Un somn sănătos nu numai că necesită liniște și o cameră bine ventilată, dar se recomandă, de asemenea, să scoateți din dormitor toate sursele de lumină deranjante, precum ecranele TV sau monitoarele computerului. În plus, noul studiu a venit cu un alt argument puternic - femeile care dorm în televiziune radiantă tind să se îngrașe.

aprins

Echipa de cercetare a Dr. Yong-Moon Park a descoperit că femeile care au fost expuse la lumină de pe un ecran de televizor în timpul somnului au fost mult mai predispuse să se îngrașe decât cele care au dormit în întuneric, potrivit iDNES.cz.

Acest lucru ar putea confirma ipoteza sugerată în trecut de studiile pe animale de laborator că lumina perturbă ritmurile circadiene și schimbă obiceiurile alimentare, care, în cazuri extreme, pot duce la obezitate.

Studiul a implicat 44.000 de femei cu vârste cuprinse între 35 și 74 de ani, care își înregistraseră obiceiurile de somn de aproape șase ani. S-a dovedit că femeile care dormeau într-o cameră cu un ecran strălucitor sau cu o lampă strălucitoare pe ferestrele lor erau cu 17% mai predispuse să câștige cel puțin 5 kilograme comparativ cu cele care dormeau în întuneric.

Potrivit oamenilor de știință, lipsa somnului poate determina producția crescută a unui hormon care stimulează apetitul și perturbă metabolismul. În plus, o persoană care nu a dormit bine se poate aștepta să aibă o activitate fizică mai mică în timpul zilei.

Autorii studiului au vizat „numai” lumina artificială, așa-numita albastru, care radiază telefoane mobile, tablete și laptopuri, în raport cu riscul de obezitate, nu au fost studiate. Cu toate acestea, au indicat revistei LiveScience că este probabil ca efectul să fie similar. Vom vedea ce vor aduce cercetări suplimentare și mai detaliate.

Cu toate acestea, nu doar câștigând în greutate în somn ne dăunăm voluntar atunci când suntem iradiați cu realizările epocii moderne. Un alt studiu a arătat că afișajele și monitoarele de mare energie pătrund adânc în piele și accelerează îmbătrânirea acesteia.

"Lumina albastră poate pătrunde adânc în piele, în straturile mai adânci în care sunt produse colagen și elastină, apoi subțierea pielii și o face mai fragilă. Creșterea radiațiilor cu această lumină poate provoca leziuni oxidative vizibile pielii", a declarat dermatologul britanic Dr. Susan Mayou.

Ce zici de asta? Desigur, cel mai bine este să opriți dispozitivele, să le ascundeți într-o pungă sau sertar și să ieșiți afară pentru a vă plimba, a alerga sau a dormi bine. Antioxidanții precum polifenolii din ceaiul verde, ciocolata sau vinul roșu, diferiții coloranți din fructe și legume sau vitaminele C, A, D sau E pot reduce, de asemenea, efectele negative atât ale radiației albastre, cât și ale ultravioletei.