Mulți oameni trăiesc în noțiunea fixă ​​că o cină „târzie” determină creșterea în greutate. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Deci, să ne uităm la modul în care este de fapt.

șase

Dacă consumați mai multă energie în timpul zilei (sub formă de alimente - zaharuri - carbohidrați.) Decât puteți cheltui, atunci bineînțeles că ne îngrășăm.

Deci, dacă te duci la culcare la opt seara și ai o cină consistentă la șase, ecuația descrisă mai sus va funcționa la 100%.

Moment corect

În general, pauza dintre mese nu trebuie să depășească trei ore. La o astfel de distanță, volumul porțiunii nu trebuie să fie mai mare decât volumul palmelor unite ale ambelor mâini.

Dar dacă te culci la ora obișnuită, între 21:00 și 23:00, cina după ora șase este perfect. Este chiar necesar. Da, ai citit bine. O să explic de ce.

Cum functioneazã

Corpul nostru funcționează ca o mașină perfectă (atâta timp cât nu suferă de nicio boală), astfel că dietele „clasice” în care refuzăm o aprovizionare constantă cu alimente nu funcționează. Dacă te duci la culcare la ora zece seara și te răsfeți cu ultima masă înainte de șase, corpul tău va simți foame și va lipsi de energie.

Dacă repetați această procedură în mod regulat, corpul va activa modul „de urgență” și va economisi o parte din energia primită sub formă de grăsimi. Apoi, dacă corpul simte o lipsă de energie, începe să absoarbă această energie mai întâi din masa musculară și apoi din grăsime. Prin urmare, oamenii care suferă de foame se simt obosiți și neajutorați.

Pauzele lungi între mese încetinesc, de asemenea, metabolismul, rezultând o arsură mai lentă. De asemenea, vei păși pe calea așa-numitului. „foamea de lup”. În majoritatea cazurilor, se va întâmpla înainte de a lua o cină sănătoasă înainte de șase, dar la ora nouă veți ceda la gusturile dvs. și vă veți umple energia cu ceva dulce sau frumos prânz gras care nu a fost mâncat.

Concluzie

Este important să respectați intervalele de timp dintre mese. Recomand cu siguranță mult exercițiu sau exerciții fizice.

Calitatea alimentelor și aderența la indicele glicemic nu sunt importante .

Evitați dietele de foame. Folosiți mai degrabă metode dovedite, cum ar fi o dietă proteică sau proteică.