adusa Bineinteles ca da
Astăzi de ex. 4800kJ ... . B, C, T Nu vreau să mă descompun. Dar la fel de mult ca și astăzi doar pentru că este duminică și trebuie să fiu alături de noi și alergam încă vreo 8 km.
Altfel am în jur de 3000-3200.

Sxclapx Sxclapx Sxclapx

tini adusa, ce înseamnă că câți domnești? ce mănânci mai exact, cât de des, cât de multe proteine, carbohidrați, cât câștigi venituri în KJ . ai o imagine de ansamblu?

adusa Am foarte mult guvern
Și exercit 2x 7-8 km, 3x întăriri…. până în săptămână. În mod clar, mă gândesc la acel antrenor, mulțumesc pentru pont.
Uz len, sxsvihx sxsvihx, sxdancex sxdancex a zase

tini adusa, doar dacă vrei să te îngrași, chiar dacă ai mușchi, necesită nu doar exerciții fizice, ci și o dietă adecvată - și nu numai proteine, ci și alimente echilibrate cu uscare lentă. Cum mănânci acum? Trebuie doar să te antrenezi de 3 ori pe săptămână, doar dacă mergi la sală, ai nevoie de un antrenor. cel puțin la început.

adusa aaaaa do prkinka!
Ieri am fost la amenințarea medicului că, dacă nu voi îngrădi cel puțin 2 kg până în iunie, aș avea o problemă.
Așa că acum cântăresc 48 kg și va trebui să mă îngraș 50.
Nu-mi vine să cred
Cât trebuie să fac mișcare pentru a câștiga 2 kg de mușchi în decurs de 3 luni.

adusa 167 cm ... Nu cred că am ajuns din punct de vedere al volumului, mi-e foame, dar mi-e teamă că mă voi îngrășa atunci, așa că îmi iau dieta ca o problemă

tini adusa, și aka ești înalt? NU, cu toate acestea, cărămizile pot fi făcute numai în așa fel încât să exersați, dar în același timp este corect. mușchii nu cresc dacă nu primesc nimic. Venitul de 3.500 este puțin rău. Într-adevăr extra, ca și leeena, pentru că totul va fi doar dacă e mai rău. Cu zgomotele potrivite, veți obține o siluetă drăguță și sănătoasă, care este și mai importantă.

adusa Am absolut dreptate, mă bucur că nu sunt singur în asta, dar va fi o luptă lungă.
Din nou

Mulțumim pentru sprijin și rămâi cu s

Leena te rog, măcar cei 6500kJ ... nu ai șansa să menții o greutate atât de mică, ai un corp subnutrit ... și eu îl am

adusa Da am inteles.
Până în prezent, singura mea ieșire din acel cerc este probabil doar un exercițiu. Mi se pare logic că atunci când voi exercita mai mult, voi arde mai mult, îmi va fi foame ... . și nu vreau să mor de foame ... Voi încerca din nou această opțiune.
Ce crezi?

Leena Adusa, dar nu faceți cărămizi cu dieta - punctul aici este că puteți funcționa normal - trebuie să faceți cărămizi în principal cu exerciții fizice, dar cu siguranță știți asta.

adusa Stiu. Știu că mănânc mai puțin așa cum ar trebui, ci doar să te uiți în oglindă și să vezi un munte de grăsime. Dacă nu am cărămizi pe burtă, mă voi simți grasă. Behavam de 3 ori pe săptămână, plus aerobic acasă, dar nu ajută (
Am mutat aceste forumuri din spate, din față, dar tot nu le suport ... . nu ai niciun truc să te prostești?

Mulțumesc mult pentru sfaturi; sxchlastx sxchlastx

Leena NESTACIIIII.

te rog fa ceva cu tine
Recunosc că și eu nu mănânc cel mai bine, dar cel puțin 6000kJ doamne ... trebuie să fim mai mult mai mult mai mult ....

adusa la naiba. M-am întors acolo unde am fost din nou - nu chiar încă, dar sunt aproape de asta

7.00 300g măr 525kJ
50g cereale 750kJ
11.00 320g portocaliu 640kJ
15,00 200g broccoli 321kJ
150g pangasius 800kJ ... Nu știu dacă este corect
100g ceapă 138kJ
18.00 77g roșie 55kJ
150g măr 263kJ
____________________________
3492kJ

Leena Trebuie să spun că văd progresul. sthumb3 sthumb3 s s

Nu poți mânca mai mult pe zi? Adică fel de cină

micul dejun este bun, sper că cel puțin 40g de fulgi și liniștiți puțini fructe în el sxhamx sxhamx

zecea: slab slab slab ... nu ai gust pentru niște pâine integrală bună cu șuncă, brânză și legume?

masa de prânz: Sper că nu există porție de pidi, este clar pentru mine că nu vei afecta prânzul în niciun fel, dar nu-ți face griji dacă nu mănânci prea mult și ai dupluri, prânzuri „normale” la școala sau acasă nu vă va face rău ...

olovrant: starețul a avut puțin și fructul a preferat dimineața ... după-amiaza niște carbohidrați încet

cină: unii oameni pot mânca carbohidrați seara, unii oameni nu trebuie doar să-l încerce - dar cu siguranță ar fi minunat să obțineți proteine ​​- de exemplu, aveți o porție polițienească de cartofi și cheese sau șuncă, pește, etc. alegere absolut optimă ...
fără mușcătură și fel de aluat, kefir, cmar, brânză de vaci etc.

este cu siguranță un progres, dar acceptarea dvs. nu este suficientă nici dostat. nu uitați că atunci când corpul devine puțin, va începe să se clarifice cu:-))) cu:-)))

dar sunt fericit pentru tine, laud progresul sthumb3 sthumb3

puterea jj este mare

adusa R: iaurt și fulgi de ovăz
D: portocaliu
Despre: coate, sos, bulion
O: portocaliu
În: cartofi copți

Livrarea este grozavă: aștept cu nerăbdare

Leena adusa sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

încearcă să arunci aici pe forum co papas

tinandu-mi degetele mari in sus sxdancex sxdancex fata ideeees

adusa Ai dreptate! Vreau să pun capăt asta pentru totdeauna! NU! Sunt gata acum! Astăzi am fost pentru prima dată în sala de gimnastică și voi merge acolo în fiecare zi posibil. Și în mod normal mănânc, sănătos și ce îmi place. sxhamx sxhamx sxmrkvax sxmrkvax

MULTUMESC pentru sfaturile tale a .si tine degetele incrucisate

Leena deci e minunat că ai făcut bine că ai mâncat în sfârșit.

Știu că vă voi spune pe scurt - dacă doar ocazional, atunci veți începe să vă îngrași în curând.

vei fi atât de flămând încât se poate întâmpla să încetezi verificarea și să urci și să urci kg.

jojo ești în pericol, îți garantez că ...

tot ai șansa să înveți sănătos fără să ai jojo ....

când nu sunteți, în timp se va întâmpla să vă fie atât de foame încât să vă prăbușiți și când o veți duce la doctori (dacă nu este prea târziu), ei vă vor oferi o astfel de dietă încât să câștigați ... de ce este mai bine a nu aborda alternativa „este suficient și nu a câștiga”?

răzgândiți-vă, este viața voastră cu cât este mai repede normal să începeți, astfel încât să vă puteți proteja de creșterea kg ... credeți că veți câștiga ...

nu poți avea anorexie toată viața, corpul tău nu suportă ... așa că va trebui să o începi ... vei avea un metabolism prost și te vei îngrașa ...

alege ce vrei ...

adusa Ha!
Înregistrez PRIMUL succes. s s
Azi am avut cartofi cu carne. Apoi o bucată de smântână și budincă.

Mulțumesc mamei mele ... care mi-a spus că arăt că am diabet și că am fost foarte bolnav toată ziua ... M-am simțit bine și mă simt bine imediat.

Chiar dacă am o mulțime și nu cred că voi fi acolo aproximativ o săptămână, am considerat că este normal să mănânc normal.

adusa Ei bine, am mai multe probleme - mi-e frig deși camera este caldă, astăzi m-am tăiat când tăiam kalerabul și nu am putut să-l opresc o jumătate de oră. În plus, am luat mâine, așa că voi vedea.

Știu că mă vrei bine, știu că asta nu duce la nimic, dar pur și simplu nu mă pot opri. Nu vreau să învinovățesc pe nimeni, dar unul dintre profesorii mei mi-a pus-o în cap și mama mea este obeză, mi-era teamă că nu o voi urmări, deși a primit-o dintr-un loc timid.

În caz contrar, voi face carne de vită de casă mâine - o voi fi prăjită sau o voi prăji când nu va mai fi nimic. Sper că voi fi mulțumit și nu mă voi satura de asta.

Crezi că există un yo-yo la 16 ani?

Leena zlatooo nu nu nu nu nu și încă o dată NU.

Dacă mănânci 7.000 kJ pe zi, te voi „ierta” cu iaurt cu 0,3% grăsime - dar asta.

vrea proteine ​​adevărate, iaurt semi-gras cu drepturi depline ... nimeni nu-ți spune să fii cremos ... dar într-adevăr corpul tău se prăbușește cu această dietă ... în curând ...

știți, dacă începeți în jur de 7-8 mii kJ de o dietă echilibrată și regulată, atunci nu garantez că nu veți câștiga poate un kg, dar cu siguranță greutatea dvs. nu va crește ...

de ce vrei sa slabesti? nu vrei sa traiesti? aurul meu te rog Ta ...

Știi ce este metabolismul bazal? Nu esti bolnav? nu te simti slab? de ce nu mănânci Nu vă pot spune nimic - gătesc doar pe apă, fără ulei (nu am îndrăznit să-l folosesc încă), mănânc cel puțin 100g de pâine pe zi, 150g de mască, produse lactate în cantități mari, cel putin 2 portii de fructe etc etc si venitul meu este de 7-8 mii kJ ... la o greutate de 51 si o inaltime de 168 cm am decis sa nu mai slabesc pozri si vezi, greutatea la acest venit nu creste. Îmi modelez silueta făcând mișcare ... când am slăbit 15 kg, deși ok, cm pierdut, dar ce zici de capra căzută, membrele fără formă ... dar nu trebuie să avem mușchi ca culturisti ... dar nu există un corp mai sportiv decât atunci când unii mâini și picioare subțiri, ca dintr-un lagăr de concentrare?

ce fel de frumusețe ideală ești? cat vrei sa slabesti? de ce ai decis să începi să slăbești?

vrei sa-ti schimbi dieta in general? vrei ca corpul tău să funcționeze deloc?
de ce esti atat de grav ranit?

in pierderea in greutate nu te voi sustine Te voi sprijini daca vei decide sa iti salvezi viata

alegerea depinde de dvs. ... ÎN SFÂRȘIT PREZENTAȚI-VĂ! si krasna taka aka si.

Leena încearcă să scrii aici la fel de mult ca în fiecare zi.

Aș dori să vă felicit pentru sejur, dar nu o voi face . fată aurie, nu uitați, atunci va fi prea târziu! Știu despre ce vorbesc - încercați să vă schimbați mentalitatea în cap, dacă nu o puteți dovedi radical, atunci după câteva modificări, trebuie să începeți imediat și sunteți subponderal și îl cunoașteți bine până când crezi că corpul tău va putea funcționa? vrei să trăiești deloc 20 de ani?
Recunosc că sunt crud cu tine, dar trebuie, pentru că acest lucru duce la distrugerea vieții și a sănătății ... pentru că dacă ai pierdut într-adevăr atât de multe kg într-un timp atât de scurt, a trebuit să faci o schimbare radicală, deci oprește-o ... sau?
Nu vreau să fii rău, dar îmi rămân cuvintele la încă un kilogram în jos? De ce? trebuia să fie? Înțeleg când scade greutatea, va plăcea unei persoane ... dar trebuie să cunoașteți limitele. nu mai nu, nu mai pierde in greutate! Fă-o pentru tine…

Vă voi spune în acest fel că a trebuit să realizez - pentru a putea să mă simt și să mă simt grozav - pe termen lung nu puteți obține această stare decât dacă știți încă că funcționează chiar dacă papasii sunt echilibrați și regulat, că devine sărac (care deja, dar nu aveți nevoie) resp. nu câștigă nimic deloc - ceea ce este mai bine să întărești corpul prin exerciții fizice în loc să exersezi pierderea de greutate fără sens pentru tine?

ai menstruatie? uneori vrei să ai o familie, copii?

Cred cu tărie că îți dai seama de tine singur ... dar nu o voi lăsa ... Voi umfla aceste lucruri binecunoscute în tine și nu-mi vei spune singur că ar trebui să o opresc ...

te rog să începi normal

adusa Sigur, mănânc de vreo 2 luni. Btw, m-am cântărit astăzi și sunt o brichetă de kilograme . dar nu mă simt deloc așa.

Leena salut adusa,
sfat te sprijin mereu
încercați să scrieți în fiecare zi ce mâncați și de ce și ce mâncare nu doriți este sxpckx sxpckx

adusa Știu ... ... acesta este cel mai rău lucru pe care îl știu ... Sunt în stare să recunosc tot ce vorbești aici ... dar mă scoate din asta

P.S: mulțumesc pentru sfaturi sxhamx sxhamx și pentru că m-ați sprijinit

Leena cum poate un om gras să fie subponderal.
Nu m-am simțit niciodată foarte confortabil cu mine și încă mă uitam unde ar fi bine să pierd ... DAR greutatea sub 50 kg la o astfel de înălțime. nu există nici o cale de a ieși ceva din tine. Chiar nu vreau să încerc să am mai mult timp, să nu mă uit în oglindă des sau să nu mă simt bine - te rog să crezi ... Crede-mă, poți rezolva problema cu ppp, am experimentat un eșec imens "datorită prietenul meu fidel bulimia "...
vă rog să vă gândiți cu atenție la ce veți face cu viața voastră - aveți doar una și, de asemenea, o singură sănătate

adusa multumesc pentru sfat…. Înțeleg toate acestea ... exact aceste lucruri îmi spun părinții mei și cei din jurul meu. Dar încă mă simt grasă .... este doar în psihic și nu o pot păcăli

adusa BUNA ZIUA.
Știi, voi merge direct la subiect. Am 16 ani, 167 cm și 49 kg. Totul ar fi OK, dar nu pot arăta că este normal. Părinții mei mă obligă să știu că mă doresc bine, dar totuși merg pe pagini ca acestea. Încerc să slăbesc și să simt calorii. Nu vreau să ajung și eu-yo sau 1,5 metri sub pământ ... vă rugăm consultați.