Te grăbești să lucrezi în fiecare dimineață? Nu ai timp să te pregătești cu drepturi depline, dar mai ales mic dejun sanatos? Avem 4 sfaturi pentru smoothie-uri originale care sunt ușor de pregătit și nu vor ocupa aproape nimic din timpul tău prețios. Tot ce ai nevoie pentru a le prepara este câteva ingrediente și un mixer electric. Și credeți sau nu, sunt cu adevărat delicioase!
Smoothie de afine
Va trebui să pregătiți acest fel de mâncare gustoasă doar 5 materii prime. Fructele și nucile sunt bogate în ele fibră. În plus, nucile conțin o proporție mare grăsimi sănătoase și proteine. Aceste trei componente ale acestui smoothie permit digestia noastră în mod eficient reduce cantitatea de zahăr natural din sânge.
- Lapte
- Banana congelată
- Afine congelate
- Unt de migdale (sau orice nucă)
- Extract de vanilie (opțional)
Smoothie de cafea cu ciocolata
Ești un iubitor pasionat de cafea sau ciocolată? Sau ambele ispite? Pentru a face acest smoothie mai sănătos, vom adăuga puțin fructe si legume. Dovleceii din acest smoothie pot fi un pic respingători pentru mulți. Totuși, rețineți că nu o veți simți deloc în acest smoothie!
- Lapte
- Banana congelată
- Dovlecei congelati
- Datele uscate
- Ceașcă de presă (sau lingură de cafea)
- Cacao
- Caju (prăjit)
- Extract de vanilie (opțional)
Smoothie roșu
Smoothele noastre de culoare curcubeu vor atrage cu siguranță și copiii tăi izbucnind de culori și ascund o mulțime vitamine sănătoase. În același timp, ascund în mod discret unele tipuri de legume neatractive, cum ar fi dovlecelul sau sfecla roșie menționate anterior, al căror gust nu le veți simți, dar vitaminele lor vor rămâne în smoothie. Vrei să faci acest smoothie mai dulce? Adăugați banane congelate sau curmale uscate!
- Lapte
- Dovlecei congelati
- Zmeură congelată
- Căpșuni congelate
- portocale
- Sfeclă
- Un morcov
- Caju (prăjit)
Smoothie verde
Încă o dată, ajungem la un smoothie extrem de simplu cu doar 5 ingrediente. Iaurtul alb conține o cantitate imensă de naturale probiotice. Semințele de in sunt o sursă de sănătate acizi grași omega trei. Iar spanacul îți va oferi mult corpului fibre, minerale și alte substanțe sănătoase de care organismul dumneavoastră are nevoie.
- Lapte
- Iaurt alb
- Mango
- Seminte de in
- Spanac
Sfaturile și trucurile noastre
Ești un imens iubitor de smoothie? Pentru a nu mânca prea repede smoothie-urile noastre, vă recomandăm să faceți o alternare între tipurile individuale animal (vacă, capră, oaie) și vegetal lapte (nucă de cocos, migdale, soia, orez, mac).
Dacă aveți puțin mai mult timp și reușiți să vă mâncați micul dejun acasă, încercați să îl faceți și mai atractiv. Cum să o facă? Consistența lor va fi mai groasă decât supa datorită fructelor și legumelor congelate. Prin urmare, încercați să le turnați într-o farfurie cu supă și să le decorați bucăți de fructe proaspete, diferite specii nuci, semințe A miezuri sau o bucată menta proaspata, care nu le va susține decât gustul delicios.
Este important să suplimentați energia și substanțele nutritive între mesele principale, așa că nu ezitați și pregătiți unele (sau toate) din mâncarea noastră gustări gustoase. Nu muri de foame, mai bine înveți să mănânci sănătos! Și ca bonus, vă aducem câteva sfaturi smoothie sănătos și gustos, care nu numai că vă va semăna, ci va furniza și multă energie și vă va alunga dințele dulci. Vă dorim GUST BUN pentru toate aceste bunătăți pe care cu siguranță le veți pregăti acasă!