinkO »05 mai 2007, 11:36

Re: Nu mă pot abține

Trimis de la evul »05 mai 2007, 11:50

Așa că voi încerca să rezum:

- există o porțiune cu o energie de aproximativ 1000 kJ la fiecare 3 ore
- mâncați o bucată de legume înainte de fiecare masă; total minim 0,5 kg pe zi
- prin urmare, mâncați 5000 - 6000 kJ pe zi, dintre care aproximativ 100 g de proteine, 100 - 150 g de carbohidrați și 50 g de grăsimi (în principal vegetale) ar trebui să fie
- bea cel puțin 3 litri de apă pe zi (nu băuturi îndulcite și cu bule)
- nu există dulceață sau îndulcire
- nu mâncați lucruri grase și prăjite
- fără sărare sau doar foarte puțin

Puteți calcula valoarea energetică a alimentelor, de exemplu, la https://www.florastranky.sk/?cat=9&login. Luați-vă primele câteva săptămâni de mâncare pentru a ști în cât de mult vă înfundați. Încercați să puneți împreună meniuri pe Flora. Probabil că nu veți putea face acest lucru la început, dar treptat îl veți învăța.

Exercițiile fizice sunt bune, bineînțeles, dar baza pierderii în greutate este dieta - este necesar să înțelegem în ce constau alimentele, de ce au nevoie unele corpuri, iar altele nu.