Dacă sunteți una dintre persoanele care au sforăit în coroană de flori, cu siguranță l-ați aprecia dacă ați ști ce să faceți cu ea. De asemenea, este de interes pentru oamenii de știință care cred că în cele din urmă și-au dat seama care este motivul sforăitului. Limba noastră poate fi de vină!

sforăit

Experții care au studiat acest subiect au constatat că supraaglomerarea în cavitatea bucală poate provoca tulburări de somn. O limbă prea mare sau amigdalele mărite pot complica respirația în somn și pot duce la tulburări severe de somn. Un nou studiu susține că și dentiștii joacă un rol cheie aici, care ar putea ajuta la dezvăluirea problemei dumneavoastră. Deși nu diagnostichează tulburarea, este posibil să vă observe limba și amigdalele și să vă recomande o vizită la un specialist.

Aproximativ 40% dintre oameni sforăie, așa că dacă această problemă te deranjează, crede-mă, nu ești singur. Considerăm sforăitul un lucru obișnuit uneori semnalează o problemă gravă de sănătate - sindrom de apnee obstructivă în somn. Este o tulburare de reglare respiratorie care împiedică o persoană să respire timp de câteva secunde până la două minute. Problemele se manifestă prin sforăit puternic cu pauze în respirație, oboseală, concentrare slabă, dar și hipertensiune arterială, care nu trebuie luată ușor. Poate fi, de asemenea, legat de tulburări ale căilor respiratorii sau disfuncții ale mușchilor respiratori. Acest sindrom apare atunci când mușchii gâtului se contractă, limitând respirația pentru o vreme. Din această cauză, o persoană se poate trezi chiar și la fiecare 10 minute. Dar, din moment ce adoarme imediat din nou, a doua zi poate că nu-și mai amintește deloc, se simte doar epuizat. Soluția la această problemă o reprezintă măștile de noapte, dar și intervențiile chirurgicale.

Dar mai întâi, puteți încerca rutina Modalități de a vă ajuta să sforăiți:

  • Schimbați poziția de somn. Ai prefera să dormi de partea ta decât de spate.
  • Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să slăbiți.
  • Evitați alcoolul și țigările cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
  • Asigură-te că dormi suficient.
  • Dormi și ridică-te în același timp.
  • Dormi pe o saltea de calitate.
  • Relaxați căile respiratorii.
  • Schimbă perna.
  • Urmați regimul de băut.
  • Faceți un duș cu apă caldă înainte de culcare.
  • Dacă aveți aer uscat în cameră, ventilați, folosiți un umidificator sau lăsați apa din dormitor să evapore apa cu sare de masă sau sare de mare.