"Știați că dorința de a vă mișca se datorează unui hormon de care lipsesc persoanele obeze? Știți cum să scăpați de bufeuri sau ce dietă susține regenerarea corpului dumneavoastră?"

puteți

Alena Klepochová, 9 mai 2013 12:00

Dacă mai ai câteva kilograme în plus după iarnă de care ai vrea să scapi definitiv sau pur și simplu vrei să arăți bine în costum de baie, ar trebui să uiți de dietele și mijloacele care oferă soluții rapide. Experții au avertizat multă vreme că nu au un efect de durată și chiar vă pot dăuna sănătății. Una dintre cele mai de bază și, în același timp, cele mai importante reguli ale unui stil de viață adecvat este respectarea regularității în alimentație.

Principiul de a mânca echilibrul metabolic este normalizarea nivelurilor de insulină printr-o fază lungă de sațietate și astfel vindecarea metabolismului corpului. În traducere, aceasta înseamnă să mănânci de trei ori pe zi, cu o pauză de cel puțin cinci ore între mese.

Proteinele vor ajuta la scăderea în greutate

El recomandă începerea fiecărei mese cu una până la două bucăți de proteine. „Când proteina pătrunde mai întâi în stomac, pancreasul produce hormonul glucagon asociat cu digestia proteinelor. Acest hormon este opusul hormonului insulină, care inhibă producția sa. Acest lucru începe arderea grăsimilor și atacurile de foame temute nu au loc " A explicat Grich.

Regulile programului de ajustare a metabolismului recomandă, de asemenea, consumul unui singur tip de proteine ​​pe porție, cum ar fi brânza, leguminoasele sau peștele. Motivul introducerii acestei reguli este riscul supraacidificării. Acest lucru este cauzat de combinarea diferitelor proteine ​​simultan. Un organism acidificat tinde să dezvolte inflamații și este, de asemenea, mai greu de descompus grăsimile decât un organism cu o bază acidă echilibrată.

Știi ce mănânci?

Nu va funcționa fără mișcare. Mit sau fapt?

Un stil de viață sănătos include, de asemenea, mișcarea naturală, care ar trebui să facă parte din viața de zi cu zi. Cu toate acestea, exercițiile fizice nu vor avea un efect decisiv asupra reducerii grăsimilor. O dietă echilibrată nutrițional de calitate este baza pentru pierderea în greutate.